Καθώς γράφω αυτό το άρθρο, είμαι μόλις 30 εβδομάδων έγκυος, εν μέσω του τρίτου τριμήνου μου, με το πρώτο μου παιδί στο δρόμο - ένα κορίτσι. Οι τελευταίοι έξι μήνες ήταν πολύ, πολύ. Αφού μάθαμε τα νέα για ένα μωρό στο μικρό μας διαμέρισμα ενός υπνοδωματίου στη Βοστώνη, αγοράσαμε ένα σπίτι, μετακομίσαμε στο εν λόγω σπίτι, Έχω παρακολουθήσει το στομάχι μου να μεγαλώνει το χτύπημα που (επιτέλους) υπάρχει τώρα και περίμενα με ανυπομονησία (και με αγωνία) την άφιξη του δικού μας κόρη.
Και ενώ ήξερα πάντα ότι κάποια μέρα ήθελα να γίνω μαμά, εγκυμοσύνη υπήρξε εκπληκτικός (και ήμουν δημοσιογράφος υγείας για το μεγαλύτερο μέρος μιας δεκαετίας). Στην πραγματικότητα, ποτέ δεν ένιωσα τόσο στο σκοτάδι όσο αναρωτιόμουν γιατί έπαθα καούρα μετά το πόσιμο νερό, αν το έκανα ποτέ να είναι σε θέση να τρέξει ξανά, ή πώς στις μελλοντικές μαμάδες έκαναν αυτό το πράγμα στην εγκυμοσύνη μέρα με τη μέρα, χρόνο μετά έτος.
Beenταν μια καμπύλη μάθησης. Ποιες είναι λοιπόν οι μεγαλύτερες επιλογές μου; Εδώ, τι θα ήθελα να μου είχε πει κάποιος* τον περασμένο Οκτώβριο ακριβώς πριν μάθω ότι είμαι έγκυος.
*Αλλά πρώτα, μια αποποίηση: Φυσικά, αυτό είναι απλό μου εμπειρία. Έχοντας ένα αξιόπιστο OB-GYN μπορείτε να απευθυνθείτε για λύσεις που λειτουργούν για εσάς είναι εξαιρετικά σημαντικό-και ο καθένας είναι διαφορετικός. Καμία καθορισμένη «συνταγή» δεν είναι κατάλληλη για κάθε γυναίκα.
Εκείνη η πρωινή αδιαθεσία είναι πραγματικός, η βιταμίνη Β6 είναι σωτήρια και τα συμπτώματα του πρώτου τριμήνου εξαφανίζονται
Ανεξάρτητα από το στάδιο της διαδικασίας εγκυμοσύνης, πιθανότατα έχετε ακούσει τον όρο «πρωινή αδιαθεσία», ο οποίος αναφέρεται στην κόπωση και τη ναυτία που αισθάνονται πολλές έγκυες γυναίκες στο πρώτο τρίμηνο. Είχα κι εγώ αλλά ποτέ δεν το είχα σκεφτεί πολύ μέχρι την έκτη εβδομάδα περίπου της εγκυμοσύνης μου όταν συντριπτική κόπωση και αυτό αισθάνομαι-πρόκειται-να-ρίξω-επάνω το συναίσθημα με χτύπησε φαινομενικά από το πουθενά σε ένα επαγγελματικό ταξίδι.
Και δεν ήταν μόνο το πρωί: allταν όλη μέρα, όλη νύχτα και ακριβώς όταν ξύπνησα-και ήταν αρκετό για να σε κάνει να θέλεις να σερθείς στο κρεβάτι και να μην κάνεις τίποτα (ιδιαίτερα δύσκολο όταν προσπαθείς να κρατήσεις μια δουλειά πλήρους απασχόλησης).
Για να είμαι ειλικρινής, ήταν λίγο ανησυχητικό. (Το να μην μπορείς να κρατήσεις το φαγητό ή το ποτό μπορεί να είναι φρικιαστικό, ανεξάρτητα από το τι τι υποφέρεις.) Αλλά είναι επίσης φυσιολογικό: Μερικά Το 75 τοις εκατό των μελλοντικών μαμάδων πάσχουν από αυτό.
Ενώ κάθε σώμα είναι διαφορετικό, ο γιατρός μου πρότεινε τη συμπλήρωση με βιταμίνη Β6 - κάτι που έκανα μέχρι μερικές εβδομάδες στο δεύτερο τρίμηνο μου. Δούλεψε αναρωτιέται, μειώνοντας τα συμπτώματά μου και επιτρέποντάς μου να περάσω την ημέρα. Πρακτικά έζησα με ένα μπουκάλι δίπλα μου.
Η μαμά μου μου είπε ότι μια μέρα θα ξυπνήσω και θα είμαι απλώς νιώθω καλύτερα. Στον πυκνό θάμβο του πρώτου τριμήνου, ήταν δύσκολο να την πιστέψω, αλλά μια μέρα το έκανα - και θα το κάνεις κι εσύ. Υπάρχει ένα φως στο τέλος της σήραγγας. Υπόσχομαι.
Ότι ακόμη και αν το μωρό σας είναι προγραμματισμένο, τα συναισθήματα μπορεί να είναι απρογραμμάτιστα
Σχεδόν οι μισές εγκυμοσύνες στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι απρογραμμάτιστες, πράγμα που σημαίνει ότι η είδηση μιας εγκυμοσύνης μπορεί όχι μόνο να εκπλήσσει αλλά Συναισθηματική. Αλλά αυτό δεν ισχύει μόνο για την ακούσια σύλληψη.
Ο σύζυγός μου και εγώ σχεδιάζαμε να έχουμε την κόρη μας. Wantedθελα να γίνω μαμά. Έφυγα από το χάπι. Παρακολούθησα τον κύκλο μου. Ξέραμε τι κάναμε. Αλλά την Τρίτη του Οκτωβρίου όταν έκανα θετικό τεστ εγκυμοσύνης μετά από μόλις ένα μήνα προσπάθειας, θα παραδεχτώ: Η ευτυχία και ο ενθουσιασμός δεν ήταν τα πρώτα συναισθήματα που ένιωσα. Στην πραγματικότητα έκλαψα. Δεν ήταν χαρούμενα δάκρυα.
Τώρα, ξεκινώντας περίπου 30 εβδομάδες, είμαι ενθουσιασμένος για τον ερχομό του μωρού μας. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η εγκυμοσύνη έχει γεμίσει μόνο με χαρά. Βρήκα ότι η εγκυμοσύνη είναι πολλά πράγματα: μπερδεμένη, εξαντλητική, εκπληκτική, ενοχλητική (μερικές φορές), τρομερή (μερικές φορές), συναρπαστική και συναρπαστικός. Και μιλώντας με άλλες γυναίκες; Έμαθα ότι δεν είμαι μόνος μου στο να τρέφω αυτά τα συναισθήματα. Μου πήρε μερικές εβδομάδες για να συμβιβαστώ με αυτό το θετικό αποτέλεσμα του τεστ, επίσης. Και νομίζω ότι είναι εντάξει.
Αυτό το Instagram (και η κοινωνία) μπορεί να ζωγραφίσει μια μη ρεαλιστική εικόνα της εγκυμοσύνης
Μερικές γυναίκες λατρεύουν να είναι έγκυες, ναι. Και μερικές φορές, είναι εύκολο να δεις το λαμπερό μέρος με ένα χαριτωμένο χτύπημα, ένα φόρεμα δολοφόνο, που αποπνέει ευτυχία. Μακάρι να μου έλεγε κάποιος να είμαι προσεκτικός με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης - να μην πιστεύω κάθε αγαπημένη, θετική ανάρτηση εκεί έξω, να το ξέρω όταν οι άνθρωποι σας συγχαίρουν και σας ρωτούν αν είστε ενθουσιασμένοι, είναι εντάξει να μην μοιράζονται τα συναισθήματά τους 100 τοις εκατό ή ακόμα και σωστά Μακριά.
Από τότε που έμεινα έγκυος, πήρα συνέντευξη από πολλούς επαγγελματίες υγείας και γιατρούς που ειδικεύονται στην περιγεννητική περίοδο και ένα μήνυμα που βρίσκεται ενσωματωμένο σε πολλές από τις συνομιλίες μου μαζί τους είναι ότι η εγκυμοσύνη είναι μία από τις μεγαλύτερες αλλαγές που θα υποστεί ποτέ το σώμα μιας γυναίκας τόσο ψυχικά όσο και φυσικώς. Το σώμα σας έχει αλλάξει δραστικά. Το κοκτέιλ ορμονών σας ανακατεύεται. Είναι μέρος της διαδικασίας. Και όλα αυτά χρειάζονται χρόνος να συμβιβαστώ.
