Είμαι λύτης προβλημάτων και ντετέκτιβ σώματος. Ειδικεύομαι στη θεραπεία και τη γλυπτική σωμάτων με φαγητό. Διδάσκω στους ανθρώπους πώς να εφαρμόζουν την τροφή με στρατηγικούς και ακριβείς τρόπους, προκειμένου να επιτύχουν εξαιρετικά συγκεκριμένα αποτελέσματα από το σώμα τους. Εδώ είναι επτά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε απώλεια βάρους το 2015.
1. Πρέπει να φας
Ο σωστός τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα είναι χρησιμοποιώντας στρατηγικά τροφές πλούσιες σε μικροθρεπτικά συστατικά που σας ενισχύουν ρυθμός καύσης ή ο μεταβολισμός σας, που είναι η ικανότητα του σώματός σας να καίει μέσω της τροφής και του λίπους και να τα μετατρέπει σε καύσιμα.
Η γρήγορη απώλεια βάρους με την πείνα δεν είναι μόνο μια συνταγή για καταστροφή και μελλοντική γρήγορη αύξηση βάρους, αλλά επίσης ένα πολύ ανθυγιεινό εγχείρημα καθώς αναγκάζει το σώμα να εκκρίνει ορμόνες του στρες και να προσαρμοστεί στην κρίση πείνα.
2. Η απώλεια βάρους είναι δεν σχετικά με τις θερμίδες εισερχόμενες και θερμίδες
Αυτό που πραγματικά έχει σημασία, πολύ περισσότερο από τον αριθμό των θεωρητικών «θερμίδων» που καταναλώνετε ή δεν καταναλώνετε, είναι πώς καίτε την τροφή ή με άλλο τρόπο διανέμετε την ενέργεια μόλις βρεθεί μέσα στο σώμα. Όταν τρώτε αληθινό φαγητό, είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες. Τα πάντα σε αυτό μπορούν να χρησιμοποιηθούν για κάποια μορφή καλού από το σώμα. Επομένως, εκτιμήστε και σεβαστείτε τα θρεπτικά συστατικά που προσφέρουν και τις δυνατότητες που έχουν για εσάς. Ό, τι κι αν τρώτε, βεβαιωθείτε ότι είναι αληθινό φαγητό. Και μείνετε μακριά από αυτές τις τροφές που καταστρέφουν το μεταβολισμό τις περισσότερες φορές - σιτάρι, καλαμπόκι, γαλακτοκομικά, σόγια, ραφιναρισμένη ζάχαρη, καφεΐνη, αλκοόλ, αποξηραμένα φρούτα, χυμός φρούτων, τεχνητό γλυκαντικό και «δίαιτα» χωρίς λιπαρά τρόφιμα.
3. Εσείς μπορώ διατηρήσει το βάρος που χάθηκε γρήγορα
Μερικοί από τους πελάτες μου χάνουν έως και 20 κιλά σε 28 ημέρες. Πέντε έως έξι κιλά την εβδομάδα είναι συνήθως στο υψηλότερο όριο της γρήγορης απώλειας βάρους όταν γίνεται στρατηγικά και με μόνο τις πιο υγιεινές τροφές.
Αυτού του είδους οι αριθμοί όχι μόνο μπορούν να επιτευχθούν αλλά και να διατηρηθούν για όλη τη ζωή υγεία οφέλη. Η αλλαγή του τρόπου διατροφής θα κινητοποιήσει και θα διευκολύνει τις υγιείς ορμονικές αποκρίσεις στο στρες, θα τονώσει το μεταβολισμό και θα μεγιστοποιήσει την αποτελεσματική και ισορροπημένη κατανομή λίπους, νερού και μυών στο σώμα. Όσο καλύτερα φροντίζετε τον εαυτό σας και όσο πιο υγιής είναι ο μεταβολισμός σας, τόσο πιο αξιόπιστα θα είναι τα συστήματα του σώματός σας αποτοξίνωση, εξάλειψη, καύση λίπους, διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους, εύρεση υγιούς ορμονικής ισορροπίας και πρόληψη ασθένεια.
4. Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους
Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε πάντα τουλάχιστον το μισό βάρος του σώματός σας σε ουγγιές νερό. Καθώς χάνετε λίπος, αποτοξινώνετε τις λιποδιαλυτές τοξίνες, οπότε η αραίωση είναι η λύση για τη ρύπανση. Αυτό σημαίνει ότι το νερό είναι κρίσιμο για να σας βοηθήσει να ξεπλύνετε αυτές τις τοξίνες από το σώμα σας.
5. Σημαντική απώλεια είναι δυνατόν
Ο κλάδος της δίαιτας θα σας κάνει να πιστέψετε ότι η απώλεια κηλίδων δεν μπορεί να γίνει. Αλλά το έχω δει να συμβαίνει ξανά και ξανά στην κλινική μου. Εάν μπορείτε να πάρετε βάρος σε μία περιοχή, μπορείτε επίσης να χάσετε βάρος σε μία περιοχή. Όχι μόνο είναι εφικτό, αλλά είναι εύκολο με τα σωστά εργαλεία και τρόφιμα.
Το λίπος στην κοιλιά είναι ίσως η πιο κοινή περιοχή όπου οι άνθρωποι επιθυμούν να χάσουν βάρος. Τα πεπτικά προβλήματα μπορεί να είναι ο ένοχος πίσω από την «κοιλίτσα» και την κορυφή του μάφιν. Όταν η βλεννογόνος επένδυση της γαστρεντερικής οδού σας δεν είναι χαρούμενη, το αποτέλεσμα είναι η φλεγμονή. Η φλεγμονή μπορεί να εκδηλωθεί ως φούσκωμα της κοιλιάς. Χρησιμοποιώ αλκαλικά λαχανικά, καλλιεργημένα τρόφιμα, μαγειρεμένα φρούτα και στοχευμένα υγιή λίπη, όπως η καρύδα και τα καρύδια, για να εξορθολογίσω την αποβολή των αποβλήτων και των τοξινών από το σώμα.
Τα ορμονικά προβλήματα μπορούν επίσης να παίξουν ρόλο στη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά. Πιθανότατα έχετε ακούσει για την κορτιζόλη, που μερικές φορές ονομάζεται «ορμόνη του λίπους της κοιλιάς». Η ισορροπία της κορτιζόλης είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη στο στρες, το οποίο μπορεί να αυξήσει την παραγωγή κορτιζόλης και να οδηγήσει σε περισσότερο λίπος στην κοιλιά. Χρησιμοποιήστε δημητριακά ολικής αλέσεως και φυσικά σάκχαρα για να καταπραΰνετε τα επινεφρίδια που ρυθμίζουν την απελευθέρωση κορτιζόλης μαζί με άλλες ορμόνες. Και όταν τα επινεφρίδια έχουν καταπραϋνθεί και τα επίπεδα κορτιζόλης έχουν πέσει, το σώμα σας είναι έτοιμο να απελευθερώσει τα λιποκύτταρα από αυτά τα προβληματικά σημεία - τους γλουτούς, τους γοφούς, τους μηρούς και την κοιλιά.
6. Η γρήγορη απώλεια βάρους βοηθά στη διατήρηση του κινήτρου
Το θετικό της γρήγορης απώλειας βάρους είναι ότι θα παραμείνετε κίνητρο. Το σώμα μας έχει την τάση να χτίζει μύες αποτελεσματικά όταν τρέφεται με τροφές που είναι πυκνές σε μικροθρεπτικά συστατικά. Αυτές οι τροφές θα δώσουν στο σώμα σας μια πιο τεντωμένη εμφάνιση και θα έχετε λιγότερο χαλαρό δέρμα. Όχι μόνο θα νιώθετε υπέροχα, θα φαίνεστε και υπέροχα.
7. Πρέπει να αλλάξετε τη συναισθηματική σας σχέση με το φαγητό
Το μεγαλύτερο μειονέκτημα που λέω στους πελάτες μου να προσέχουν όταν χάνουν βάρος γρήγορα είναι ότι πρέπει να αλλάξουν τη συναισθηματική τους σχέση με το φαγητό. Συχνά, όσοι βιώνουν γρήγορη απώλεια βάρους ξαφνιάζονται από τις αλλαγές στο σώμα τους. Ξεκινά με μια θεμελιώδη αλλαγή: Πρέπει να κάνεις ωραία με το φαγητό. Πολλοί χρόνιοι που κάνουν δίαιτα βλέπουν ή δοκιμάζουν κάτι νόστιμο και η πρώτη τους σκέψη είναι "Όχι!" ή ενοχή. Δεν υποτίθεται ότι το σώμα αντιδρά έτσι στα τρόφιμα. Όταν επιδιορθώνετε τον μεταβολισμό σας τρώγοντας εξαιρετικό φαγητό, δεν θα χρειαστεί ποτέ ξανά να ανησυχείτε για θερμίδες ή ενοχές ή οτιδήποτε σχετίζεται με τα τρόφιμα.
Με το 2015 να πλησιάζει, δεν υπάρχει χρόνος σαν το παρόν για να οικοδομήσουμε μια καλύτερη σχέση με το φαγητό. Θα είστε πιο χαλαροί, πιο χαρούμενοι και το φαγητό που τρώτε, θα τρώτε με έλεγχο και ευχαρίστηση.
Η Haylie Pomroy είναι η συγγραφέας του Η δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού και Βιβλίο μαγειρικής The Fast Metabolism Diet. Το νέο της βιβλίο, Το έγκαυμα, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε έως και 10 κιλά σε 10 ημέρες με στοχευμένη διατροφή.
Αυτή η ανάρτηση χρηματοδοτήθηκε από το Random House.
