Το να σηκώνετε τα παιδιά και να βγαίνουν στην πόρτα το πρωί μπορεί μερικές φορές να είναι μια άσκηση στη ματαιότητα. Επιπλέον, βεβαιωθείτε ότι είχαν ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ (γνωστός και ως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας) μπορεί να το κάνει ακόμα πιο περίπλοκο. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι αν έχετε δημητριακό γιατί μπορεί να είναι το κλειδί για ένα πεντάλεπτο γεύμα. Ενώ μπορεί να συνοφρυωθείτε με αυτή την ιδέα, λόγω όλης της συζήτησης για το πόση ζάχαρη μπορεί να βρεθεί σε ένα μπολ, καταλήξαμε σε μια λίστα με δημητριακά φιλικά προς τα παιδιά που έχουν λιγότερο από 10 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα και περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα, δημητριακά ολικής αλέσεως και φυτικές ίνες. Προσθέστε τα λοιπόν στο ντουλάπι σας καθώς μπορεί να κάνουν την πρωινή σας ρουτίνα λίγο πιο εύκολη.
Trader Joe's Joe's O's
Μια μερίδα από αυτό το φρυγανισμένο δημητριακό ολικής αλέσεως είναι γεμάτη με βιταμίνες A, D, B και C, συν ασβέστιο, φυτικές ίνες, σίδηρο, μαγνήσιο και ψευδάργυρο. Αλλά ευτυχώς, έχει μόνο ένα γραμμάριο ζάχαρης, ενώ διαθέτει 3 γραμμάρια πρωτεΐνης. Δεν περιέχει τεχνητά χρώματα ή γεύσεις και όταν συνδυάζεται με φρούτα και γάλα είναι ο τέλειος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
Τραγανό δημητριακά ρυζιού Trader Joe
Ρίξτε στον εαυτό σας ένα μπολ με αυτό το λαχταριστό ελαφρώς φρυγανισμένο δημητριακό ρυζιού που έχει φυσικά εμπλουτιστεί με βιταμίνες A, B, C και D. Είναι εξαιρετική πηγή φολικού οξέος και έχει επίσης ψευδάργυρο. Δεν περιέχει τεχνητά χρώματα, γεύσεις ή συντηρητικά και η γλυκιά του γεύση προέρχεται από αλεσμένη ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο, από την οποία έχει μόνο τρία γραμμάρια. Αν και είναι καλό στο AM, είναι επίσης τέλειο για να φτιάξετε τραγανές λιχουδιές από ρύζι.
Kashi by Kids Honey Cinnamon Δημητριακά
Αυτό το δημητριακό δημιουργήθηκε από κοινού από παιδιά για παιδιά (το πλήρωμα Kashi) και παίρνει τις γεύσεις του από κανέλα, μήλο και μέλι. Η τραγανότητά του προέρχεται από τα 20 γραμμάρια δημητριακών ολικής αλέσεως από κόκκινες φακές. Έχει επίσης τρία γραμμάρια φυτικών ινών σε κάθε ¾ φλιτζάνι σερβιρίσματος για να παρέχει ένα θρεπτικό οργανικό ξεκίνημα της ημέρας, αλλά δεν βαρύνεται από τη ζάχαρη καθώς έχει μόνο επτά γραμμάρια.
Kashi της Kids Cocoa Crisp δημητριακά
Αν και προορίζεται να καταναλωθεί για πρωινό, είναι ένα υπέροχο απογευματινό σνακ που μπορεί να καταναλωθεί απευθείας από το κουτί. Τα τραγανά μπουκιά κακάο και τα γεμιστά μαξιλάρια που είναι φτιαγμένα με βιολογικό κακάο ελεύθερου εμπορίου δεν έχουν καμία ένδειξη για τα ρεβίθια με τα οποία παρασκευάζονται. Μπορείτε για άλλη μια φορά να ευχαριστήσετε το πλήρωμα του Kashi για αυτή τη δημιουργία που σερβίρει 18 γραμμάρια δημητριακών ολικής αλέσεως και τρία γραμμάρια φυτικών ινών ανά ¾ φλιτζάνι. Εάν το παιδί σας λατρεύει τη σοκολάτα, αυτό θα το σηκώσει και θα είναι έτοιμο για την ημέρα πιο γρήγορα από οποιοδήποτε ξυπνητήρι.
Barbara’s Snackimals Vanilla Blast δημητριακά
Εάν πρόκειται να έχετε μια λίστα που περιλαμβάνει σοκολάτα, τότε πρέπει να υπάρχει και βανίλια. Και αυτό το δημητριακό είναι καλοσύνη βανίλιας. Μοιάζει με συνδυασμό κράκερ ζώων, σνακ και δημητριακά πρωινού. Περιέχει ασβέστιο, φυτικές ίνες, επτά γραμμάρια ζάχαρης και οκτώ γραμμάρια δημητριακών ολικής αλέσεως ολοκληρώνοντας αυτή τη νόστιμη πρωινή απόλαυση.
Θαλασσινό αλάτι σφενδάμου Granola Red Mill Bob’s Red Mill
Εάν δεν έχετε φτιάξει ποτέ granola με ζεστό γάλα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ευκαιρία για να το κάνετε. Αυτό θα μπορούσε να προσφέρει το πλούσιο ξεκίνημα της ημέρας και παρόλο που περιέχει σιρόπι σφενδάμου, έχει μόνο πέντε γραμμάρια ζάχαρης. Το καλύτερο από όλα έχει κολοκύθα, σουσάμι, ηλιόσπορους και μια υγιεινή δόση δημητριακών ολικής αλέσεως. Χρησιμοποιήστε το την επόμενη φορά που θέλετε να φτιάξετε σπιτικές μπάρες granola και λαμβάνει επίσης πόντους μπόνους επειδή είναι χωρίς γλουτένη.
Nature’s Path Organic EnviroKidz Panda Puffs Δημητριακά
Χωρίς γλουτένη, τεχνητά χρώματα, γεύσεις, συντηρητικά, συνθετικά ζιζανιοκτόνα, φυτοφάρμακα με μόλις επτά γραμμάρια ζάχαρης είναι αρκετοί λόγοι για να επιλέξετε να καταναλώσετε αυτές τις κρεμώδεις τζούρες. Αλλά μπορείτε επίσης να βοηθήσετε να σωθούν τα πάντα επειδή το ένα τοις εκατό όλων των πωλήσεων δημητριακών EnvironKidz είναι δωρεά για τη διατήρηση των ζώων και τα εκπαιδευτικά προγράμματα, γεγονός που καθιστά αυτό το δημητριακό ένα γενικό αγαθό επιλογή.
