Τα τελευταία τρία χρόνια, συμμετείχα σε μια πρόκληση άσκησης μεταξύ Νοεμβρίου και Δεκεμβρίου. Η πρόκληση απαιτεί όχι μόνο να συνεχίσω να ασκούμαι κατά τη διάρκεια της τρέλας των γιορτών, αλλά να αυξήσω πραγματικά την ποσότητα που ασκούμαι. Μέσα σε όλο το άγχος των διακοπών και την πολυάσχολη δουλειά, βρίσκω αυτή την πρόκληση, όντως, προκλητική – και αξίζει τον κόπο.
Ακούγεται λίγο τρελό, έτσι δεν είναι; Προσθέτοντας σκόπιμα κάτι ακόμα; Υπάρχουν γιορτινές συναυλίες και οικογενειακές συγκεντρώσεις, υπάρχει ψήσιμο μπισκότων και αγορές δώρων και πολλά άλλα. Για μένα υπάρχει επίσης ένας αφιερωμένος χρόνος για την κωπηλατική μηχανή ως μία από τις υψηλότερες προτεραιότητές μου, έξι ημέρες την εβδομάδα.
Διαχείριση θερμίδων
Ένα από τα πιο προφανή οφέλη είναι μια αντεπίθεση στις θερμίδες των διακοπών που προσκολλώνται μόνιμα στους γοφούς μου. Σε μια εποχή του χρόνου που χρησιμοποιώ περισσότερο βούτυρο, κρέμα γάλακτος, ζάχαρη και άλλα λιγότερα από τα βέλτιστα συστατικά στη μαγειρική μου, ξεπερνάω αυτά τα κομμάτια σχεδόν τόσο γρήγορα όσο τα καταναλώνω. Πάντα έπαιρνα μερικά κιλά - ή τρία ή τέσσερα - τον Δεκέμβριο και δούλευα για να τα βγάλω από τον υπόλοιπο χειμώνα ή την άνοιξη, αλλά τώρα δεν μένουν στην πρώτη θέση.
Διαχείριση άγχους
Εκτός από τη διαχείριση των θερμίδων, αυτό το αυξημένο επίπεδο άσκησης με βοηθά να διαχειριστώ το γενικό άγχος των γιορτών. Είτε μου αρέσει είτε όχι, υπάρχει έξτρα άγχος κατά τον μήνα Δεκέμβριο. Αν μη τι άλλο, η άσκηση μου δίνει περισσότερη ενέργεια, όχι λιγότερη για να αντιμετωπίσω οτιδήποτε μπορεί να προκύψει. Αυτές οι ενδορφίνες είναι υπέροχα πράγματα.
Διαχείριση χρόνου – και χρόνος για τον εαυτό μου
Η πρόκληση της άσκησης με αναγκάζει επίσης να έχω εξαιρετική επίγνωση της διαχείρισης του χρόνου και εγγυάται ότι έχω τουλάχιστον λίγο χρόνο για τον εαυτό μου κάθε μέρα. Για να το πετύχω αυτό, πρέπει να προγραμματίσω προσεκτικά τις μέρες και τις προτεραιότητές μου. Στο παρελθόν με βοήθησε ακόμη και να αναγνωρίσω το λιγότερο σημαντικό κομμάτι που μπορώ να εγκαταλείψω εντελώς το πρόγραμμα. Σε μια εποχή που το κάνουν ιδιαίτερα οι μαμάδες, τόσο πολύ για τους άλλους, είναι ένα υγιές πράγμα που μπορώ να κάνω για τον εαυτό μου – και τα παιδιά ξέρουν ότι όταν ασκούμαι, πρέπει να με αφήσουν σε αυτό. Όχι να παραπλανήσεις τη μαμά για να διευθετήσει την τελευταία μικρή αψιμαχία.
Ενώ είμαι στην κωπηλατική μηχανή, μπορώ να βγω εντελώς μπροστά από μια ταινία, αν χρειαστεί. Μερικές φορές σχεδιάζω πώς να κάνω αυτό, αυτό ή κάτι άλλο – έτσι ακόμα και ο χρόνος άσκησης είναι ο χρόνος που αφιερώνεται στη διαχείριση του υπόλοιπου μήνα.
Εάν μπορείτε να ορίσετε μια πρόκληση άσκησης για τον εαυτό σας αυτό το μήνα, το συνιστώ ανεπιφύλακτα. Όχι μόνο θα είστε σε καλύτερη φόρμα για το νέο έτος, αλλά θα είστε και πιο ήρεμοι και χαρούμενοι. Και αυτό μπορεί μόνο να κάνει την περίοδο των διακοπών μια πιο χαρούμενη περίοδο συνολικά.Διαβάστε περισσότερα:
- Πώς να μην παχύνετε τις γιορτές
- Συμβουλές προπόνησης διασήμων: Angelina, Uma και Charlize
- Itsy bitsy yoga: Η νέα άσκηση για παιδιά
