Είτε είστε μια φορά την εβδομάδα φύλλα πλυντήριο ή περιμένετε έως ότου κάνετε μια δοκιμή sniff, μάλλον έχετε αναρωτηθεί ακριβώς πόσο συχνά πρέπει να αλλάζετε τα σεντόνια σας. Μπορεί να είναι μια ταλαιπωρία και, συχνά, θέλετε απλώς να πέσετε στο κρεβάτι χωρίς επιπλέον ταξίδι στην ντουλάπα σας.
Όπως πολλές από τις μεγάλες ερωτήσεις στη ζωή, η απάντηση δεν είναι τόσο απλή, γι' αυτό την αναλύουμε για εσάς.
Γιατί πρέπει να αλλάξουμε τα σεντόνια μας;
«Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να μπουν στα σεντόνια σας», λέει Δρ Ρομπ Άκριτζ, Συνιδρυτής της Clarisonic και Skin Expert, PhD στη Μικροβιολογία με ειδίκευση στην Ανοσολογία και τις Λοιμωξιολογικές Νόσους. «Πρώτον, πρέπει να καταλάβετε ότι όλοι έχουν μικροσκοπικά ακάρεα σε όλο τους το σώμα και αυτά τα ακάρεα τρέφονται με νεκρό δέρμα. (Δεν μπορείτε να τα δείτε, αλλά είναι εκεί.) Για να είναι το δέρμα μας υγιές, χρειαζόμαστε αυτά τα ακάρεα στο σώμα. Όταν αυτά τα ακάρεα - κοινώς γνωστά ως ακάρεα σκόνης - εκκρίνουν κόπρανα, είναι τα κόπρανα που προκαλούν στη συνέχεια ερεθισμό, φλεγμονή και άλλες αλλεργικές αντιδράσεις. Όταν κάνουμε ντους, ξεπλένουμε τα κόπρανα, γι' αυτό συχνά μπορούμε να ελαχιστοποιήσουμε τον ερεθισμό. Οταν εσύ
ύπνος, συχνά ρίχνετε δέρμα και ακάρεα στα σεντόνια σας και θυμηθείτε, το νεκρό δέρμα είναι τροφή για αυτά τα ακάρεα σκόνης που μεταφέρονται από το δέρμα σας στα σεντόνια. Εάν δεν αλλάξετε τα σεντόνια σας, δημιουργείτε ένα έδαφος αναπαραγωγής ακάρεων (και αναπαράγονται πολύ γρήγορα), και όσο περισσότερα ακάρεα, τόσο περισσότερα κόπρανα. Όσο περισσότερα κόπρανα, τόσο πιο πιθανό είναι να έχετε ερεθισμό, ειδικά αν είστε πιο ευαίσθητοι σε αυτό».Αλλά αυτό δεν είναι το μόνο πράγμα για το οποίο πρέπει να ανησυχείτε. Θα μπορούσατε επίσης να έχετε μύκητες που μπορούν να αναπτυχθούν μέσα στα σεντόνια σας. «Για παράδειγμα, εάν έχετε πόδι αθλητή, οι μύκητες μπορούν να ζήσουν στα σεντόνια σας και μπορούν να μεταδοθούν σε κάποιον με τον οποίο μοιράζεστε ένα κρεβάτι», λέει ο Akridge.
Ποιος τύπος φύλλων είναι καλύτερος;
«Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε σεντόνια που αναπνέουν», λέει ο Akridge. «Το βαμβάκι είναι πραγματικά το καλύτερο. Επίσης, εάν έχετε δερματικές λοιμώξεις, ακμή ή αλλεργίες στα ακάρεα, θα πρέπει να κολλήσετε σε λευκά βαμβακερά σεντόνια. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να τα καθαρίσετε με πολύ ζεστό νερό και χλωρίνη. Προφανώς δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χλωρίνη εάν τα σεντόνια σας είναι χρωματιστά, οπότε αυτό είναι κάτι που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την αγορά. Η χλωρίνη και το εξαιρετικά ζεστό νερό θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τα ακάρεα και να σκοτώσετε τα μικρόβια στα σεντόνια.» Να ασχοληθεί με ακάρεα σκόνης, πρέπει να χρησιμοποιείτε νερό που είναι τουλάχιστον 130 βαθμούς Φαρενάιτ και η υψηλότερη ρύθμιση θερμότητας στο στεγνωτήριο.
Εάν δεν έχετε κάλυμμα στρώματος, θα θέλετε να το πάρετε. Έχουν σχεδιαστεί για να προστατεύουν το στρώμα σας από τα ακάρεα και να εμποδίζουν τα περιττώματά τους να εισχωρήσουν στο στρώμα. «Μπορείτε να προμηθευτείτε ένα κάλυμμα αλλεργικού στρώματος και καλύμματα μαξιλαροθήκης για αλλεργίες», λέει ο Akridge. «Το στρώμα και τα μαξιλάρια σας έχουν άφθονο χώρο για να επεκτείνονται και να πολλαπλασιάζονται τα ακάρεα της σκόνης και επομένως, με τα χρόνια, αν δεν έχετε προστατευτικό κάλυμμα, μπορεί εύκολα να γίνει πηγή ερεθισμού και άλλων αλλεργιών συμπτώματα.»
