Όλοι έχουν συναισθήματα άγχους και φόβου μια στο τόσο. Όταν το άγχος είναι υψηλό, μπορεί να αισθάνεστε συγκλονισμένοι και πολύ έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Μερικές φορές, ωστόσο, το άγχος ξεπερνά τα όρια σε μια πλήρη κρίση πανικού, η οποία δεν πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη.
Εάν έχετε βιώσει ποτέ μια πολύ ξαφνική και συντριπτική αίσθηση φόβου ή επικείμενης καταστροφής σε συνδυασμό με σωματικά συμπτώματα, μπορεί να είχατε μια κρίση πανικού. Οι κρίσεις πανικού από μόνες τους μπορεί να είναι
εξαιρετικά τρομακτικό, ειδικά αν δεν ξέρετε τι συμβαίνει. Μπορεί ακόμη και να πιστεύετε ότι έχετε έμφραγμα.
Πώς καταλαβαίνετε αν πρόκειται για κρίση πανικού;
Μια κρίση πανικού έχει πολύ πραγματικά φυσικά συμπτώματα που περιλαμβάνουν αύξηση της αρτηριακής πίεσης, δυσκολία στην αναπνοή, πόνο στο στήθος, όραση τούνελ, ταχυπαλμία, εξάψεις ή ρίγη, ναυτία, πονοκέφαλο
και ζάλη — όλα αυτά εκτός από αυτό το συντριπτικό αίσθημα φόβου ή καταστροφής. Τα συμπτώματα μπορεί να αυξηθούν σε διάστημα 10 λεπτών περίπου, και στη συνέχεια να χρειαστεί πολύ περισσότερος χρόνος για να υποχωρήσουν — έως και αρκετές ώρες (ή και περισσότερο).
Μια κρίση πανικού κατά τη διάρκεια μιας ιδιαίτερα αγχωτικής περιόδου στη ζωή σας είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι πρέπει να κάνετε ένα βήμα πίσω και να αντιμετωπίσετε την πηγή του άγχους. Αλλά αν αρχίσετε να έχετε κρίσεις πανικού περισσότερο
συχνά, μπορεί να έχετε αναπτύξει μια διαταραχή πανικού. Μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια για τη διαχείριση των επιθέσεων και την αντιμετώπιση καταστάσεων που σχετίζονται με αυτές.
Αναζητώ βοήθεια
Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν ένα επεισόδιο ακραίου σωματικού και συναισθηματικού άγχους είναι στην πραγματικότητα κρίση πανικού. Εάν, μέσω μιας διαγνωστικής διαδικασίας, ο γιατρός σας καθορίσει ότι έχετε α
διαταραχή πανικού, έχει μια σειρά από θεραπείες με τις οποίες μπορεί να σας βοηθήσει. Εάν ο γιατρός σας διαπιστώσει ότι είχατε μια κρίση πανικού, αλλά είναι μια ανωμαλία, μπορείτε ακόμα να επωφεληθείτε από ορισμένα στοιχεία μιας
σχέδιο θεραπείας — συγκεκριμένα, αντιμετώπιση των υποκείμενων παραγόντων.
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των διαταραχών πανικού και να αποτρέψουν μεμονωμένες κρίσεις. Φροντίστε να γυμνάζεστε και κοιμάστε αρκετά, να τρώτε σωστά και να έχετε κάποιες τελετουργίες διαχείρισης του στρες
θα είναι μέρος πολλών σχεδίων θεραπείας. Η συνεργασία με έναν εξουσιοδοτημένο ψυχοθεραπευτή για την αντιμετώπιση υποκείμενων ζητημάτων και αγχωτικών καταστάσεων μπορεί επίσης να είναι μέρος του σχεδίου σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις,
φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της διαταραχής.
Η ζωή όλων είναι κατά καιρούς τρελή και αγχωτική. το άγχος είναι μέρος της ζωής. Όταν το άγχος αρχίζει να παίρνει τον έλεγχο και να παρεμβαίνει στην απόλαυση της ζωής σας, πάρτε τον έλεγχο πίσω από
ανησυχία. Μπορεί να μην είστε σε θέση να αποτρέψετε εντελώς τις κρίσεις πανικού, αλλά μπορείτε να μάθετε να τις διαχειρίζεστε.
Πείτε μας: Πώς διαχειρίζεστε το άγχος όταν αισθάνεστε υπερβολική; Σχολιάστε παρακάτω!
Διαβάστε περισσότερες συμβουλές για την καταπολέμηση του στρες:
- Τέσσερις συμβουλές χωρίς άγχος για εργαζόμενες μαμάδες
- 9 Αποταμιεύσεις Sanity για πολυάσχολες μαμάδες
- Πώς να κάνετε ταχυδακτυλουργικά το οικογενειακό πρόγραμμα
