Ακμή. Μπορείτε να πλύνετε το πρόσωπό σας θρησκευτικά, να μεσολαβήσετε όλους τους παράγοντες άγχους σας ή να πληρώσετε για θεραπεία μετά τη θεραπεία και να ξυπνάτε για να χαιρετάτε νέες, εξαγριωτικές κόκκινες κηλίδες στο πρόσωπό σας κάθε πρωί.
Μπορείτε να μείνετε ελεύθεροι για όλα τα χρόνια του λυκείου σας και στη συνέχεια να ξυπνήσετε ένα πρωί κατά τη διάρκεια του κολλεγίου βρείτε μια οροσειρά που σχηματίζεται στο πρόσωπό σας για μια νύχτα - που φυτεύεται εκεί μέχρι να είστε καλά στο δικό σας Δεκαετία του '30
Περισσότερο:11 Ενοχλητικές προτάσεις οι πάσχοντες από ακμή δεν θέλουν να ακούσουν
Η ακμή είναι μόνο ένα από τα πιο απογοητευτικά πράγματα, έτσι δεν είναι; Θα βρούμε ποτέ κάποια θεραπεία;
Η δίαιτα ως θεραπεία ακμής
Λοιπόν, κάπως έτσι συνέβη πανομοιότυπα δίδυμα Νίνα και Ράντα Νέλσον, 22 ετών, όταν έφτασαν στην ηλικία των 20 ετών. Είχαν μηδενική ακμή κατά τη διάρκεια του γυμνασίου και στη συνέχεια ξέσπασαν σαν τρελοί όταν έφτασαν στο κολέγιο. Γιατί; More το πιο σημαντικό, πώς στο καλό το πήραν να φύγει;
Λοιπόν, βρήκαν ένα άρθρο σε μια ιστοσελίδα του Δρ John McDougall - ιατρού, ειδικού στη διατροφή και χορτοφάγο - το οποίο εξηγεί ότι μεγάλο μέρος της ακμής προκαλείται από τη διατροφή επιλογές.
Περισσότερο:5 Κακές συνήθειες που πρέπει να κόψετε αν θέλετε καθαρό δέρμα
«Ο Δρ. Ο McDougall είπε επίσης ότι υιοθετεί μια δίαιτα πολύ χαμηλή σε λιπαρά θα θεραπεύσει την ακμή. Αυτό σήμαινε ότι έπρεπε να εξαλείψουμε πολλά από τα vegan τρόφιμα που είχαμε καταναλώσει, όπως το γάλα σόγιας, γκουακαμόλε, αβοκάντο, ξηροί καρποί, χούμους, μπάρες Clif, ελιές και φυστικοβούτυρο », εξηγούν τα δίδυμα Ο ιστότοπος του McDougall. Είχαν μεγαλώσει σε α vegan διατροφήΕπιπλέον, η αποκοπή όλων των λιπών και ελαίων είχε μια θαυματουργή επίδραση στο δέρμα τους.
Με αυτόν τον τρόπο, «καθάρισαν το δέρμα τους και εξάλειψε τις ατέλειες μέσα τρεις μέρες με μια βίγκαν δίαιτα χωρίς λιπαρά και χωρίς λάδι » Daily Mail Αναφορές. Τα δίδυμα εξηγούν ότι η επίδραση της δίαιτας ήταν σχεδόν άμεση, καθώς δεν σχηματίστηκαν νέες διαρροές.
Μπορούν ορισμένα τρόφιμα να προκαλέσουν πραγματικά ακμή;
Μια μελέτη για τη διατροφή και την ακμή στο Εφημερίδα της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας εξηγεί, «Πριν από τη δεκαετία του 1960, ορισμένες τροφές θεωρούνταν ότι επιδεινώνουν την ακμή. Ωστόσο, οι επόμενες μελέτες διέλυσαν αυτούς τους υποτιθέμενους συσχετισμούς ως μύθους για σχεδόν μισό αιώνα. Αρκετές μελέτες κατά την τελευταία δεκαετία έχουν ωθήσει τους δερματολόγους να επανεξετάσουν το δυναμικό σύνδεση μεταξύ δίαιτας και ακμής.”
Έτσι, νέες μελέτες έχουν αρχίσει να δείχνουν κάποιου είδους σύνδεση - άλλες αδύναμες, άλλες ισχυρές - μεταξύ των τροφών που προσλαμβάνουμε και της κατάστασης του δέρματός μας. Ακολουθεί μια αναφορά σε μερικές από τις έρευνες που κυκλοφορούν αυτήν τη στιγμή σχετικά με τη διατροφή και την ακμή.
1. Vegan δίαιτες
Μπορεί μια βίγκαν διατροφή να θεραπεύσει την ακμή; Στην περίπτωση των διδύμων, είχαν μεγαλώσει με βίγκαν δίαιτες και ήδη έτρωγαν αυτό που αποκαλούσαν μια αρκετά καθαρή δίαιτα. Όταν λοιπόν άρχισε να εμφανίζεται η ακμή τους, ήταν ήδη σε δίαιτες vegan. Ομοίως, η Adria DeCorte, διατροφολόγος και blogger στο Healthy Vegas Vegan, μοιράζεται τις απογοητεύσεις της σχετικά με την ακμή: «Έχω ακμή ενηλίκων. Είμαι επίσης υψηλή ωμή vegan. Έχω την πιο καθαρή δίαιτα και τον τρόπο ζωής οποιουδήποτε γνωρίζω. Τα κάνω όλα σωστά. Τι δίνει λοιπόν; »
Αυτές οι δύο περιπτώσεις δείχνουν ότι μια χορτοφαγική διατροφή μπορεί να μην είναι απαραίτητα η απάντηση στο καθαρό δέρμα. Ωστόσο, ταυτόχρονα, μια vegan διατροφή μπορεί να μην βλάψει. Άλλωστε, οι βίγκαν κόβουν όλα τα ζωικά προϊόντα, όπως τα γαλακτοκομικά, το κρέας και τα αυγά - τα περισσότερα από τα οποία φέρουν διάφορα στελέχη ορμονών, φυτοφαρμάκων και βακτηρίων. Livestrong αναφέρει ότι το βόειο κρέας και το χοιρινό κρέας «αυξάνουν τα επίπεδα ινσουλίνης, και με τη σειρά τους τη φλεγμονή, η οποία συμβάλλει στην ακμή. Επίσης, τα κρέατα είναι τρόφιμα που σχηματίζουν οξύ, πράγμα που σημαίνει ότι αυξάνουν προσωρινά το pH του σώματός σας πάνω από το ιδανικό επίπεδο των 7,35 σε 7,45. Το πολύ οξύ στο σώμα σας αυξάνει επίσης τη φλεγμονή ».
2. Λάδια και λίπη
Ο McDougall αναφέρει: «Μια δίαιτα υψηλή σε λιπαρά αυξάνει τις ποσότητες λιπαρών στο δέρμα και στο δέρμα (σμήγμα). Με ακραίες αλλαγές στην πρόσληψη τροφής όπως σχεδόν ολική αποφυγή λίπους (όπως η δίαιτα McDougall) ή η συμπερίληψη λίπους ως μοναδική πηγή τροφής, η ποσότητα παραγωγής σμήγματος έχει διαπιστωθεί ότι έχει μεταβληθεί σημαντικά ». Αυτός σημειώνει επίσης ότι μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά προκαλεί κακή κυκλοφορία και τα λιπαρά/λιπαρά δάχτυλα στο δέρμα συμβάλλουν άμεσα στην ακμή, κλείνοντας τους πόρους και τρέφοντας βακτήρια.
Ομοίως, μια μελέτη από Κλινική, Καλλυντική και Διερευνητική Δερματολογία αποδίδει μία από τις κύριες αιτίες της ακμής στο «Κορεσμένα λιπαρά συμπεριλαμβανομένων των τρανς λιπαρών και των ελλιπών ω-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων ». Αν και η μελέτη εξηγεί ότι «δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η περίσσεια ανδρογόνων (ορμονών) προάγει την ακμή », συνεχίζουν οι ερευνητές για να δείξουν ότι η διατροφή μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει.