Ότι οι άνθρωποι δεν μιλούν αρκετά για μερικά από τα περίεργα και εξαιρετικά δυσάρεστα συμπτώματα
Μερικά συμπτώματα εγκυμοσύνης (ναυτία) είχα προειδοποιήσει. Οι υπολοιποι? Theyταν μια μεγάλη έκπληξη για μένα.
Ένα μεγάλο: καούρα και παλινδρόμηση. Στην αρχή του δεύτερου τριμήνου μου, φαινόταν ότι * όλα * (ακόμη και ένα ποτήρι νερό) μου προκαλούσαν καούρα. Και μεγάλα γεύματα; Αυτοί φταίνε ιδιαίτερα. Ένα βράδυ, ξύπνησα ακόμη και στη μέση της νύχτας πνίγοντας από παλινδρόμηση - ήταν ανησυχητικό (και με έβγαλε), αλλά ο γιατρός μου με διαβεβαίωσε ότι ήταν φυσιολογικό. ένα αποτέλεσμα, ίσως, του μωρού να πιάνει περισσότερο χώρο. Ο γιατρός μου πρότεινε δύο πράγματα που βοήθησαν: το Zantac και το φαγητό ενός εξαιρετικά μικρού δείπνου πολύ νωρίτερα το βράδυ.
Το άλλο πράγμα για το οποίο δεν ήμουν προετοιμασμένος; Βυζιά που φαινομενικά μεγαλώνουν δύο μεγέθη μέσα σε μια νύχτα και πλήγμα. Το πρώτο μου τρίμηνο, ακόμη και η απλή σκέψη ότι κάποιος βγήκε εναντίον μου ήταν αρκετή για να με ανατριχιάσει και, μισώ να το πω, αλλά δεν * έκανα πολλά * εδώ για να απαλύνω τον πόνο. Λίγα πράγματα που θα πρότεινα; Επενδύστε σε μερικά πραγματικά άνετα (μεγαλύτερα) σουτιέν. Είναι μια επένδυση, αλλά αξίζει τον κόπο για την άνεση. Εάν είστε δρομέας, σκεφτείτε Η καθαρή κίνηση του Reebok. Beenταν το go-to μου.
Αυτό ενώ οι φίλοι χωρίς μωρά σημαίνουν καλά, η συζήτηση με άλλες μαμάδες μπορεί επίσης να κάνει θαύματα
Πριν από μερικές εβδομάδες, πήγα στο σπίτι του ξαδέλφου μου για να πάρω μερικά ρούχα για μωρά που μου έδινε (έχει τρία δικά της κοριτσάκια). Όταν μπήκα, με ρώτησε αν πρόκειται να θηλάσω. Μου είπε ότι είχε μαξιλάρια και άλλα αντικείμενα που μπορεί να χρειαστώ αν τα ήθελα. Απροσδόκητα, άρχισα να γκρινιάζω. Υποθέτω ότι απλώς συγκλονίστηκα.
Ως ο πρώτος στην ομάδα φίλων μου που απέκτησε μωρό, δεν έχω πολλούς ανθρώπους στη ζωή μου που να έχουν, ήμουν εκεί. Και, ως επί το πλείστον, είναι εντάξει. (Δεν χρειάζεται να έχετε βιώσει κάτι για να είστε υποστήριξη για κάποιον.) Οι φίλοι μου χωρίς μωρά ήταν θετικοί, υποστηρικτικοί, ενθουσιασμένοι και ενθουσιώδεις. Με άκουσαν με λεπτομέρειες περίεργα συμπτώματα, μεγάλες νύχτες και μπερδεμένα συναισθήματα. Αγόρασαν δώρα στο μωρό μου και προσφέρθηκαν να βοηθήσουν μόλις φτάσει. Αλλά εκείνη η μέρα στο ξαδέρφιο μου ήταν ίσως η πρώτη φορά που είχα πράγματι μίλησα για μερικά από τα πράγματα που σχετίζονται με τη μαμά που είχα στο μυαλό μου (Wόπως και Θα θηλάσω; Πώς ήταν ακόμη και ο θηλασμός; Τι θα έκανα για τη φροντίδα των παιδιών;). Ταν ένα βιβλίο απαντήσεων. Beenταν εκεί. Αυτή πήρε το. Έφυγα με την αίσθηση - τολμώ να πω; - ηρεμία.
