Από τη στιγμή που γεννήθηκε το μωρό μου, δεν του άρεσε να κοιμάται μόνο του. Τον τοποθετούσαμε στη λεκάνη ή στη μικρή του κούνια μετά τον ύπνο, και ξυπνούσε αμέσως και ούρλιαζε. Πήγε από τον υπνάκο του νεογέννητου στην αγκαλιά μας στον ύπνο του μεγαλύτερου μωρού στην αγκαλιά μας μέχρι το βράδυ συν-υπνός. Ανεξάρτητα από το πόσο προσπαθούσαμε να τον ξαναβάλουμε στην κούνια του, δεν θα κοιμόταν περισσότερο από το πρώτο μέρος της νύχτας πριν αρνηθεί να κοιμηθεί οπουδήποτε εκτός από εμάς. Έτσι, επιλέξαμε να ακολουθήσουμε τα σημάδια του μωρού μας και αποφύγαμε να κοιμόμαστε μαζί, κάτι που μας κάνει και τους τρεις να νιώθουμε ασφάλεια και αγάπη. Παρά την ταλαιπωρία (και την απώλεια ύπνου) από το να κοιμόμαστε μαζί με το μωρό, νιώθουμε ότι είναι το σωστό πράγμα που πρέπει να κάνουμε για την οικογένειά μας — και αυτό που χρειάζεται και απαιτεί ο γιος μας.
Ο κοινός ύπνος με το μωρό σας έχει πραγματικά οφέλη, αλλά είναι σημαντικό να το κάνετε με ασφάλεια.
Περισσότερο: Το μωρό μου δεν κοιμάται και για όλα φταίω
Ο κοινός ύπνος ήταν δημοφιλής σε όλη την ιστορία και παραμένει η προεπιλεγμένη ρύθμιση ώρας ύπνου για τους γονείς και τα μωρά σε πολλούς πολιτισμούς σήμερα. Είναι κυρίως η σύγχρονη δυτική κουλτούρα που έχει προωθήσει τα μωρά να κοιμούνται σε κούνιες εκτός από τους γονείς τους. Ωστόσο, η πρακτική επιστρέφει και είναι σε άνοδο στις ΗΠΑ, σχεδόν διπλασιάζεται μεταξύ της δεκαετίας του '90 και σήμερα, σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου Yale που δημοσιεύτηκε στο JAMA, με σχεδόν το 25 τοις εκατό των γονέων να λένε ότι κοιμούνται μαζί με τα μωρά τους.
Αλλά τι γίνεται με το SIDS (σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου), ένας κάπως ασαφής όρος ομπρέλα που περιλαμβάνει ορισμένα γνωστές και άλλες άγνωστες αιτίες θανάτου σε βρέφη, κυρίως κάτω των 6 μηνών, σε μεγάλο βαθμό λόγω ασφυξία? Μια μελέτη της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής από 2016 δείχνει ότι το ποσοστό του SIDS έχει πράγματι μειωθεί ελαφρά τα τελευταία χρόνια, ενώ το ποσοστό του Η τυχαία ασφυξία από το μοίρασμα του κρεβατιού είναι ελαφρώς αυξημένη — πιθανότατα σε συνδυασμό με την αύξηση συν-υπνός.
Αλλά το να κοιμάστε στο ίδιο κρεβάτι με το μωρό σας δεν χρειάζεται να είναι επικίνδυνο.
Στην πραγματικότητα, μερικοί, όπως η Leigh Anne O'Connor, πιστοποιημένη σύμβουλος γαλουχίας, υποστηρίζουν ότι όντως κοιμόμαστε μαζί μειώνεται την πιθανότητα SIDS εάν θηλάζετε. «Το μωρό και ο θηλάζων γονέας του συντονίζονται μεταξύ τους με συγκεκριμένο τρόπο όταν θηλάζουν. Το μωρό παίρνει το μοτίβο αναπνοής του γονέα του», λέει ο O'Connor στο SheKnows.
Περισσότερο: Το μωρό μου καταστρέφει τον γάμο μου
Λοιπόν, πώς μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας είναι όσο το δυνατόν πιο ασφαλές όταν κοιμάται μαζί σας; Διαβάστε παρακάτω για συμβουλές από τους ειδικούς στον συν-ύπνο O'Connor και τον Dr. James J. McKenna, διευθυντής του Εργαστηρίου Ύπνου Συμπεριφοράς Μητέρας-Μωρού στο Πανεπιστήμιο της Notre Dame.
Δημιουργήστε ένα ασφαλές κρεβάτι
Το πρώτο και κύριο πράγμα που μπορείτε να κάνετε δημιουργήστε ένα ασφαλές κρεβάτι για να μοιραστεί το μωρό μαζί σας είναι να αφαιρέσετε όλα τα περιττά κλινοσκεπάσματα και κουβέρτες και μαξιλάρια. Στην ιδανική περίπτωση, θα έχετε απλώς ένα επίπεδο κρεβάτι που δεν είναι πολύ μαλακό (και χωρίς κρεβάτια νερού). Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια κουβέρτα, χρησιμοποιήστε μια που είναι πολύ ελαφριά και λιγότερο πιθανό να αποτελεί κίνδυνο ασφυξίας. Εάν χρησιμοποιείτε μαξιλάρι, προσπαθήστε να το τραβήξετε μέχρι τέρμα και χρησιμοποιήστε μόνο τη γωνία έτσι ώστε το κεφάλι του μωρού να μην μπορεί να γλιστρήσει από κάτω.
