Όλοι λατρεύουν το κλασικό "Breaking Up Is Hard to Do" του 1962, αλλά ο τραγουδιστής/τραγουδοποιός Neil Sedaka δεν κατάλαβε την ιστορία εντελώς σωστή. Ο χωρισμός δεν είναι μόνο δύσκολο να γίνει. Είναι φρικτό βασανιστήριο. Και σχεδόν όλοι που περιφέρονται στη γη έχουν περάσει από τα επτά στάδια ενός δυσάρεστου χωρισμού τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους.
Αλλά αν δυσκολεύεστε να επιστρέψετε από τον χωρισμό, πηγαίνετε εύκολα με τον εαυτό σας. Ακριβώς όπως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή ενός αγαπημένου κατοικίδιου, οι χωρισμοί δημιουργούν βαθιά, βαθιά συναισθήματα που μπορεί να περιλαμβάνουν θλίψη. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και πρέπει να αφιερώσετε πολύ χρόνο στον εαυτό σας για να στεναχωρηθείτε για να ξεπεράσετε πραγματικά αυτήν την καμπούρα. Το να γνωρίζετε τι να περιμένετε σε κάθε στάδιο της διαδικασίας αποκατάστασης χωρισμού μπορεί να διευκολύνει το να ζητήσετε βοήθεια από φίλους και συγγενείς όταν χρειάζεται - και μπορεί να σας υπενθυμίσει να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.
Και στην πραγματικότητα αποδεικνύεται ότι υπάρχει επιστήμη πίσω από το γιατί η διάλυση είναι τόσο δύσκολη. Το 2016, οι ψυχολόγοι του Στάνφορντ ανακάλυψαν ότι είναι πιο πιθανό να χωρίσετε πιο δύσκολα αν το εσωτερικεύσετε, βλέποντας την απόρριψη ως αντανάκλαση της δυνητικά ελαττωματικής προσωπικότητάς σας. Σε πέντε μελέτες που διεξήχθησαν σε 891 συμμετέχοντες, τα άτομα που ένιωσαν ότι η προσωπικότητά τους ήταν σταθερή χωρίς περιθώρια ανάπτυξης ή αλλαγής διατηρήθηκαν για πολύ περισσότερο απόρριψη σχέσης.
Είναι δύσκολο να μην νιώσετε το τσίμπημα μετά το τέλος μιας σχέσης και είναι ακόμη πιο δύσκολο να μην το πάρετε προσωπικά. Αλλά η κατανόηση ότι είναι δυνατό να τα καταφέρεις και ακόμη και να δεις αλλαγές στον εαυτό σου από την άλλη πλευρά, μπορεί να κάνει το γάντι της θλίψης πιο διαχειρίσιμο. Το να αφιερώσετε χρόνο για να θεραπεύσετε μπορεί να βοηθήσει, αλλά αν βρεθείτε κολλημένοι στο άγχος, τον θυμό ή την κατάθλιψη μετά από ένα χωρισμό, είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Μερικές φορές, η προοπτική ενός εξωτερικού επαγγελματία είναι ακριβώς αυτό που χρειαζόμαστε για να μας κατευθύνει σε μια νέα, πιο υγιή κατεύθυνση.
Η ανάκαμψη του χωρισμού είναι μια διαδικασία και καθώς ξαναβάζετε τα κομμάτια της ζωής σας, μπορεί να έχετε βιώσει ένα ή περισσότερα από αυτά τα στάδια χωρισμού μέχρι τώρα:
Σοκ: "Τι στο διάολο μόλις συνέβη;"
Το σοκ είναι η φυσική προστασία του σώματος από τον πόνο. Και όταν η σχέση σας τελειώσει για πρώτη φορά, ίσως να μην θέλετε να ασχοληθείτε με αυτό που έρχεται στη συνέχεια. Μπορεί να είναι πολύ τρομακτικό, πολύ μοναχικό, πολύ μπερδεμένο. Μια κατάσταση δυσπιστίας θα μπορούσε να διαρκέσει λεπτά, εβδομάδες ή ακόμα και μήνες και πιθανότατα να διαρκέσει περισσότερο εάν πρόκειται να λάβετε έναν απροσδόκητο χωρισμό. Μην εκπλαγείτε αν νιώσετε μια αίσθηση θολότητας για την πραγματική σκηνή του χωρισμού, μια κυριολεκτική απώλεια αναπνοής ή πρόβλημα ύπνου.
