33 Τρόποι για να χάσουν βάρος οι μαμάδες – Σελίδα 2 – Ξέρει

Κρατήστε ένα καθαρό στόμα

1. Βούρτσισε τα δόντια σου. Είναι λιγότερο πιθανό να τσιμπολογήσετε όταν το στόμα σας είναι φρέσκο.
2. Το να φοράτε λευκαντικές ταινίες στα δόντια σας για 30 λεπτά την ημέρα σημαίνει ότι δεν θα τσιμπολογάτε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα!
3. Η μαμά Michelle Poteet μασάει τσίχλα χωρίς ζάχαρη για να κρατά το στόμα της απασχολημένο — χωρίς θερμίδες!

Ακόμα και τα παιδικά βήματα καίνε θερμίδες

1. «Κινηθείτε. Κάθε φορά που σηκώνεστε από τη θέση σας, καίτε θερμίδες», λέει ο Φράνκο.
2. Κυνηγήστε τα παιδιά για να κάψετε θερμίδες και να δημιουργήσετε αναμνήσεις.
3. Η προπόνηση με βάρη δεν απαιτεί συνδρομή στο γυμναστήριο ή φανταχτερό εξοπλισμό. «Κάντε ασκήσεις για όλο το σώμα, όπως pushups, squats και ασκήσεις ισορροπίας», λέει η Kalley.
4. Προπονηθείτε με το μωρό! Πηγαίνετε για ένα γρήγορο περπάτημα με το Baby σφιχτά συνδεδεμένο σε ένα πορτ-μπεμπέ στην πλάτη σας. Κάντε άρσεις ποδιών κατά τη διάρκεια της κοιλιάς του μωρού. Πιέστε τον πάγκο του μικρού σας για να τονώσετε τα χέρια σας.
5. Να επιλέγετε πάντα ένα μακρινό σημείο στάθμευσης. Να παίρνετε πάντα τις σκάλες.
click fraud protection
6. Φορέστε βηματόμετρο για να παρακολουθείτε τα βήματά σας. Πυροβολήστε για 10.000 βήματα την ημέρα, προτείνει η Kinder.
7. Κάντε δουλειές: Η καθαριότητα του σπιτιού καίει θερμίδες. Ολοκλήρωση παραγγελίας DVD CLEAN Momma της Carolyn Barnes για μια ρουτίνα άσκησης μπορείτε να κάνετε ενώ
   καθαριζοντας το ΣΠΙΤΙ!

Μάθετε πώς μπορείτε να κάψετε 500 θερμίδες με αυτές τις 10 δραστηριότητες που καίτε θερμίδες!

Σχετική ιστορία. Η σωματική δυσμορφία είναι κάτι πολύ περισσότερο από «χαμηλή αυτοεκτίμηση»

Ζητήστε τη βοήθεια φίλων

1. «Επενδύστε σε ένα καρότσι για τζόκινγκ», λέει η Kalley, «για να περπατήσετε ή να τρέξετε χωρίς να ανησυχείτε για μια μπέιμπι σίτερ». Farel Hruska, εθνική καταλληλότητα διευθυντής για το Stroller Strides, LLC,
   συμφωνεί. «Οι γυναίκες χρειάζονται συντροφιά για να τηρήσουν ένα πρόγραμμα», λέει η Hruska. Η γυμναστική με άλλες μαμάδες μπορεί να βοηθήσει.
2. Δημιουργήστε ένα κλαμπ υγιεινής διατροφής. «Ο καθένας φέρνει ένα υγιεινό πιάτο στο σπίτι ενός διαφορετικού φίλου κάθε εβδομάδα», λέει η Reyna Franco, σύμβουλος διατροφής και άσκησης.
3. Συναντηθείτε κάθε Σαββατοκύριακο για να ετοιμάσετε τα γεύματα της οικογένειάς σας για την επόμενη εβδομάδα. Η κοινή χρήση ιδεών μαζί με την εργασία θα κάνει τον προγραμματισμό του μενού μια εργασία που ανυπομονείτε!
4. «Δέσμευσε σε κάτι ξεχωριστό και διαμορφωθείς για έναν σκοπό», ενθαρρύνει η Kimberly Kayce, της οποίας το αγαπημένο είναι Περπατήστε για την Ελπίδα. «Η τακτική προπόνηση μαζί είναι πιο ικανοποιητική από το να ιδρώνεις χωρίς σκέψη
   ένα γυμναστήριο."
5. Αθλητικές φιλανθρωπικές εκδηλώσεις όπως η Πρόκληση Pan-Massachusetts προσφέρουν εκπληκτικό κίνητρο. Ποδηλάτες που προετοιμάζονται για το διήμερο, 190 μιλίων bike-a-thon
   ας πούμε ότι η σκέψη για τα θύματα καρκίνου και τους λήπτες χημειοθεραπείας καθιστά εύκολο να σηκωθείτε από το κρεβάτι για αυτό το μάθημα spinning νωρίς το πρωί.

περισσότερες συμβουλές για να επανέλθετε σε φόρμα:

• Μυστικά απώλειας βάρους διασημοτήτων: Χάστε βάρος του μωρού
• 8 κινήσεις που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το ζελέ σας
  κοιλιά
• Εύρεση ρουτίνας γυμναστικής μετά το μωρό

Αφήστε ένα σχόλιο

Τα σχόλια είναι κλειδωμένα.