Και όπως τα βαμβακερά σεντόνια είναι καλύτερα, το ίδιο ισχύει και για τις πιτζάμες, αφού πρέπει επίσης να αναπνέουν. Αποφύγετε οτιδήποτε είναι κατασκευασμένο με πολυεστέρες, καθώς δεν αναπνέουν.
Τα άτομα με δερματικές παθήσεις πρέπει να πλένουν τα σεντόνια τους πιο συχνά;
Εάν έχετε ακμή, έκζεμα ή άλλες δερματικές παθήσεις, η απάντηση είναι πιθανώς ναι. "Με την ακμή, είναι γενικά καλύτερα να το κάνετε κάθε εβδομάδα", λέει ο Πιστοποιημένος Δερματολόγος Ο Δρ Dhaval G. Μπανουσάλι. «Λάδι, νεκρά κύτταρα του δέρματος και ρύποι μπορεί να συσσωρευτούν στα μαξιλάρια και τα σεντόνια και τελικά να οδηγήσουν σε φραγμένους πόρους και εξάρσεις. Με το ευαίσθητο δέρμα και το έκζεμα, εξαρτάται από άτομο προς άτομο. Πολλοί είναι ευαίσθητοι στα βασικά πλυντήριο απορρυπαντικά και πρέπει να είστε προσεκτικοί με την υπερβολή.»
Επιπλέον, εάν έχετε ακμή, θα πρέπει να αλλάζετε τα σεντόνια και τις μαξιλαροθήκες σας πιο συχνά γιατί μπορεί να μεταδίδετε το λάδι και το μακιγιάζ από το πρόσωπό σας στα μαξιλάρια σας. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να μεταφερθεί πίσω στο πρόσωπό σας και να προκαλέσει συμφόρηση πόρων, προειδοποιεί ο Akridge. «Αν είσαι βαρύς χρήστης του μακιγιάζ ή αν ξεχάσεις να βγάλεις το μακιγιάζ σου πριν κοιμηθείς, τότε θα πρέπει να πλένεις πιο συχνά τις μαξιλαροθήκες σου. Αλλά το πλύσιμο μία φορά την εβδομάδα ανεξάρτητα από αυτό είναι απαραίτητο».
Τι γίνεται αν το κατοικίδιο μου κοιμάται στο κρεβάτι μου μαζί μου;
Τότε τα σεντόνια σας θα πρέπει να χτυπούν το πλυντήριο πιο συχνά. «Βλέπουμε πολλά δερματικά εξανθήματα και καταστάσεις λόγω κατοικίδιων ζώων», λέει ο Bhanusali. «Είναι καλύτερα να κάνετε τουλάχιστον μία ή δύο φορές την εβδομάδα για να ελαχιστοποιήσετε την πιθανότητα αρνητικών επιπτώσεων».
Ποιους άλλους παράγοντες πρέπει να εξετάσω;
Εάν κάνετε ντους πιο συχνά, ειδικά πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να ξεφύγετε από το να αλλάζετε τα σεντόνια σας λιγότερο συχνά. Αλλά αν πετάς και στρίβεις πολύ, είναι πίσω στο πλυντήριο. «Όσο περισσότερο κινείστε στον ύπνο σας, τόσο πιο πιθανό είναι τα νεκρά κύτταρα του δέρματος να χυθούν από το σώμα σας και πάνω στα σεντόνια», λέει ο Akridge. «Δεδομένου ότι τα ακάρεα της σκόνης τρέφονται με νεκρό δέρμα, υποθέτω ότι αυτό θα αύξανε την παρουσία τους».
Ένας άλλος παράγοντας είναι το κλίμα σας. Οι άνθρωποι τείνουν να αποβάλλουν περισσότερα νεκρά κύτταρα όταν βρίσκονται σε ξηρό περιβάλλον. Πάντα ρίχνετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, αλλά όταν βρίσκεστε σε ξηρό περιβάλλον, το δέρμα σας τείνει να είναι πιο ξηρό και θα ξεφλουδίζει περισσότερο, εξηγεί ο Akridge.
Και παρόλο που είναι πάντα καλό να είστε τακτοποιημένοι, το να στρώνετε το κρεβάτι σας κάθε μέρα δεν θα κάνει τη διαφορά όσον αφορά το πλύσιμο των σεντονιών σας.
Πόσο συχνά λοιπόν πρέπει να αλλάζω τα σεντόνια μου;
«Συνολικά, ο αριθμός των φορών που αλλάζετε τα σεντόνια σας εξαρτάται πραγματικά από τον τρόπο ζωής σας, τις προσωπικές σας συνήθειες και τις συνθήκες διαβίωσης», λέει ο Akridge. «Για παράδειγμα, εάν είστε δραστήριοι ή αν είστε κάποιος που ιδρώνει πολύ όταν κοιμάστε, τότε θα πρέπει να αλλάζετε τα σεντόνια σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Επίσης, εάν έχετε ακμή, τότε μπορεί να θέλετε να αλλάζετε τα σεντόνια σας πιο συχνά». Για να είστε ασφαλείς, προσπαθήστε να πλένετε τα σεντόνια σας μία φορά την εβδομάδα, αλλά προσπαθήστε να μην τα τεντώνετε μετά από δύο εβδομάδες.
Μια έκδοση αυτής της ιστορίας δημοσιεύτηκε τον Μάιο του 2019.
Ρίξτε μια ματιά στα αγαπημένα μας προϊόντα για τον ύπνο που δεν θα σας αφήσουν αγχωμένους:
