Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να διδάξετε στα παιδιά μερικά εύκολα μαθήματα υγείας που θα διαρκέσουν μια ζωή.
t 
Φωτογραφία: Philip and Karen Smith/Photographer’s Choice RF/Getty Images
Διδάσκουμε στα παιδιά μας να γνωρίζουν τι συμβαίνει γύρω τους, από τους νταήδες μέχρι τους κινδύνους στο Διαδίκτυο.
t Αλλά τα παιδιά μας πρέπει επίσης να γνωρίζουν τι συμβαίνει μέσα τους.
Οι ενήλικες μπορεί να είναι σαστισμένοι, αλλά τα παιδιά γοητεύονται με τις δικές τους διαδικασίες του σώματός τους. Ποιο παιδί δεν του αρέσει να κοιτάζει κάτω στην τουαλέτα, περήφανο για αυτό που «παρήγαγε;»
t Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να διδάξετε στα παιδιά μερικά εύκολα μαθήματα υγείας που θα διαρκέσουν μια ζωή.
5 πράγματα που πρέπει να διδάξετε στα παιδιά για την υγεία
t 
Τρώω
Οι πιθανότητες είναι ότι τα παιδιά σας είναι επιλεκτικοί. Συνδέστε λοιπόν την υγιεινή διατροφή με αυτό που αγαπούν. Το μπρόκολο κάνει τον υπερήρωα πιο δυνατό. Τα καρότα σε κάνουν να πηδήξεις ψηλότερα. Τα μήλα και τα πορτοκάλια σε κάνουν να τρέχεις πιο γρήγορα στην παιδική χαρά.
t Ξεκινήστε νωρίς, διδάσκοντας στα παιδιά σας ότι η ποιότητα των φαγητών τους σχετίζεται άμεσα με την ποιότητα της απόδοσής τους. Οι πελάτες μου που είναι επαγγελματίες αθλητές το καταλαβαίνουν αυτό. Ως γονείς, θα εκτιμήσετε ότι η ποιότητα του φαγητού τους σχετίζεται άμεσα με την ποιότητα της συμπεριφοράς τους.
t 
Ποτό
t Όταν τα χείλη τους είναι στεγνά, έχει περάσει η ώρα να πιουν νερό. Το νερό είναι καλύτερο από οποιοδήποτε αθλητικό ποτό ή σόδα εκεί έξω. Το πόσιμο νερό σας βοηθά να μην αρρωστήσετε και σας βοηθά να επεξεργαστείτε το φαγητό σας για να δημιουργήσετε ενέργεια. Η σωστή ενυδάτωση μπορεί να αποτρέψει τον πονοκέφαλο και αποτελεί προϋπόθεση για να ζήσετε μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή.
Αν στα παιδιά σας αρέσει να πίνουν χυμούς και αναψυκτικά, επιμείνετε να πίνουν 8 ουγγιές νερό πριν πιουν μια γουλιά από οτιδήποτε άλλο.
t 
Πρύμνη
t Όλοι, ακόμα και τα παιδιά, θα πρέπει να κάνουν τουλάχιστον μία καλή κένρωση την ημέρα για να βεβαιωθείτε ότι τα τρόφιμα πέπτονται και χρησιμοποιούνται σωστά. Δεν πρέπει να είναι επώδυνο να κάνεις κακώσεις. Εάν είναι, θέλετε να σας πουν για αυτό.
Δεν μπορώ να σας πω πόσοι από τους 40χρονους πελάτες μου αντιλαμβάνονται τη σημασία του κακού. Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας μεγαλώνουν με σωστή εκπαίδευση του εντέρου.
t 
Αντιμετωπίζω
t Τα παιδιά δεν έχουν ανοσία στο στρες και το άγχος και η αποτυχία να αντιμετωπίσουν αυτές τις προκλήσεις μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερα προβλήματα αργότερα. Δοκιμάστε να διδάξετε στα παιδιά σας μια εύκολη άσκηση αναπνοής που μειώνει το άγχος: Βάλτε το αριστερό ρουθούνι με τον αντίχειρά σας και εισπνεύστε από το δεξί ρουθούνι. Στη συνέχεια, αφήστε το αριστερό ρουθούνι και συνδέστε το δεξί. Εκπνεύστε από τα αριστερά. Επαναλάβετε εισπνέοντας στα αριστερά.
t Βαθιά αναπνοή όπως αυτή διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, ηρεμεί το μυαλό και χαλαρώνει το σώμα.
t Δείτε αν τα παιδιά σας αρέσουν τα αιθέρια έλαια. Παίρνω τα παιδιά μου στο κατάστημα υγιεινής διατροφής και τα αφήνω να διαλέξουν ένα λάδι που τα κάνει να αισθάνονται χαλαρά. Χρησιμοποιούμε μερικές σταγόνες στην μπανιέρα τους.
t 
Παραδίδω αποσκευές
t Κρατήστε μια ανοιχτή πόρτα όταν πρόκειται για τα παιδιά σας, το σώμα τους και το πώς νιώθουν. Μπορεί να είναι προφανές όταν το παιδί σας έχει κρυολόγημα, αλλά δεν είναι τόσο προφανές εάν έχει δυσκοιλιότητα ή αντιμετωπίζει άγχος. Η δημιουργία τακτικών, κανονικών συζητήσεων σχετικά με το πώς αισθάνονται τα παιδιά σωματικά θα αποτρέψει τα προβλήματα στο δρόμο και θα τους ενσταλάξει τη σημασία του να ακούν το σώμα τους.
tΣχετικά με τη Haylie Pomroy
Χαιρετισμένος ως «ο γκουρού του μεταβολισμού», η διασημότητα διατροφολόγος, σύμβουλος ευεξίας και συγγραφέας Haylie Pomroy έχει περάσει δύο δεκαετίες βοηθώντας τους ανθρώπους να χάσουν βάρος, να ξεπεράσουν τις προκλήσεις υγείας και να επιτύχουν τη βέλτιστη υγεία, ενώ απολαμβάνουν αληθινό φαγητό και δεν πηγαίνουν πεινασμένος. Τα βιβλία της, Η δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού και Βιβλίο μαγειρικής The Fast Metabolism Diet ήταν άμεσα μπεστ σέλερ των New York Times και εμφανίζεται τακτικά στο Dr. Oz Show.