Η συμβουλή μου: Απευθυνθείτε στις γυναίκες της ζωής σας που έχουν παιδιά. Βοηθάει.
Αν πρόκειται να αγοράσετε ένα προϊόν μητρότητας, θα πρέπει να είναι ένα υπέροχο τζιν
Τώρα στο τρίτο τρίμηνο μου, ήμουν τυχερός που δεν χρειάστηκε να βγάλω πολλά για ρούχα εγκυμοσύνης (ακόμα;). Σε ύψος σχεδόν έξι ποδιών, επίσης δεν εμφανίζομαι όσο μερικές μικρότερες γυναίκες (και δουλεύω από το σπίτι, οπότε πραγματικά * μπορώ * να ζήσω με κολάν - Lululemon’s Align Pants ήταν το αγαπημένο μου).
Αλλά το πρώτο ρούχο που βγήκε για μένα ήταν το τζιν μου. Και όταν θέλετε να πάτε να πάρετε ένα γρήγορο δείπνο ή να κάνετε μια βραδινή έξοδο, νομίζω ότι ένα υπέροχο τζιν είναι απαραίτητο. Τα τζιν εγκυμοσύνης είναι εκπληκτικά χαριτωμένα επίσης - και με αρκετά μακρύ τοπ, δεν μπορείτε καν να πείτε ότι είναι διαφορετικά. Κατέληξα να αγοράζω μερικά προσιτά ζευγάρια (σε μαύρο, λευκό και τζιν χρώματα) στο ASOS, το οποίο διαθέτει μια καλή επιλογή ρούχων εγκυμοσύνης. Έψαχνα για ζευγάρια που, λίγο πολύ, έμοιαζαν με τα τζιν που φορούσα σε τακτική βάση και μπορούσα να τα βρω αρκετά εύκολα. Έχω ακούσει επίσης καλά λόγια για Η σειρά της Khloe Kardashian Good American.
Αλλιώς, η συμβουλή μου; Προσπαθήστε να ζήσετε με φορέματα, μεγάλα πουλόβερ και αθλητισμό όσο μπορείτε (η άνεση είναι το κλειδί, σωστά;).
Ότι το σώμα σας είναι ικανό να δροσίζει σοβαρά πράγματα
Αν είσαι control freak όπως εγώ, δεν υπάρχει τρόπος δεν σκεφτείτε ότι το σώμα σας μεγαλώνει έναν άνθρωπο και όλα τα μέρη του - ενώ φαίνεται ότι δεν κάνετε απολύτως τίποτα για να βοηθήσετε σε αυτήν την εξέλιξη - είναι υπέροχο. Υπάρχουν πολλά πράγματα στα οποία έχετε τον έλεγχο στη ζωή (και στην εγκυμοσύνη). Μπορείτε να τρώτε καλά και να ασκείστε και να είστε προσεκτικοί και να σχεδιάζετε την άφιξη του μωρού. Αλλά το σώμα σας μεγαλώνει το μωρό (ακόμα και όταν κοιμάστε!), Και αυτό είναι αρκετά αξιοσημείωτο.
Αν είστε πραγματικά κάτω, υπάρχουν ειδικοί που μπορούν να βοηθήσουν
Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό (PPD) δεν είναι απλώς κάτι μετά τη γέννηση. Περιγεννητικές διαταραχές της διάθεσης - που εμφανίζονται πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από ένα μωρό - είναι κοινά (περίπου μία στις πέντε γυναίκες τα βιώνουν). Και υπάρχουν θεραπευτές που ειδικεύονται σε αυτήν την ταραχώδη εποχή αλλαγής. Διεθνής υποστήριξη μετά τον τοκετό (PSI) μπορεί να είναι ένας καλός πόρος για απαντήσεις (και ειδικευμένοι επαγγελματίες στην περιοχή σας).
Αυτή η ανάρτηση χρηματοδοτείται από το Nature Made Prenatals.