3. Γάλα και γαλακτοκομικά
Η ίδια μελέτη απέδωσε επίσης το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα στην προώθηση της ακμής - όπως αμέτρητοι άλλοι λογαριασμοί, όπως αυτοί από Δρ Loren Cordain και Ο Δρ Batya Davidovici και ο Δρ Ronni Wolf.
Το γάλα έχει αφθονία ορμονών (όπως οι αυξητικές ορμόνες!), Προκαλεί αιχμές ινσουλίνης, παράγει περίσσεια σμήγματος έλαια και «κολλάει μαζί τα νεκρά κύτταρα του δέρματος μέσα στους πόρους σας» - όλα αυτά συμβάλλουν στην ακμή, σύμφωνα προς το Καθαρό δέρμα για πάντα.
Μπορείτε λοιπόν να στοιχηματίσετε ότι το γάλα, τα γαλακτοκομικά και το τυρί που καταναλώνετε είναι προκαλώντας τις ατέλειές σας. Λοιπόν, τώρα είναι η αρχή! Ο Devin Mooers (ειρωνικό επώνυμο;), ιδρυτής της Clear Skin Forever, προτείνει την πλήρη εξάλειψη των γαλακτοκομικών προϊόντων ή την επιλογή βιολογικού αγελαδινού γάλακτος.
4. Υδατάνθρακες
Οι υδατάνθρακες πάντα φαίνεται να παίρνουν μια κακή ραπ, όσο νόστιμα και αν είναι. Ειδικά για την ακμή, αρκετές μελέτες αποδίδουν υδατάνθρακες υψηλού γλυκαιμικού δείκτη στην πρόκληση ακμής. Οι υδατάνθρακες με υψηλό γλυκαιμικό ρυθμό (όπως το λευκό ρύζι και το λευκό ψωμί) αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα σας Οι υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού (όπως το πλιγούρι βρώμης και το καστανό ρύζι) αφομοιώνονται πιο αργά και διατηρούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα περισσότερο σταθερά. Το αιχμηρό αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης (από τρόφιμα υψηλής γλυκαιμικής) είναι γνωστό ότι αυξάνουν την παραγωγή ανδρογόνων-ορμονών που προκαλούν άμεσα την ακμή.
Επιπλέον, η συγγραφέας και συγγραφέας Τζένιφερ Μπλάντσαρντ μοιράζεται τον λογαριασμό της από πρώτο χέρι σχετικά με το πώς η απαλλαγή από γλουτένη (αποφυγή προϊόντων σίτου) βοήθησε να ξεκαθαρίσει η ακμή της: «Όταν επανέφερα τη γλουτένη και τα γαλακτοκομικά στη διατροφή μου μετά το πέρας της περιόδου αποβολής, είδα αμέσως τα συμπτώματά μου - και την ακμή - ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ. Έκπληκτος και τόσο ευγνώμων, έκλαψα. Τελικά το είχα θεραπεία για την ακμή μου.”
Περισσότερο: Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών κάνει το δέρμα πιο υγιές, λέει νέα μελέτη
Όταν πρόκειται για αυτό, φαίνεται ότι είμαστε όλοι μόνοι μας στις προσωπικές μας μάχες ακμής. Μια "θεραπεία" για μένα μπορεί να μην είναι "θεραπεία" για εσάς - καθώς μελέτη μετά από μελέτη θα αποκαλύψει ότι η ακμή μπορεί να προκληθεί από τις ορμόνες, τα γονίδια μας, φροντίδα του δέρματος αγωγές και, ναι, τις δίαιτες μας. Youσως χρειαστεί να εξερευνήσετε διάφορες λύσεις - όπως δίαιτες εξάλειψης, προγράμματα άσκησης ή φαρμακευτικές πλύσεις προσώπου - για να βρείτε ξανά καθαρό δέρμα.
Σας ενθαρρύνω όμως να μην τα παρατήσετε. Δοκιμάστε, δοκιμάστε και δοκιμάστε ξανά. Η θεραπεία της ακμής σας είναι εκεί έξω - απλά πρέπει να τη βρείτε.
