Σε έναν τέλειο κόσμο, όλοι θα μπορούσαμε να πιέσουμε ένα α προπόνηση στο μεσημεριανό γεύμα ή στην κλεμμένη ύπουλη ώρα το μεσημέρι, ώστε να μπορούμε να κοιμόμαστε ή να έχουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο τα βράδια - αλλά να τροφοδοτούμε και να φεύγουμε ώρα για ντους και ανάρρωση προτού επιστρέψετε στη δουλειά ή συνεχίσετε με ένα εκατομμύριο άλλες ευθύνες απλά δεν φαίνεται εφικτό. Για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι τα αποδυτήρια στο γυμναστήριο είναι συνήθως μικτά AF.
Αλλά τι θα λέγαμε αν μπορούσατε να κοιμηθείτε, να είστε σε φόρμα το μεσημέρι και να έχετε ακόμα χρόνο για να είστε κοινωνικοί μετά τη δουλειά; Ναι, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να παραλείψετε αυτό το ντους μετά το γυμναστήριο.
Πριν πείτε, «Εwww,"Αποδεικνύεται ότι δεν υπάρχει λόγος να φρικάρεις αν δεν μπορείς να κάνεις αμέσως ντους. Το να αφήνετε λίγο ιδρώτα μετά την προπόνηση στο δέρμα σας δεν πρόκειται να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας (πώς επηρεάζει τις σχέσεις εργασίας/ζωής σας; Αυτο ειναι αλλο ιστορία).
Πρώτα απ 'όλα, απλώς πιείτε λίγο νερό και χρησιμοποιήστε ένα αξιοπρεπές αποσμητικό
«Εάν ιδρώνετε μετά την προπόνηση αλλά δεν έχετε χρόνο για ντους, χαλαρώστε». Ρόμπερτ Σίλβερμαν λέει. «Ως αθλητικός διατροφολόγος, δουλεύω συνεχώς με αθλητές υψηλού επιπέδου και γνωρίζω ότι ο ιδρώτας είναι πολύ απίθανο να βλάψει την υγεία ή το δέρμα σας. Η μεγαλύτερη ανησυχία μου είναι η αφυδάτωση, οπότε φροντίστε να πίνετε αρκετά υγρά για να αντικαταστήσετε αυτό που έχετε ιδρώσει ».
Μέσα σε λίγες ώρες από την προπόνησή σας, τα βακτήρια θα δουλέψουν στον ιδρώτα στις μασχάλες σας και σε άλλα μέρη και θα διασπάσουν την πρωτεΐνη σε οξέα, λέει ο Silverman. Όπως κάνουν, θα αρχίσετε να βγάζετε αυτή τη δυσάρεστη μυρωδιά αποδυτηρίων. Έτσι, εάν δεν μπορείτε να κάνετε ντους μέσα σε λίγες ώρες μετά την προπόνησή σας και ανησυχείτε για την ευωδιαστή μυρωδιά, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε αυτές τις περιοχές του σώματός σας.
"Μπορείτε να αποφύγετε τη μυρωδιά του σώματος μετά την άσκηση χρησιμοποιώντας μόνο ένα μωρομάντηλο ή ακόμη και μια υγρή χαρτοπετσέτα στις μασχάλες σας και σε άλλες περιοχές για να αφαιρέσετε τον ιδρώτα", λέει ο Silverman. «Το ξύρισμα των μασχάλων μειώνει τις πιθανότητες μυρωδιάς του σώματος εκεί. Το να φοράς χαλαρά, φυσικά υφάσματα που αφήνουν το δέρμα να αναπνέει βοηθά επίσης ».
Eva Glasrud, ψυχολόγος και life coach στο Το Ευτυχισμένο Ταλέντο, συμφωνεί ότι είναι λίγες οι φορές που το ντους αμέσως μετά την προπόνηση είναι απαραίτητο. Αν δεν παλεύετε ή γυρίζετε σε χαλάκια που είναι γνωστό ότι έχουν μύκητες, δακτυλίτιδα ή σταφυλόκοκκο, ο Γκλάσρουτ λέει ότι δεν υπάρχει κανένας λόγος έχω στο μπάνιο αμέσως μετά από προπόνηση.
«Όταν κάνεις ντους, ουσιαστικά δεν συμβαίνει τίποτα», λέει ο Γκλάσρουντ. «Ξεπλένετε τον ιδρώτα και τη βρωμιά, αλλά τα βακτήρια δεν βασίζονται στο δέρμα σας. Ως εκ τούτου, αισθάνεσαι καθαρός - αλλά, βιολογικά, είσαι ο ίδιος.
«Θυμηθείτε, τα σώματά μας εξελίχθηκαν σε έναν κόσμο χωρίς άμεσο απολυμαντικό», συνεχίζει ο Γκλάσρουντ. «Είναι καλά εξοπλισμένα για να χειρίζονται λίγη βρωμιά ή ιδρώτα στο δέρμα σας. Αυτό που συνήθως κάνω είναι να ρίχνω λίγο νερό στο πρόσωπό μου για να βγάλω το αλάτι και να κάνω ντους όταν είναι πιο βολικό - απόψε, αύριο... όποτε. Και μην ξεχνάτε ποτέ να πλένετε τα χέρια σας. Είτε χρησιμοποιείτε βάρη είτε μηχανήματα είτε εσωτερικούς τοίχους αναρρίχησης, πολλοί άνθρωποι αγγίζουν τον εξοπλισμό που χρησιμοποιείτε ».
Τίποτα από αυτά δεν σημαίνει ότι είναι προτιμότερο να περιμένετε ώρες μέχρι να κάνεις ντους. Εάν εμφανίζεται η ευκαιρία να καθαρίσετε τον ιδρώτα από το δέρμα σας, ο David E. Τράπεζα, ιδρυτής της Το Κέντρο Δερματολογίας, Αισθητικής & Χειρουργικής Laser, είναι στο πλάι του πλυσίματος, έτσι ώστε οι πόροι σας να μην φράζουν με βρωμιά και λάδι.
"Δεν υπάρχει ακριβής χρόνος που χρειάζεται για να μπλοκάρει τους πόρους ο ιδρώτας", λέει η Τράπεζα. «Όσο πιο γρήγορα μπορείτε να κάνετε ντους, τόσο το καλύτερο. Το ντους μετά την άσκηση, ειδικά αν ιδρώνετε υπερβολικά, θα πρέπει να είναι εξίσου απαραίτητο για τη ρουτίνα σας όπως και η προπόνησή σας για διάφορους λόγους. Το πρώτο είναι η υγιεινή σας: Κανείς δεν θέλει να μυρίσει εσάς ή την προπόνηση σας πάνω σας! Επίσης, εάν ο ιδρώτας συσσωρευτεί στο δέρμα σας, θα φράξει τους πόρους σας, χωρίς να αφήσει το δέρμα σας να αναπνεύσει. Και αν έχετε κάποιο κόψιμο ή τριβή στο δέρμα, ο ιδρώτας μπορεί να παγιδευτεί εκεί και μπορεί να προκαλέσει μόλυνση ».
Έτσι, όπως οτιδήποτε, χρησιμοποιήστε την καλύτερη κρίση σας (και μυρίστε τον εαυτό σας για να βεβαιωθείτε ότι είστε ψύχραιμοι με το πώς μυρίζετε). Διαφορετικά, μπορείτε να συνεχίσετε τη μέρα σας και να κάνετε τα πράγματα με τη γνώση ότι το ντους σας θα είναι ακόμα εκεί, ζεστό και φιλόξενο, όταν επιστρέψετε στο σπίτι. Κάντε ό, τι πρέπει μετά από μια προπόνηση και μην αισθάνεστε ότι πρέπει να τραβήξετε μια αλλαγή υπεράνθρωπου και να περάσετε το υπόλοιπο της ημέρας με αυτό το θλιβερό υγρό λουκ αλογοουρά.
Απλά κρατήστε μωρομάντηλα και μαντηλάκια προσώπου στη διάθεσή σας και απλά μην περιμένετε 24 ώρες πριν επιτέλους λουστείτε. Θα είναι μια χαρά.
Αρχικά δημοσιεύτηκε τον Ιούνιο του 2016.
Lookάχνετε τρόπους για να κάνετε τη λάμψη μετά την προπόνηση να αισθάνεται ακόμα καλύτερα (ντους ή όχι); Εδώ είναι τα απαραίτητα για την αποκατάσταση της προπόνησης με τα οποία έχουμε εμμονή:
