Σου αρέσει να είσαι μαμά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να είσαι πιο ευτυχισμένη. Οι μαμάδες καταπονούνται, υπερτονίζονται και μερικές φορές υποτιμούνται. Επιβραδύνετε και αφιερώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας και ακολουθήστε αυτά τα άλλα βήματα για να γίνετε πιο ευτυχισμένη μαμά.
Βήμα 1: Μην υπερπρογραμματίζετε τον εαυτό σας
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, δεν χρειάζεται να διοργανώνετε δείπνα, να διευθύνετε κάθε επιτροπή, να παρακολουθείτε κάθε εκδήλωση ή να εγγράφετε τα παιδιά σας για κάθε δραστηριότητα. Ένας από τους μεγαλύτερους λόγους για τις μαμάδες να καίγονται και να είναι δυστυχισμένες είναι ο υπερβολικός προγραμματισμός. Βάλτε ως κανόνα ότι θα συμμετέχετε μόνο σε εξωσχολικές δραστηριότητες και εκδηλώσεις που πραγματικά απολαμβάνετε εσείς και η οικογένειά σας. Θα εκπλαγείτε με το πόσα πράγματα μπορείτε να αφαιρέσετε από τη λίστα υποχρεώσεων σας.
Βήμα 2: Βρείτε λίγο «χρόνο για εμένα» κάθε μέρα
Το άγχος της οικογένειας, των οικονομικών και όλων των άλλων πιέσεων στη ζωή μπορεί να είναι συντριπτικό. Το μακροπρόθεσμο, χρόνιο στρες μπορεί να έχει ορισμένες σοβαρές επιπτώσεις στη σωματική και συναισθηματική σας υγεία. Αφιερώστε λίγο «χρόνο για εμένα» κάθε μέρα για να μειώσετε το άγχος, να αναζωογονήσετε το μυαλό σας και να φορτίσετε τις μπαταρίες σας. Ακόμη και 15 λεπτά διαλογισμού πριν πάτε για ύπνο το βράδυ μπορεί να κάνει θαύματα για τα επίπεδα άγχους σας και τελικά ευτυχία.
Βήμα 3: Περάστε χρόνο με τις φίλες σας
Κάθε μαμά χρειάζεται μερικές φίλες και ιδανικά μερικές από αυτές δεν θα έπρεπε να είναι καν μαμάδες. Το να κάνετε παρέα με μια μη μαμά ή μια μαμά μεγαλύτερων παιδιών κάθε τόσο θα σας επιτρέψει να έχετε λίγο χρόνο να μιλήσετε για κάτι διαφορετικό από τα παιδιά σας. Αν λαχταράτε να συζητήσετε κάτι επιπλέον ΝΤΟΡΑ Η ΕΞΕΡΕΥΝΗΤΡΙΑ επεισόδια ή προπόνηση γιογιό, τότε είναι απαραίτητο να έχετε μια φίλη που δεν είναι μαμά.
Βήμα 4: Μην χάνετε τον εαυτό σας
Όταν γίνατε σύζυγος και μητέρα, πιθανότατα βάλατε στην άκρη κάποια από τα αγαπημένα σας χόμπι και ενδιαφέροντα για χάρη της οικογένειάς σας. Είναι σημαντικό για τη μακροπρόθεσμη ευτυχία σας να μην χάσετε τον εαυτό σας εντελώς. Προσπάθησε να βρεις χρόνο για να κάνεις κάποια από τα πράγματα που σου άρεσε πριν γίνεις μαμά.
Βήμα 5: Ραντεβού με τον σύζυγό σας
Ακριβώς επειδή είστε μαμά δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να σας ενδιαφέρει πλέον ο ρομαντισμός. Ανανεώστε τη σχέση σας με τον σύζυγό σας ή τον σύντροφό σας, αφιερώνοντας μια νύχτα κάθε δύο εβδομάδες (ή τουλάχιστον κάθε μήνα) για βραδιά ραντεβού. Το ραντεβού δεν χρειάζεται να είναι περίτεχνο ή ακριβό – απλώς κάποια ρομαντική, χαλαρωτική στιγμή ως ζευγάρι.
Βήμα 6: Επιστρέψτε στα βασικά
Προγραμματίστε τακτικές «οικογενειακές βραδιές» όπου μπορείτε να συνδεθείτε με τα παιδιά σας κατά τη διάρκεια κάποιου μη δομημένου χρόνου. Το κλειδί είναι να δεν έχουν ένα στόχο ή ένα σχέδιο. Απλώς κάντε παρέα στο σπίτι ως οικογένεια. Μπορείτε να παρακολουθήσετε ταινίες, να παίξετε επιτραπέζια παιχνίδια, να μαγειρέψετε μαζί ή ακόμα και να περάσετε ήσυχο χρόνο για διάβασμα. Απλώς ακολουθήστε τη ροή και απολαύστε τη σύνδεση μεταξύ σας.
Βήμα 7: Πάρτε μια μέρα άδεια
Αν είσαι μαμά που μένεις στο σπίτι ή δουλεύεις στο σπίτι, τότε κάθε μέρα γίνεται εργάσιμη. Όλοι οι άλλοι έχουν άδεια τα Σαββατοκύριακα, επομένως θα πρέπει να αφιερώσετε τουλάχιστον μία μέρα για τον εαυτό σας. Αφιερώστε μια μέρα κάθε εβδομάδα όπου δεν κάνετε δουλειές του σπιτιού, δεν ελέγχετε το email της εργασίας σας, απαντάτε σε τηλεφωνήματα ή δεν περνάτε την ημέρα στην κουζίνα. Θα είστε σε θέση να επικεντρωθείτε περισσότερο στην οικογενειακή διασκέδαση και στον εαυτό σας.
Περισσότεροι τρόποι γονικής μέριμνας
Πώς να ζητήσετε τη βοήθεια των παιδιών σας για το δείπνο
Πώς να αποκτήσετε φόρμα ως οικογένεια
Πώς να ξεκινήσετε την εκπαίδευση του παιδιού σας στο σπίτι
