Από τις ασταμάτητες ειδήσεις που κατακλύζουν τα τηλέφωνά μας μέχρι την απειλή της κλιματικής αλλαγής που αυξάνεται μέρα με τη μέρα, οι Αμερικανοί φρικάρουν. Στην πραγματικότητα,σχεδόν το 40 τοις εκατό του πληθυσμού είναι ανήσυχο, και ένας στους έξι παίρνει ψυχιατρικά φάρμακα. Ολοι το ξέρουμε αυτόΔιαλογισμός βρίσκεται σε άνοδο, αλλά μέρος του ζητήματος με τη σημερινή κοινωνία είναι η αδυναμία εστίασης. στην πραγματικότητα, η μέση διάρκεια προσοχής είναι μόνο οκτώ δευτερόλεπτα. Μπείτε στην αυτο-ύπνωση.
Η αυτο-ύπνωση είναι μια τεχνική που στοχεύει στη δημιουργία κατάστασης αυτογνωσίας και χαλάρωση σε ένα άτομο. Σε μια κατάσταση αυτο-ύπνωσης, το υποσυνείδητο ενός ατόμου είναι ανοιχτό σε προτάσεις, οι οποίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να επιφέρουν ισχυρές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Στην πραγματικότητα,Η Adele ισχυρίζεται ότι έκοψε το κάπνισμα χάρη στην υπνοθεραπεία. Επιπλέον, με εφαρμογές όπωςHypnobox, η αυτο-ύπνωση είναι πιο εύκολη από ποτέ. Υπάρχει ακόμη και ένα
Λοιπόν, ποια είναι η διαφορά μεταξύ αυτο-ύπνωσης και διαλογισμού;
Σε γενικές γραμμές, ο διαλογισμός είναι μια μορφή χαλάρωσης που εστιάζει στην επίγνωση γύρω από εσάς σκέψεις ή η πράξη του «αδειάσματος του εγκεφάλου σου». Όπως ο καθοδηγούμενος διαλογισμός, η ύπνωση είναι να είσαι ανοιχτός σε καινούργια ιδέες. Τούτου λεχθέντος, η υπνοθεραπεία εστιάζει συνήθως σε έναν συγκεκριμένο στόχο, όπως η βελτίωση της αυτοπεποίθησης, η διακοπή του καπνίσματος ή η απώλεια βάρους, είπε. Bernhard Tewes, ένας υπνοθεραπευτής από το Βερολίνο και ο εφευρέτης του HypnoBox, μια εφαρμογή αυτο-ύπνωσης.
«Για μένα, ο διαλογισμός αφορά την ποσότητα των σκέψεων και η ύπνωση αφορά την ποιότητα των σκέψεων», είπε ο Tewes. «Η αυτο-ύπνωση είναι σαν τη λεπτομέρεια».
Πριν προχωρήσουμε, όμως, ας καταρρίψουμε έναν δημοφιλή μύθο. Η υπνοθεραπεία δεν λαμβάνει χώρα σε μια σκηνή με έναν μάγο να σας χειραγωγεί με ένα αιωρούμενο ρολόι για να εκτελέσετε ακούσιες πράξεις. Η υπνοθεραπεία είναι η κλινική χρήση της ύπνωσης για την επίτευξη συναισθηματικών και σωματικών οφελών, που κυμαίνονται από ανακούφιση του άγχους προς το χάνω βάρος.
«Η ύπνωση είναι η αρχαιότερη δυτική μορφή ψυχοθεραπείας, αλλά έχει αιχμαλωτιστεί με το πινέλο από κρεμαστά ρολόγια και μωβ κάπες», είπε ο David Spiegel, MD σε μια Ιατρική Σχολή του Στάνφορντ το 2016. δελτίο τύπου. «Στην πραγματικότητα, είναι ένα πολύ ισχυρό μέσο για να αλλάξουμε τον τρόπο που χρησιμοποιούμε το μυαλό μας για να ελέγξουμε την αντίληψη και το σώμα μας».
