Πώς να ψωνίσετε για βιταμίνες και συμπληρώματα, με βάση τη διατροφή σας – Σελίδα 8 – SheKnows

Διαλείπουσα νηστεία

Η διαλείπουσα νηστεία είναι περισσότερο διατροφικό πρότυπο παρά δίαιτα. Αντί να περιορίζετε την πρόσληψη συγκεκριμένων τροφών ή ομάδων τροφίμων, κάνετε κύκλο μεταξύ των περιόδων φαγητού και της νηστείας και του χρόνου αφιερωμένο σε κάθε δραστηριότητα θα διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Σχετική ιστορία. Τι ακριβώς είναι τα κεραμίδια και γιατί είναι τόσο σημαντικά για το δέρμα του μωρού;

Επειδή η διαλείπουσα νηστεία δεν απαιτεί περιορισμό συγκεκριμένων τροφίμων ή ομάδων τροφίμων, είναι πολύ πιθανό να έχετε μια καλά ισορροπημένη διατροφή ενώ ακολουθείτε το διατροφικό μοτίβο. Με απλά λόγια, δεν υπάρχει κανένας λόγος που να σχετίζεται με τη διατροφή για να είστε ανεπαρκείς σε οποιαδήποτε θρεπτικά συστατικά.

Τούτου λεχθέντος, δεν βλάπτει να μιλήσετε με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης για να βεβαιωθείτε ότι τα λαμβάνετε όλα βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεστε. Δημοφιλή συμπληρώματα (για οποιαδήποτε δίαιτα) περιλαμβάνουν ασβέστιο, βιταμίνη Β, βιταμίνη C και βιταμίνη D,

σύμφωνα με το NIH. Και το Το NIH συνιστά συμπληρώματα σιδήρου και φολικού οξέος ειδικά για τις έγκυες γυναίκες.

Ασβέστιο

Βιταμίνη Β

Βιταμίνη C

Βιταμίνη D

Σίδερο

Φολικό οξύ