Μπορούν οι ανήσυχοι γονείς να συμβάλλουν στην ανησυχία επίπεδα στα παιδιά τους; Δυστυχώς, η σύντομη απάντηση είναι Ναί. Όταν λαμβάνετε υπόψη τη γενετική και τη μαθημένη συμπεριφορά, οι πιθανότητες αρχίζουν γρήγορα να συσσωρεύονται εναντίον σας.
Αλλά προτού αρχίσετε να ρίχνετε το φταίξιμο στον εαυτό σας και να πιστεύετε ότι μια αγχώδης διαταραχή είναι αναπόφευκτη στο παιδί σας, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι γονείς, έχουμε την ικανότητα να επηρεάσουμε το περιβάλλον στο οποίο μεγαλώνουν τα παιδιά μας και ελπίζουμε, να σπάσουμε τον κύκλο της ανησυχίας (ή τουλάχιστον να βάλουμε μια στροφή το).
Σύμφωνα με το Anxiety and Depression Association of America, 1 στα 8 παιδιά επηρεάζεται από μια αγχώδη διαταραχή. Οι αγχώδεις διαταραχές είναι η πιο κοινή ψυχική ασθένεια στις ΗΠΑ, επηρεάζοντας 40 εκατομμύρια Αμερικανούς ενήλικες ηλικίας 18 ετών και άνω.
Περισσότερο:9 τρόποι για να μειώσετε το άγχος των γονέων
Ξέρει μίλησε με την Dr. Debra Kissen, αδειούχο κλινική ψυχολόγο και κλινική διευθύντρια του
Light On Anxiety Treatment Center, για να συζητήσουν πώς μπορούν οι γονείς που παλεύουν με το δικό τους άγχος να βοηθήσουν τα παιδιά τους.Ξέρει: Τα παιδιά των ανήσυχων γονέων κινδυνεύουν περισσότερο να αναπτύξουν αγχώδη διαταραχή;
Debra Kissen: Ναι, τα παιδιά των ανήσυχων γονέων διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν αγχώδεις διαταραχές. Αυτό συμβαίνει επειδή θα έχουν τόσο γενετική προδιάθεση να αναπτύξουν μια αγχώδη διαταραχή και το περιβάλλον τους μπορεί να τονίσει την υπερεπαγρύπνηση στα σημάδια κινδύνου. Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι το να βρίσκονται σε κίνδυνο να αναπτύξουν μια αγχώδη διαταραχή δεν σημαίνει με βεβαιότητα ότι θα αναπτύξουν μια. Η δημιουργία ενός υγιούς, ισορροπημένου περιβάλλοντος όπου τα παιδιά μαθαίνουν να αντιμετωπίζουν τους φόβους τους μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη μιας αγχώδους διαταραχής.
SK: Πώς μπορούν οι γονείς να βοηθήσουν να προπονήσουν τα παιδιά τους μέσα από το άγχος;
ΔΓ: Ως γονέας, είναι σημαντικό να αντιμετωπίζετε τους δικούς σας φόβους, ενώ βοηθάτε το παιδί σας να διαλύσει τους φόβους που αντιμετωπίζει. Οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να διαλύσουν τους φόβους τους, ώστε τα παιδιά να δημιουργήσουν μια ιεραρχία φόβου. Αυτό τους ενθαρρύνει να κάνουν μωρά βήματα για να αντιμετωπίσουν τα ερεθίσματα του φόβου τους.
Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να δημιουργηθεί ένα «γενναίο σύστημα», έτσι ώστε οι γονείς να μπορούν να επιβραβεύουν γενναίες συμπεριφορές που επιδεικνύει το παιδί τους. Κάθε φορά που ένα παιδί παίρνει την ευκαιρία να αντιμετωπίσει έναν φόβο, παίρνει έναν βαθμό για να χρησιμοποιηθεί για κάτι ιδιαίτερο (οι βαθμοί κερδίζονται για προσπάθεια, όχι βάσει του αποτελέσματος).
