Μετά από εβδομάδες συσσώρευσης, τελείωσε. Κάπως έτσι τελείωσαν οι διακοπές. Αλλά μπορεί να υπάρχει ένα τελευταίο απροσδόκητο «δώρο» της σεζόν: μια σοβαρή απογοήτευση στις διακοπές. Είτε είστε λίγο αναστατωμένοι είτε σοβαρά λυπημένοι, η απογοήτευση μετά τις διακοπές είναι κάτι πολύ φυσιολογικό – και υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να την καταπολεμήσετε.
Ο ίδιος συνειδητοποίησα ότι η απογοήτευση είχε ήδη ξεκινήσει από τα μέσα του απόγευμα της ημέρας των Χριστουγέννων. Μετά από τόση προσπάθεια εκ μέρους της οικογένειας και των φίλων, και παρόλο που περνούσαμε μια πολύ καλή μέρα, ένιωθα μόνο ένα άγγιγμα. Ήμουν εξαντλημένη – και συναισθηματικά εξαντλημένη, επίσης.
Ευτυχώς κατάφερα να αναγνωρίσω τι συνέβαινε αρκετά γρήγορα. Και όσο πιο γρήγορα αναγνωρίσετε τα ζητήματα, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε.
Αναγνωρίστε και επικυρώστε τα συναισθήματά σας
Η απογοήτευση στις διακοπές είναι πολύ συνηθισμένη. Δεν είσαι μόνος! Εμπιστευτείτε τα συναισθήματά σας σε έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας. Ένα χρόνο είπα σε μια φίλη για τα συναισθήματά μου μπλα αμέσως μετά τις διακοπές και αποδείχθηκε ότι ένιωθε το ίδιο πράγμα. Ήμασταν σε θέση να υποστηρίξουμε ο ένας τον άλλον τις επόμενες εβδομάδες με καθημερινά check-in ο ένας στον άλλον. Μας βοήθησε και τους δύο να στρέψουμε την εστίασή μας προς τα έξω, κάτι που με τη σειρά του βοήθησε τον καθένα μας να ξεπεράσει τα συναισθήματα.
Προσέξτε τη διατροφή σας
Τώρα είναι η ώρα να επιστρέψετε στην υγιεινή/υγιεινή διατροφή – μην περιμένετε μέχρι την Πρωτοχρονιά! Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε μια ισορροπία φρούτων και λαχανικών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Δεν χρειάζεται να φάτε όλα τα μπισκότα που φτιάξατε - παγώστε μερικά για μια ειδική απόλαυση σε μήνες από τώρα. Προσέξτε την κατανάλωση αλκοόλ.
Κάντε λίγη άσκηση και λίγο καθαρό αέρα
Δεν μπορώ να πω αρκετά για τον ρόλο των ενδορφινών που βοηθούν στην ισορροπία της διάθεσής σας. Ως γυναίκα που κάποτε ισχυριζόταν ότι ήταν αλλεργική στην τακτική άσκηση, μπορώ να σας πω ότι έχω μετατραπεί. Η τακτική σωματική δραστηριότητα έχει βοηθήσει πραγματικά την ψυχική μου υγεία καθώς και τη σωματική μου υγεία. Δεν χρειάζεται να βγείτε έξω και να προπονηθείτε για έναν μαραθώνιο, αλλά ξεκινήστε με ωραίες μεγάλες βόλτες. Αν ο ήλιος λάμπει, βγείτε εκεί έξω! Και, ως πρόσθετο πλεονέκτημα, λίγη άσκηση μπορεί να σας κάνει να ξεκινήσετε να αντιμετωπίζετε μερικές από αυτές τις πλεονάζουσες θερμίδες των διακοπών.
Διατηρήστε κάποια δομή
Η επιστροφή στη συνήθη ρουτίνα σας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις μέρες σας. Όπως η δομή είναι καλή για τα μικρά παιδιά, μπορεί να είναι καλή και για τους μεγάλους. Εάν η Τρίτη είναι συνήθως πλύσιμο ρούχων, τότε μείνετε σε αυτό το σχέδιο και πλύνετε τα ρούχα. Ομοίως τακτικές εξόδους στην αγορά και τις ομάδες παιχνιδιού.
Προγραμματίστε λίγο χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας
Αν είστε όπως πολλές μαμάδες, ξοδέψατε τόσο πολύ χρόνο φροντίζοντας άλλους ανθρώπους και άλλα πράγματα τις τελευταίες τρελές εβδομάδες που παραμελήσατε τον εαυτό σας. Τώρα είναι η ώρα να προγραμματίσετε ένα πεντικιούρ ή ένα μασάζ, να προγραμματίσετε χρόνο για να καθίσετε και να διαβάσετε το νέο βιβλίο που λάβατε ή να προγραμματίσετε καθυστερημένα ιατρικά ραντεβού. Σε κάθε περίπτωση και όπως και να το κάνετε, ήρθε η ώρα να επαναφορτίσετε. Το αξίζεις.
Μπορεί και τα παιδιά σας να το νιώθουν
Εάν αισθάνεστε απογοητευμένοι καθώς τελειώνει η περίοδος των διακοπών, το ίδιο μπορεί και τα παιδιά σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να επικοινωνήσετε μαζί τους και σκεφτείτε τους ίδιους τρόπους για να τους βοηθήσετε αν νιώθουν μπλε. Ίσως μάλιστα να είναι η τέλεια στιγμή για να έρθετε μαζί ως οικογένεια και να δημιουργήσετε μια νέα παράδοση μετά τις γιορτές που ξεσπά τα μπλουζ. Ίσως μια ετήσια ημερήσια εκδρομή του Ιανουαρίου; Συμμετοχή του παιδιού σε νέα υγιεινά γεύματα; Οικογενειακές βόλτες με ποδήλατο κάθε Πρωτοχρονιά;
Η απογοήτευση στις διακοπές είναι πολύ φυσιολογική για όλους στην οικογένεια. Η αναγνώριση και η αντιμετώπισή του δεν χρειάζεται να είναι επαχθής ή ενοχλητική. Και τα αποτελέσματα μπορεί να είναι ένα πραγματικό δώρο των διακοπών.Διαβάστε περισσότερα:
- Μυστικά πωλήσεων μετά τις διακοπές
- Πώς να διατηρήσετε τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς
- Πώς να καλλιεργήσετε τις φιλίες της μητέρας σας
