Ξέρεις αυτό το συναίσθημα όταν είσαι κατά τη διάρκεια της προπόνησης, η λίστα αναπαραγωγής σας είναι επίκαιρη και βρήκες πραγματικά το αυλάκι σου; Μιλάμε για μια συνεδρία ιδρώτα όπου αισθάνεστε ισχυροί και ικανοί - όπως ένας Βραχώδης μοντάζ και καθόλου όπως η καρδιά σου πέφτει από τον πισινό σου. Αποδεικνύεται ότι μπορεί να υπάρχει κάποια επιστήμη πίσω από το γιατί ορισμένες μουσικές χτυπάνε διαφορετικά (διαβάστε: απείρως καλύτερα) όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο.
Ενα νέο μελέτη που δημοσιεύθηκε Frontiers in Psychology αυτό το μήνα διαπίστωσε ότι η ακρόαση γρηγορότερης και υψηλότερης μουσικής τέμπο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της «αντιληπτής προσπάθειας» που σχετίζεται με την άσκηση και να αυξήσει τα οφέλη - ιδιαίτερα για αντοχή ασκήσεις και ασκήσεις υψηλής έντασης.
"Διαπιστώσαμε ότι η ακρόαση μουσικής υψηλής ταχύτητας κατά την άσκηση είχε ως αποτέλεσμα τον υψηλότερο καρδιακό ρυθμό και τη χαμηλότερη αντιληπτή άσκηση σε σύγκριση με το να μην ακούει μουσική", δήλωσε ο καθηγητής
Λούκα Π. Ardigò του Πανεπιστημίου της Βερόνας στην Ιταλία εξηγείται στο μία δήλωση. «Αυτό σημαίνει ότι η άσκηση έμοιαζε με λιγότερη προσπάθεια, αλλά ήταν πιο επωφελής όσον αφορά την ενίσχυση της φυσικής κατάστασης».Στη μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν εάν το τέμπο της μουσικής επηρέασε την απόδοση των γυναικών εθελοντών τους ενώ περπατούσαν σε διάδρομο και χρησιμοποιούσαν πρέσα ποδιών. Καταγράφοντας πώς ένιωθαν οι συμμετέχοντες για την προσπάθεια που απαιτείται για να κάνουν κάθε άσκηση και τους καρδιακούς τους παλμούς κατά την άσκηση παρατήρησαν ότι οι άνθρωποι που συμμετέχουν σε προπονήσεις αντοχής με μουσική υψηλής ταχύτητας είδαν τα οφέλη της αντίληψης των προπονήσεών τους ως ευκολότερη.
Έτσι, αν προσπαθείτε να χτίσετε το τέλειο playlist προπόνησης (αν και, αν είμαστε αληθινοί, μερικοί από εμάς είναι είμαι πολύ χαρούμενος που χρησιμοποιώ το Michelle Obama για πάντα), θα ήταν καλή ιδέα να αφήσω τα χαλαρά, χαρούμενα ή χαμηλής ενέργειας τραγούδια (μου αρέσει weepy τραγουδιστής τραγουδοποιός βαθιές περικοπές όσο το επόμενο θλιβερό σάκο, αλλά φυλάξτε το s – t για ψύξη) και αντι αυτου διπλασιάστε τα γρηγορότερα τραγούδια που διατηρούν τη διαφήμισή σας. Μπορεί επίσης να εξηγήσει γιατί μια πιο ανακαινισμένη λίστα αναπαραγωγής χορού μπορεί να είναι μια καλύτερη πρόσκληση Οι μέρες που γυμνάζεστε μοιάζουν επιθετικά μη διασκεδαστικά και εξαντλητικά ακόμη και να επιχειρήσει.
Αν σας αρέσει να έχετε περισσότερες επιστημονικές συμβουλές για να τελειοποιήσετε το προσωπικό σας soundtrack, παρακολουθήστε τη μελλοντική έρευνα που μπορεί να εμβαθύνει ακόμη περισσότερο στο πώς η μουσική βοηθάει τον εγκέφαλο και το σώμα μας να κινούνται. "Στην τρέχουσα μελέτη, ερευνήσαμε την επίδραση του μουσικού τέμπο στην άσκηση", δήλωσε ο Ardigò. «Αλλά στο μέλλον θα θέλαμε επίσης να μελετήσουμε τις επιδράσεις άλλων μουσικών χαρακτηριστικών όπως το είδος, η μελωδία ή οι στίχοι, στην άσκηση αντοχής και υψηλής έντασης».
