Πιθανότατα έχετε ακούσει για τη συναισθηματική νοημοσύνη, ή το EQ, και την επίδρασή της στο να προχωρήσετε στην καριέρα σας. Συνδέεται τόσο με καλύτερη απόδοση στο χώρο εργασίας όσο και με υψηλότερο μισθό. Τα άτομα με υψηλό EQ υπερέχουν στην αντίληψη, κατανόηση, χρήση και διαχείριση συναισθημάτων. Μελέτες δείχνουν ότι όταν οι άνθρωποι έχουν περίπου ίσο δείκτη νοημοσύνης και ικανότητα, Το EQ αντιπροσωπεύει το 90 τοις εκατό από αυτό που κάνει μερικούς από αυτούς τους ανθρώπους πιο επιτυχημένους από άλλους.
Επίσης πιθανότατα γνωρίζετε ότι η ψυχική ευεξία είναι μια κατάσταση ψυχολογικής υγείας και ευεξίας. Οι άνθρωποι που φροντίζουν για την ψυχική τους ευεξία είναι σε θέση να διατηρήσουν μια βάση ικανοποίησης ενώ δημιουργούν και διατηρούν υγιείς σχέσεις. Έχουν επίσης την ικανότητα να αντιμετωπίζουν τις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής και είναι ανθεκτικοί όταν συμβαίνουν σκατά.
Ακούγεται υπέροχα έτσι; Συμφωνώ και αναρωτήθηκα πώς να ενισχύσω τη συναισθηματική μου νοημοσύνη και την ψυχική μου ευεξία, αφού δεν είναι κάτι που γεννιόμαστε. Αυτά μαθαίνονται. Δεν θα πω ψέματα - είναι δουλειά. Κάθε. Μονόκλινο. Ημέρα. Ακολουθούν τα βήματα για να κατακτήσετε το EQ και να βελτιώσετε την καριέρα σας.
Βρείτε δύναμη στα προβλήματά σας
Ο τρόπος που βλέπετε και μιλάτε για τα προβλήματά σας μπορεί να κάνει τη διαφορά. Για να ξεκλειδώσετε τη δύναμή τους απαιτείται πρώτα να τα προσδιορίσετε. Στη συνέχεια, αναδιαμορφώστε και διαχειριστείτε τα. Σημαίνει αξιοποίηση του καλού αναγνωρίζοντας παράλληλα τι είναι δύσκολο για εσάς και πού μπορεί να χρειαστείτε υποστήριξη. Συχνά το μόνο πράγμα που στέκεται ανάμεσα στην αγωνία και την επιτυχία είναι να ζητάς βοήθεια. Και για να το κάνετε αυτό, πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε σε τι ακριβώς χρειάζεστε βοήθεια.
Να προσέχεις τον εαυτό σου
Το να φροντίζεις τον εαυτό σου δεν είναι εγωιστικό. Το να είσαι «ανιδιοτελής» δεν είναι καλό πράγμα. Το να φροντίζεις τον εαυτό σου, από την άλλη πλευρά, είναι υπέροχο πράγμα. Προχωρήστε, λοιπόν, να είστε «εγωιστές» και όταν κάποιος σας αποκαλεί, πείτε «ευχαριστώ».
Ορίστε τι Ισορροπία Σημαίνει για εσάς
Μην υπερβαίνετε «γέρνοντας» αλλιώς θα πέσετε. Αυτό που βρήκα πραγματικά δραστικό είναι να "κλίνω" από τα πράγματα στα οποία δεν εστιάζω αυτήν τη στιγμή και να μην ντρέπομαι για αυτό. Perhapsσως μπορούμε να αρχίσουμε να αντικαθιστούμε τη φράση "chillin 'like a villain" με "chillin' like a superhero". το ξέρω δεν έχει την ίδια υπέροχη ομοιοκαταληξία, αλλά ήρθε η ώρα να γιορτάσουμε την τόλμη να πω ηρωικές στιγμές όταν «γέρνετε πίσω."
Ορίστε όρια
Εάν δεν ορίσετε όρια στον τομέα σας, που περιλαμβάνει τον χρόνο σας, την ενέργειά σας, ακόμη και τα συναισθήματά σας, οι άνθρωποι μπορούν και θα σας εκμεταλλευτούν. Όπως θα σας πουν πολλές από τις μεγαλύτερες γυναίκες ηγέτες εκεί έξω, μερικές φορές για να σπάσετε αυτό το γυάλινο ταβάνι απαιτείται πρώτα η τοποθέτηση σκαλωσιάς.
Δεν θα είναι εύκολο, αλλά αν ακολουθήσετε αυτά τα βήματα και θυμηθείτε τις αξίες σας, θα αρχίσετε να μεγαλώνετε ως άτομο. Το υψηλό EQ και η αστρική ψυχική ευεξία είναι το καθένα σημαντικό από μόνο του. Αλλά για να είσαι η πιο επιτυχημένη Σούπερ Γυναίκα που μπορείς να είσαι, χρειάζεσαι πραγματικά και τα δύο. Μου πήρε πολλή δοκιμή και λάθος για να ανεβάσω το EQ μου. Τώρα κυριαρχείτε και διατηρείτε το δικό σας Συναισθηματική ευεξία είναι στο χέρι σου.
Απόσπασμα από το Γίνετε Super Woman: Ένα απλό σχέδιο 12 βημάτων για να ξεκινήσετε Εξουθένωση στο Balance.
Νικόλ Λάπιν είναι ο συγγραφέας των New York Times Bestseller Rich Bitch και Boss Bitch. Είναι η οικοδέσποινα του εθνικού συνδικαλιστικού συναυλιακού διαγωνισμού επιχειρηματικής πραγματικότητας, "Hatched". Υπήρξε άγκυρα στο CNN, στο CNBC και στο Bloomberg. Το τελευταίο της βιβλίο, Γίνετε Σούπερ Γυναίκα, είναι διαθέσιμο τώρα
Θέλετε να επενδύσετε στη συναισθηματική σας ευεξία; Maybeσως μια από αυτές τις εφαρμογές ψυχικής υγείας να σας βοηθήσει:
