Ως μαμά, η έλλειψη ύπνου και το να βάζουμε τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές μας μπορεί πραγματικά να επηρεάσει αρνητικά το δέρμα και το σώμα μας. Είναι τόσο σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε καλύτερα αυτά τα μικρά που τρέχουν στο σαλόνι. Παρακάτω είναι έξι δοκιμασμένοι και αληθινοί τρόποι για να διασφαλίσετε ότι είστε ο καλύτερος που μπορείτε.
1. Τρώτε τα φρούτα και τα λαχανικά σας
Κοινή λογική, σωστά; Θα σκεφτόσαστε, αλλά πολλοί από εμάς δεν παίρνουμε την καθημερινή μας δόση των απαραίτητων φρούτων και λαχανικών, αφήνοντας το δέρμα μας να φαίνεται ξηρό, άτονο, θαμπό και χωρίς ζωή. Ένα πράγμα που μου αρέσει να φτιάχνω κάθε πρωί για να είμαι σίγουρος ότι παίρνω όλα τα φρούτα και τα λαχανικά που χρειάζονται για να ξεκινήσω τη μέρα μου με το δεξί πόδι είναι ένα πράσινο smoothie. Εξοικονομώ ακόμη και λίγο κάθε πρωί και το ταΐζω στο 1χρονο παιδί μας για πρωινό.
Υλικά smoothie:
- 3 μεγάλες χούφτες φρέσκο σπανάκι
- 1 μήλο
- 1 μεγάλη χούφτα μπαστουνάκια καρότου
- 5-6 φράουλες
- 1 ακτινίδιο
- 1 φλιτζάνι νερό
- 1 τεράστια μεζούρα βούτυρο αμυγδάλου (αν και μάλλον θα έπρεπε να βάλω λίγο λιγότερο από αυτό)
2. Υπνος
Ναι, εμείς οι μαμάδες αγαπάμε και χρειαζόμαστε τον ύπνο μας. Λατρεύω τη μικρή ηλεκτρονική κάρτα που λέει, "Αγαπητέ Naps, λυπάμαι που ήμουν τόσο κακός μαζί σου ως παιδί." Αυτό ακριβώς νιώθω κι εγώ! Πώς, λοιπόν, κοιμόμαστε περισσότερο; Καθιστούμε ένα νόημα στο σπίτι μας, μόλις τα παιδιά πέφτουν στο κρεβάτι και ακόμα κι αν δεν είμαστε κουρασμένοι (που στην πραγματικότητα δεν είναι ποτέ), να συρθούμε στο κρεβάτι και να διαβάσουμε, να δούμε τηλεόραση ή ακόμα και να ξαπλώσουμε εκεί στη σιωπή.. Εννέα στις 10 φορές, κοιμόμαστε μέσα σε 20 λεπτά. Αυτό κάνει τα πρωινά εν κινήσει πολύ, πολύ πιο εύκολα. Προσπαθώ επίσης να ξεκουράζομαι 20 λεπτά όταν τα αγόρια παίρνουν έναν υπνάκο - συνήθως απλά κλείνω τα μάτια μου, αναπνέω βαθιά και προγραμματίζω την υπόλοιπη μέρα μου. Μου επιτρέπει να επαναφέρω τον εαυτό μου σε καλό δρόμο και είναι τεράστιο ανακουφιστικό από το άγχος.
3. Κάντε απολέπιση
Και πάλι, αυτό φαίνεται σαν κοινή λογική, αλλά το προσπερνάμε τόσο συχνά. Η απολέπιση ξεπλένει όλα τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και τις τοξίνες από τον αέρα που κάνουν το δέρμα σας αδύναμο. Καθώς μεγαλώνουμε, η φυσική ικανότητα του δέρματός μας να αποβάλλει το νεκρό δέρμα επιβραδύνεται, κάνοντας τις λεπτές γραμμές, τις ρυτίδες και το ξηρό δέρμα να ξεχωρίζουν ακόμη περισσότερο. Όταν οι πόροι σας φράσσονται με νεκρά κύτταρα του δέρματος, τα έλαια μπορεί να παγιδευτούν κάτω από την επιφάνεια, προκαλώντας εξάρσεις. Εάν έχετε στρώματα νεκρού δέρματος πάνω από το νέο σας φρέσκο δέρμα, τα ενυδατικά προϊόντα σας ενδέχεται να μην μπορούν να διεισδύσουν. Κάντε τακτικά απολέπιση, ώστε τα προϊόντα που προσθέτετε στο δέρμα σας να απορροφηθούν πραγματικά!
4. Ενυδατώστε
Το δέρμα σας χρειάζεται και αξίζει να ενυδατώνεται, όχι μόνο όταν εφαρμόζετε λοσιόν ή λάδι σώματος, αλλά όταν ξεπλένετε το ξηρό δέρμα. ο Dove Dry Oil Η σειρά, ένας μοναδικός συνδυασμός μαροκίνιου ελαίου αργκάν, είναι εκπληκτικός στην αναπλήρωση της υγρασίας και των θρεπτικών συστατικών που μπορεί να αφαιρεθούν όταν κάνετε ένα ζεστό ντους. Το Dove χρησιμοποιεί ήπια καθαριστικά και τεχνολογία Nutrium Moisture για να αφήνει το δέρμα σας πιο απαλό και λείο. Και αυτό είναι το πιο μυρωδάτο πλύσιμο σώματος που είχα ποτέ!
5. Πάρτε τις βιταμίνες σας
Η μαμά σου πάντα σου έλεγε ως παιδί να παίρνεις τις βιταμίνες σου. Τώρα σας το ξαναλέω και είμαι εδώ για να μοιραστώ τις τρεις αγαπημένες μου βιταμίνες για αψεγάδιαστο δέρμα. Η βιταμίνη Β μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της γήρανσης και να σας κρατήσει νεανική. Είναι επίσης εξαιρετικό για να σας δίνει ενέργεια για να συμβαδίζετε με αυτά τα μικρά φαγητά που κυνηγάτε όλη μέρα. Η βιταμίνη C σας δίνει μια πιο φωτεινή, πιο ομοιόμορφη επιδερμίδα. Το παίρνω από το στόμα καθώς και το απλώνω στο πρόσωπό μου! Τελευταίο, αλλά σίγουρα εξίσου σημαντικό, η βιταμίνη D βοηθά στην πρόληψη των εξανθημάτων και επίσης προάγει υγιή οστά και δόντια, τα οποία είναι δύο βασικοί παράγοντες για να μας κρατούν νέους, όμορφους και ικανούς για τα παιδιά μας.
6. Πίνετε νερό - και πολύ!
Χωρίς νερό, βρίσκω ότι το δέρμα μου αρχίζει να φαίνεται πιο θαμπό, να αισθάνεται πιο στεγνό και να φαίνεται λιγότερο «γεμάτο». Οι πόροι και οι ρυτίδες μου ξεχωρίζουν ακόμα περισσότερο. Το δέρμα χρειάζεται ενυδάτωση τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά. Οι ενυδατικές κρέμες μπορεί να μην μπορούν να φτάσουν στα κάτω στρώματα του δέρματος, αλλά το νερό που λαμβάνετε πιθανότατα δεν πρόκειται να φτάσει στο ανώτερο στρώμα. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε 8-10 ποτήρια την ημέρα για να καλύψετε και τα δύο.
Αυτή η ανάρτηση είναι μέρος μιας χορηγούμενης συνεργασίας μεταξύ της Dove και της SheKnows