Κάνετε/Μην:
- Κάνω συνταγογραφήστε στον εαυτό σας ηρεμιστικές θεραπείες όπως ο διαλογισμός ή οι μεγάλοι περίπατοι.
- Μην φρικάρω. Εσείς θα βγαλτε νοημα ολα αυτα!
Άρνηση: «Αυτό δεν συμβαίνει».
Η άρνηση είναι απόρριψη της πραγματικότητας και αποθήκευση συναισθημάτων. Η σκέψη είναι ότι, αν δεν αποδεχτείτε την καρδιακή θλίψη, τότε δεν συνέβη πραγματικά, αφήνοντας έτσι την ελπίδα για επανένωση. Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου διάλυσης είναι συνηθισμένο να καλείτε, να στέλνετε email ή ακόμα και Facebook-stalk-οτιδήποτε αισθάνεται απομακρυσμένα «φυσιολογικό» για τη σχέση - σε μια προσπάθεια να αντιμετωπίσει το σπαραγμό Κρατήστε.
Κάνετε/Μην:
- Κάνω ανοιχτείτε σε ένα περιοδικό ή έναν έμπιστο φίλο για να ξεκινήσετε να απελευθερώνετε φόβους, εντοπίζοντας παράλογες σκέψεις και πολλά άλλα.
- Μην ελαχιστοποιήσει την κατάσταση. Η προσποίηση του χωρισμού σας δεν χρειάζεται να αντιμετωπιστεί θα οδηγήσει σε συναισθηματικό μούδιασμα και θα σας αφήσει κολλημένους.
Περισσότερο: Γιατί η απόκτηση ενός δακτυλίου αρραβώνων με γεμίζει με απόλυτο φόβο
Απομόνωση: «Θέλω να κάτσω μόνος μου σε αυτό».
Μόλις το έχετε αναγνώρισε τη διάλυση, μπαίνεις στη βρώμικη δουλειά: Αντιμετωπίζοντας τη διάλυση της σχέσης. Μπορείτε να επαναλαμβάνετε τη σχέση ξανά και ξανά στο μυαλό σας, προσπαθώντας να εντοπίσετε πού κατέρρευσε και πώς θα μπορούσε να είχε σωθεί. Οι σκέψεις σας μπορεί να είναι πολύ διάσπαρτες και ανοργάνωτες. Αυτό το στάδιο θλίψης σε έχει αποσυρθεί. δεν θέλετε καν να ενημερώσετε την κατάστασή σας στο Facebook ή να ελέγξετε τα φωνητικά σας μηνύματα. Μπορεί να σχεδιάσετε τις περσίδες σας και να μην θέλετε να φύγετε από το σπίτι. Καθισμένος στη σιωπή, το σκοτάδι ή μια πίντα παγωτό αισθάνεστε καλύτερα από το να βγείτε έξω και να παραδεχτείτε στον κόσμο ότι, ναι, τελείωσε.
Κάνετε/Μην:
- Κάνω κάνετε τακτικά ντους και δημιουργήστε λόγους για να αντιμετωπίσετε την ημέρα (εργασία, κοινωνικές δραστηριότητες).
- Μην αφεθείτε στην αυτολύπηση αφήνοντας να κυριαρχήσουν παράλογες σκέψεις όπως «Κανείς δεν θα με αγαπήσει ποτέ ξανά».
Επόμενο:Θυμός: «Σε μισώ που μου έσπασες την καρδιά!»
Δημοσιεύθηκε αρχικά τον Ιούλιο του 2010. Ενημερώθηκε Φεβρουάριος 2017.
