Γενικά, σκεφτόμαστε ανησυχία - η μάχη, η πτήση ή η κατάψυξη του σώματός μας - ως αρνητικό πράγμα, και αυτό έχει νόημα. Είναι ο τρόπος στον οποίο μεταβαίνουμε όταν πιστεύουμε ότι κάτι αποτελεί κίνδυνο, απειλή ή αιτία ανησυχίας. Και για πολλούς ανθρώπους, η δουλειά τους είναι μια σημαντική πηγή άγχους. Αλλά μια νέα μελέτη υποδηλώνει ότι το άγχος στο χώρο εργασίας μπορεί να μην είναι το χειρότερο πράγμα και να βελτιώσει την απόδοσή μας.
Τώρα, προτού προχωρήσουμε περαιτέρω, δεν μιλάμε για καταστάσεις όταν ένα άτομο κακοποιείται, εκφοβίζεται, παρενοχλείται ή υφίσταται διακρίσεις στη δουλειά - αυτή είναι μια εντελώς διαφορετική κατάσταση. Η έρευνα αυτή, δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα της Εφαρμοσμένης Psychυχολογίας, εξετάζει συγκεκριμένα μόνο το μέσο άγχος σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει τα πάντα εγκαίρως και σε ένα αποδεκτό πρότυπο.
Το κλειδί είναι να βρείτε την τέλεια ισορροπία όσον αφορά την επίγνωση και την ανησυχία για την απόδοση της εργασίας σας, αλλά όχι σε βαθμό που να είναι με οποιονδήποτε τρόπο βλαβερό ή επιβλαβές για εσάς.
Περισσότερο: Πώς να χειριστείτε το άγχος των ταξιδιών ώστε να μην καταστρέψει το ταξίδι σας
"Εάν έχετε πάρα πολύ άγχος και είστε τελείως καταναλωμένοι από αυτό, τότε θα εκτροχιάσει την απόδοσή σας", coauthor Τζούλι Μακάρθι από το Τμήμα Διοίκησης στο U of T Scarborough και το Rotman School of Management, ο οποίος είναι ειδικός στην οργανωτική συμπεριφορά, αναφέρει σε δήλωσή του. «Από την άλλη πλευρά, τα μέτρια επίπεδα άγχους μπορούν να διευκολύνουν και να αυξήσουν την απόδοση».
Αυτό που οι εργοδότες δεν θέλουν, ωστόσο, είναι οι εργαζόμενοι που αποσπώνται τόσο πολύ από το άγχος τους που τους εμποδίζει να ολοκληρώσουν καθήκοντα και τελικά οδηγεί σε εξουθένωση, συν -συγγραφέας Bonnie Hayden Cheng, επίκουρη καθηγήτρια στο Πολυτεχνικό Πανεπιστήμιο του Χονγκ Κονγκ, αναφέρει σε δήλωσή του. Το ιδανικό επίπεδο άγχους - εάν υπάρχει κάτι τέτοιο - ενισχύει την απόδοση βοηθώντας τους εργαζόμενους να επικεντρωθούν στη δουλειά τους και αυτορυθμίζουν τη συμπεριφορά τους, την οποία ο Τσενγκ συγκρίνει με τους αθλητές που χρησιμοποιούν το άγχος τους για να παραμείνουν παρακινημένοι κατά τη διάρκεια της εκπαίδευση.
«Τελικά, αν δεν έχουμε άγχος και δεν μας ενδιαφέρει η απόδοση, τότε δεν θα έχουμε κίνητρο να κάνουμε τη δουλειά», είπε ο Τσενγκ. συνεχίζεται.
Η μελέτη κάνει διαφοροποίηση μεταξύ των ατόμων που βιώνουν γενικευμένο άγχος εκτός του χώρου εργασίας, υποδεικνύοντας ότι θα έχουν διαφορετικές εμπειρίες με το άγχος στην εργασία από εκείνες των οποίων το άγχος είναι αυστηρά που σχετίζονται με την εργασία. Εξετάζει επίσης το άγχος κατάστασης στη δουλειά - για παράδειγμα, όταν οι άνθρωποι ανησυχούν για συγκεκριμένες εργασίες, όπως δημόσιες ομιλίες ή κριτικές επιδόσεων.
Για να είμαστε σαφείς: Οι συγγραφείς δεν αποδέχονται τους εργοδότες που προκαλούν άγχος στην εργασία, αλλά μάλλον ελπίζουν ότι η έρευνά τους βοηθά αυτούς που τακτικά βιώνουν άγχος εντός και εκτός εργασίας για να τους βοηθήσουν να συνειδητοποιήσουν ότι μπορούν να αυτορυθμίσουν τη συμπεριφορά τους και ενδεχομένως ακόμη και να χρησιμοποιήσουν το άγχος τους στη δική τους πλεονέκτημα.
Περισσότερο: Celeb Αποσπάσματα για το πώς είναι πραγματικά το άγχος και οι κρίσεις πανικού
«Η διαχείριση του άγχους μπορεί να γίνει με την αναγνώριση και την αντιμετώπιση των παραγόντων του άγχους στο χώρο εργασίας, αλλά και την επίγνωση του τρόπου αξιοποίησής του προκειμένου να βελτιωθεί η απόδοση», σύμφωνα με τον Cheng.
Τι προτείνουν λοιπόν οι ερευνητές για τους εργοδότες; Ο Τσενγκ συνιστά να εφαρμόσουν εκπαίδευση για να αυξήσουν την αυτοπεποίθηση, δημιουργώντας πόρους για να τους βοηθήσουν εκτελούν καθήκοντα πιο διαθέσιμα και βοηθούν τους εργαζόμενους να αναπτύξουν στρατηγικές αναγνώρισης, χρήσης και διαχείρισης ανησυχία. Και να θυμάστε πάντα ότι το άγχος είναι μια απόλυτα φυσιολογική ανθρώπινη απάντηση στο άγχος - τόσο εντός όσο και εκτός δουλειά - αλλά αν φτάσει στο σημείο να παρεμβαίνει στη ζωή σας, μπορεί να είναι καλή ιδέα να μιλήσετε σε α ψυχική υγεία επαγγελματίας.
