Ο χειμωνιάτικος καιρός αποτελεί εμπόδιο για τα κανονικά ενεργά παιδιά, όταν δεν είναι πλέον εύκολο να πηδήξουν με ποδήλατο και να κάνουν βόλτα ή να παίξουν έξω. Το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση (ACE) προσφέρει συμβουλές για το πώς να κρατάτε τα παιδιά σας ενεργά τους ψυχρότερους μήνες.
«Η τάση προς την αδράνεια στα παιδιά είναι πολύ συνηθισμένη κατά τους χειμερινούς μήνες», λέει η Debi Pilarella, Διευθύντρια της Χρονιάς για το ACE Fitness 2004. «Τα παιδιά συνεχίζουν να τρώνε τροφές με περισσότερες θερμίδες και να μην τις αποδυναμώνουν όπως θα έκαναν σε πιο ζεστό καιρό. Είναι ευθύνη του γονέα να διασφαλίσει ότι το παιδί/τα παιδιά του παραμένουν ενεργά όταν το παιχνίδι έξω δεν αποτελεί επιλογή».
Πάρτε τα παιδιά σας μαζί σας στο γυμναστήριο
Τα YMCA και τα κέντρα υγείας προσφέρουν μια πιο ζεστή εναλλακτική φυσικής κατάστασης σε σχέση με το εξωτερικό και τώρα έχουν διευρυμένα προγράμματα για παιδιά και γονείς (π.χ. γιόγκα γονέων/παιδιών και πιλάτες, μαθήματα κυκλώματος για νέους και οικογενειακό προσωπικό εκπαίδευση).
Κατευθυνθείτε στο εμπορικό κέντρο για μια βόλτα
Πολλά εμπορικά κέντρα είναι ανοιχτά νωρίς για τους περιπατητές το πρωί και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε σωματική δραστηριότητα με τα παιδιά. Οι γονείς μπορούν να χωριστούν με τα παιδιά τους σε ομάδες και ο καθένας μπορεί να διαγωνιστεί για να φτάσει σε ένα συγκεκριμένο κατάστημα στο συντομότερο χρονικό διάστημα.
Ο εμπορικός χρόνος είναι «χρόνος κίνησης».
Η Pilarella έχει καθιερώσει «χρόνο κίνησης» κατά τη διάρκεια των διαφημίσεων, όταν τα παιδιά της πρέπει να σηκωθούν και να κυκλοφορήσουν στο σπίτι, είτε για να βγάλουν τον σκύλο έξω είτε για να αφήσουν τα ρούχα. Οι γονείς μπορούν επίσης να προσφέρουν ανταμοιβές για τα παιδιά που κάνουν τις δραστηριότητές τους.
Προϊόντα νεανικής γυμναστικής για εσωτερικούς χώρους
Υπάρχει μια ποικιλία προϊόντων γυμναστικής που μπορούν να αγοράσουν οι γονείς με προσανατολισμό τη νεολαία, συμπεριλαμβανομένων κιτ γιόγκα στο σπίτι και βίντεο και παιχνίδια άσκησης για παιδιά. Αυτά θα ήταν υπέροχα δώρα γιορτών ή γενεθλίων.
Το ACE συνιστά στα παιδιά να κάνουν περίπου 60 λεπτά σωματικής δραστηριότητας κάθε μέρα, αλλά αυτή μπορεί να χωριστεί σε διαστήματα από 10-20 λεπτά.