Τοποθετήστε το κρεβάτι σας με ασφάλεια
Εκτός από αυτό που είναι επί το κρεβάτι, εξίσου σημαντικό είναι αυτό που είναι κοντά το κρεβάτι. Δηλαδή, βεβαιωθείτε ότι το κρεβάτι δεν βρίσκεται σε μια επιφάνεια στην οποία το μωρό σας θα μπορούσε να πνιγεί. Στην ιδανική περίπτωση, το κρεβάτι θα ήταν μακριά από όλους τους τοίχους και τις επιφάνειες και το στρώμα θα ήταν τοποθετημένο στο κρεβάτι για να μην γλιστράει. Και όσο μεγαλύτερο είναι το κρεβάτι, τόσο το καλύτερο. Ένα king-size κρεβάτι σημαίνει περισσότερο χώρο για όλους (και λιγότερες πιθανότητες κάποιος να κυλήσει πάνω στο Baby ή το Baby να κυλήσει από το κρεβάτι).
Ντύσου κατάλληλα
Μέρος του να βεβαιωθείτε ότι δεν χρειάζεστε βαριές κουβέρτες ή άλλες κουβέρτες είναι να διασφαλίσετε ότι όλοι, όχι μόνο το μωρό, είναι ντυμένοι αρκετά ζεστά. Επιλέξτε μακριά μανίκια και παντελόνια για τον εαυτό σας και έναν σάκο ύπνου για το μωρό, ώστε να μην ανησυχείτε μήπως κρυώσει κανείς τη νύχτα. Διατηρήστε τη θερμοκρασία χαμηλότερη τη νύχτα - ιδανικά στη δεκαετία του '60 - που βοηθά όλους να κοιμούνται καλύτερα και αποτρέπει την υπερθέρμανση. Επίσης, αν έχετε μακριά μαλλιά, φροντίστε να τα δέσετε. Παραδόξως, υπάρχει κίνδυνος το μωρό να μπλέξει στα μαλλιά σας.
Περισσότερο:Ο Νο. 1 τρόπος για να επιβιώσετε ως νέος γονέας
Κράτα τον εαυτό σου υπό έλεγχο
Υπάρχει ένας καλός αριθμός θανάτων που μπορούν να αποφευχθούν από τον συν-ύπνο που προκαλούνται από γονείς που έπιναν ή/και κάπνιζαν. Μην κοιμάστε με το μωρό σας μετά το ποτό - ακόμα και ένα ποτήρι κρασί μπορεί να βλάψει τις αισθήσεις σας και να αυξήσει την πιθανότητα να πληγώσετε το μωρό σας. Το ίδιο ισχύει για το κάπνισμα ή εάν παίρνετε φάρμακα που θα μπορούσαν να σας προκαλέσουν υπνηλία.
Εξετάστε τις επιλογές συμβιβασμού
Ίσως δεν θέλετε το μωρό σε μια κούνια σε άλλο δωμάτιο, αλλά ανησυχείτε πολύ μήπως κοιμηθείτε στο ίδιο κρεβάτι. Υπάρχουν επιλογές όπως οι λεκάνες που προσαρμόζονται στο κρεβάτι, ακόμη και αυτές που μπαίνουν στο κρεβάτι, ώστε το μωρό να νιώθει κοντά, αλλά υπάρχει ένα προστατευτικό στρώμα που σας χωρίζει. Αυτό θα μπορούσε να χρησιμεύσει ως ένα χαρούμενο μέσο εάν ανησυχείτε πολύ για τους κινδύνους του συν-κοιμήματος.
«Η κοινή χρήση κρεβατιού είναι λειτουργικά και βιολογικά συνυφασμένη με την πολιτισμική μας σεισμική στροφή προς τον θηλασμό, οδηγώντας στην πιο ασφαλή κοινή χρήση κρεβατιού από όλες, όταν κοιμόμαστε στο στήθος, θα καταστήσει αυτή την επιτροπή τελείως αποσυναρμολογημένη και έξω από την επικρατούσα τάση των γονιών μας τη νυχτερινή ζωή με τα μωρά τους», λέει η McKenna. Ξέρει.
Ο κοινός ύπνος δεν είναι χωρίς προκλήσεις, αλλά πολλοί πιστεύουν τα οφέλη υπερβαίνουν τους κινδύνους. Φροντίστε απλώς να ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες και να κάνετε ό, τι περνάει από το χέρι σας για να διασφαλίσετε ότι το μικρό σας κοιμάται με ασφάλεια.