Και τα στοιχεία είναι ξεκάθαρα. Σε μια τυχαιοποιημένη δοκιμή του 2007 σε 286 καπνιστές, Το 20 τοις εκατό των ατόμων που έλαβαν ύπνωση σταμάτησαν το κάπνισμα, σε σύγκριση με το 14 τοις εκατό των συμμετεχόντων που έλαβαν συμβουλευτική.
Σε μια μελέτη του 2003, 204 άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου έλαβαν υπνοθεραπεία, στη συνέχεια συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια πριν, αμέσως μετά και έως και έξι χρόνια μετά τη θεραπεία. Το εβδομήντα ένα τοις εκατό των ασθενών παρουσίασαν θετικό αντίκτυπο από τη θεραπεία. Από αυτούς που είδαν διαφορά, το 81 τοις εκατό διατήρησαν τη βελτίωσή τους, ενώ η πλειοψηφία του υπόλοιπου 19 τοις εκατό σημείωσε ότι η επιδείνωση των συμπτωμάτων τους ήταν ελάχιστη.
Η Teanna Campbell είπε ότι η υπνοθεραπεία ήταν ανεκτίμητη όσον αφορά την ψυχική της υγεία. Πάλευε με την κατάθλιψη και τον αυτοκτονικό ιδεασμό όταν ανακάλυψε τα οφέλη της υπνοθεραπείας. Από τότε ξεκίνησε Αυτοεπανάσταση, που προσφέρει μαθήματα ήχου ύπνωσης και καθοδήγηση.
“Βρήκα ότι είμαι σε θέση να θεραπεύω άλλους και οδηγήθηκα σε δώρα όπως η ύπνωση για να το κάνω», είπε ο Κάμπελ. «Ήταν πολύ μεγάλο. ΜουΤο [ταξίδι] οδήγησε σε μια επαγγελματική πορεία σε ένα πράγμα που δεν ήξερα καν ότι υπήρχε, όπου μπορώ να θεραπεύσω τον εαυτό μου και τους άλλους.”
Λοιπόν, πώς μπορεί να σας βοηθήσει η αυτο-ύπνωση; Το κόλπο είναι να πιστεύεις στην επιστήμη. Περίπου το 10 έως 15 τοις εκατό του πληθυσμού χαρακτηρίζεται ως «υψηλά υπνωτιζόμενο.» Στο άλλο άκρο του φάσματος, το 10 με 15 τοις εκατό του πληθυσμού χαρακτηρίζεται ως «χαμηλής υπνωτισμού».
Η Marie Harper, 24 ετών, δοκίμασε αυτο-ύπνωση στο κολέγιο για να βοηθήσει στη διαχείριση της εργασίας της. Ενώ είδε μια μικρή βελτίωση όσον αφορά τη διαχείριση του άγχους, τελικά πιστεύει ότι ο διαλογισμός βοήθησε περισσότερο.
«Όταν δοκίμασα τον υπερβατικό διαλογισμό, οι βαθμοί μου βελτιώθηκαν», είπε η Χάρπερ. «Με βοήθησε να επικεντρωθώ με τρόπο που απλά δεν μπορούσα με την ύπνωση».
Επιπλέον, η υπνοθεραπεία δεν είναι η θεραπεία όλων. Αν θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα ή να διώξετε τον φόβο σας για πτήση, η ύπνωση μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα, αλλά θα πρέπει επίσης να αναζητήσετε έναν θεραπευτή για να αντιμετωπίσετε πιθανά υποκείμενα προβλήματα, είπε ο Tewes. Αυτό, και η αυτο-ύπνωση θέλει δουλειά.
«Δεν είναι ασπιρίνη», είπε ο Tewes. «Οι άνθρωποι ρωτούν: «Πόσο καιρό μέχρι να λειτουργήσει;» Τους λέω να κάνουν μια συνεδρία κάθε μέρα για δύο ή τρεις εβδομάδες και μετά να δούμε τι θα συμβεί».