Και τέλος, εάν ο φόβος ή το άγχος αρχίζει να επηρεάζει τη λειτουργικότητα, είναι σημαντικό οι γονείς να συμβουλευτούν έναν επαγγελματία. Θεραπείες όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του άγχους στα παιδιά και είναι μια αποτελεσματική και αποδοτική μορφή θεραπείας που μπορεί γρήγορα να διδάξει στα παιδιά πώς να ξεπερνούν το άγχος τους.
SK: Ποια είναι μερικά πράγματα που μπορούν να κάνουν οι γονείς για να κρατήσουν υπό έλεγχο το άγχος τους όταν αλληλεπιδρούν με το παιδί τους;
ΔΓ: Μπορείτε πάντα να το προσποιείτε μέχρι να τα καταφέρετε και να συμπεριφέρεστε σαν να μην αγχώνεστε - για παράδειγμα, όταν εισέρχεστε σε ένα νέο κοινωνικό περιβάλλον ή όταν οδηγείτε ένα τρενάκι σε ένα λούνα παρκ. Ταυτόχρονα, δεν υπάρχει τίποτα κακό να μιλάς δυνατά για τους φόβους σου και να το κάνεις μοντέλο για το παιδί σου φοβάστε κάτι, αλλά ταυτόχρονα, συνειδητοποιείτε ότι είναι πολύ απίθανο να συμβεί κάτι κακό συμβεί. Ότι θα ρισκάρεις παρά το φόβο σου και θα αποδείξεις στον εαυτό σου ότι είσαι δυνατός και μπορείς να διαχειριστείς την πρόκληση.
Περισσότερο:5 τρόποι με τους οποίους το χρόνιο άγχος σας μπορεί να λειτουργήσει υπέρ σας
SK: Πόσο συνηθισμένο είναι για γονείς και παιδιά να αντιμετωπίζονται ταυτόχρονα για το άγχος;
ΔΓ: Στο θεραπευτήριο μου, δουλεύουμε συχνά και με τους γονείς και με το παιδί. Προσφέρουμε εκπαίδευση για να διδάξουμε στους γονείς πώς να ανέχονται το παιδί τους να αισθάνεται φόβο χωρίς να βιάζονται να το σώσουν μέσω διαμονής ή καθησυχασμού. Στη συνέχεια εργαζόμαστε ένας προς έναν με το παιδί για να αναπτύξουμε υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης. Προσπαθούμε να συνδυάσουμε γονείς και παιδιά με ξεχωριστούς θεραπευτές και στη συνέχεια να συγκεντρωθούμε ως ομάδα για να αναθεωρήσουμε και να σκεφτούμε τα επόμενα βήματα.
SK: Πώς πρέπει οι γονείς να μιλήσουν στα παιδιά τους για το δικό τους άγχος;
ΔΓ: Είναι σημαντικό για τους γονείς να ξεχωρίσουν τους δικούς τους φόβους και τη δική τους εμπειρία με το άγχος με το ταξίδι που θα ακολουθήσει για το παιδί τους. Ακριβώς επειδή ένα παιδί εκφράζει φόβο να πάει σε ένα πάρτι γενεθλίων δεν σημαίνει ότι το νιώθει τον ίδιο τρόμο ή φόβο κοινωνικής απόρριψης που μπορεί να ένιωθε ένας γονέας όταν ήταν παιδί ή έφηβος. Το ταξίδι κάθε ατόμου είναι διαφορετικό και είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να διαχωρίσουμε τους φόβους του από την εμπειρία που έχει το παιδί του.
Μόλις ένας γονιός μάθει ότι δεν χρειάζεται να αφήσει τον φόβο του να τον κυριεύσει και να τους κάνει να χάσουν τη ζωή τους, τότε μπορεί να μεταδώσει αυτό το σημαντικό μάθημα στα παιδιά του. Ο φόβος και το άγχος μπορεί να είναι άβολα, αλλά δεν είναι επικίνδυνες καταστάσεις και δεν χρειάζεται να κάνουν κάποιον να αποφύγει τη ζωή στο έπακρο.
