Δεν χρειάζεται να είστε κοινωνικός ψυχολόγος για να παρατηρήσετε ότι η καθημερινή ζωή έχει αλλάξει δραστικά για άτομα κάθε ηλικίας φέρνοντας πολλούς από εμάς ακόμη πιο κοντά με τις συσκευές μας. Αλλά για εφήβους που έχουν εμμονή με την τεχνολογία, των οποίων μη τεχνολογικές δραστηριότητες - οι σχολικές ημέρες, ο αθλητισμός και οι κοινωνικές εξόδους - έχουν αφαιρεθεί σε μεγάλο βαθμό, το αποτέλεσμα ήταν ακόμη περισσότερος χρόνος οθόνης. (Αυτό είναι πάνω από το επτά ώρες την ημέρα οι έφηβοι τείνουν να ξοδεύουν στις οθόνες, αρχικά).
«Αυτή η πανδημία αμφισβήτησε σίγουρα τη φυσιολογική ανάπτυξη των εφήβων, η οποία επικεντρώνεται στην ύπαρξη εμπειρίες που αναπτύσσουν την ταυτότητά σας ξεχωριστά από την κοινωνικοποίηση της οικογένειάς σας και των εφήβων », λέει Hina J. Ταλίμπ, M.D., διευθυντής προγράμματος της μεταδιδακτορικής υποτροφίας στην εφηβική ιατρική στο Νοσοκομείο Παίδων στο Μοντεφιόρε.
Και ενώ η σημερινή τεχνολογία (σκεφτείτε: Zoom, TikTok, Instagram, διαδικτυακά μαθήματα) κάνει παρέχουν κοινωνική σύνδεση, εάν είστε γονείς ενός εφήβου, είναι φυσικό να ανησυχείτε για όλο τον επιπλέον χρόνο που ξοδεύουν στην τεχνολογία.
Είναι ζωτικής σημασίας η τεχνολογία να μην παρεμβαίνει στη βασική αυτο-φροντίδα (υγιεινή διατροφή, ύπνος και σωματική δραστηριότητα). Υπάρχουν όμως κάποια θετικά στη χρήση της τεχνολογίας εφήβων αυτή τη στιγμή. Εδώ, οι ειδικοί περιγράφουν γιατί ο περισσότερος χρόνος σε iPad, iPhone και φορητούς υπολογιστές δεν είναι απαραίτητα κακό.
Η τεχνολογία μπορεί να ενθαρρύνει την αυτονομία των εφήβων
Υπάρχει πάντα ο κίνδυνος η χρήση της τεχνολογίας να γίνει ένας τρόπος για τους εφήβους απαγκιστρώνω από το παρόν και ρυθμίζουν τα συναισθήματά τους μέσω της απόσπασης της προσοχής, εξηγεί Νικόλ aσα, Psy. D., ιδρυτής και αδειούχος ψυχολόγος στο Κέντρο Δυναμικής και Συμπεριφορικής Θεραπείας. Αλλά τελικά, ένα από τα κρίσιμα ορόσημα ανάπτυξης στα εφηβικά χρόνια είναι η ανάπτυξη της αυτονομίας, λέει.
«Ένας τρόπος με τον οποίο αυτό επιτυγχάνεται είναι να φύγεις από το σπίτι, να είσαι στο σχολείο για να αλληλεπιδράσεις με συνομήλικους και άλλους ενήλικες και να δομήσεις το χρόνο σου για ευθύνες», εξηγεί. «Με την εικονική μάθηση και τη στέγαση, πρέπει να βρούμε άλλους τρόπους που θα επιτρέψουν στους εφήβους να αναπτύξουν μια αίσθηση αυτονομία και αισθάνονται ότι είναι «μόνοι τους» και έχουν μια απόδραση από το να μείνουν στο σπίτι και με τους γονείς τους φορές."
Η χρήση του τηλεφώνου θα μπορούσε να προσφέρει κάποια εμφάνιση κανονικότητας και μια «απόδραση» που μπορεί να βοηθήσει τους εφήβους να αποσυμπιέσουν, λέει. Ένα πράγμα που πρέπει να θυμάστε: Είναι καλύτερα να είστε ενεργά αρραβωνιασμένος στα κοινωνικά μέσα και την τεχνολογία από το να κάνετε απλώς κύλιση σε μια ροή, λέει ο Δρ Ταλίμπ. Ενθαρρύνετε λοιπόν τον έφηβο να συνομιλήσει με συνομηλίκους του ή να συνδεθεί με εκπαιδευτικούς διαδικτυακούς πόρους.
Αλλά μην τρομάζετε αν υπάρχει λίγο περισσότερο κύλιση από το συνηθισμένο. «Βρισκόμαστε σε κατάσταση κρίσης», λέει ο Δρ Ταλίμπ. «Δεν πρέπει να περιμένουμε την τελειότητα στον εαυτό μας ή στους εφήβους μας.»
Ναι, η έκθεση σε μπλε φως μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο
"Ο τακτικός ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για τη ρύθμιση της διάθεσης, οπότε εάν η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών εμποδίζει αυτό, θα είναι σημαντικό να επιλύσετε προβλήματα με τον έφηβο σας", λέει ο Issa.
Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι οι συσκευές μας εκπέμπουν έντονο μπλε φως που μπορεί να επηρεάσει την απελευθέρωση του ύπνου ορμόνη μελατονίνη, καθιστώντας τελικά ακόμη πιο δύσκολο τον ύπνο (διαβάστε: οι έφηβοι τελειώνουν μένοντας ξύπνιος ακόμη και αργότερα από τον συνηθισμένο χρόνο ύπνου τους, ο οποίος τείνει ήδη να είναι αργά). Στην πραγματικότητα, το μπλε φως μπορεί επίσης να διαταράξει τους φυσικούς κιρκαδικούς ρυθμούς (το εσωτερικό μας ρολόι που ανταποκρίνεται στο φως και το σκοτάδι - ένας τρόπος με τον οποίο το σώμα μας βοηθά να διακρίνουμε τη μέρα και τη νύχτα για τα πρότυπα αφύπνισης και ύπνου) και καθιστά πιο δύσκολο να πέσουμε και να κοιμηθούμε.
Ορισμένα θρεπτικά συστατικά θα μπορούσαν να βοηθήσουν τα μάτια να φιλτράρουν το μπλε φως*
Φυτικές χρωστικές που ονομάζονται καροτενοειδή, συγκεκριμένα δύο που ονομάζονται λουτεΐνη και ζεαξανθίνη (που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως καρότα, λάχανο, μπρόκολο και σπανάκι) αποθηκεύονται στα μάτια σας και μπορούν να λειτουργήσουν ως φίλτρο ενάντια στο μπλε φως έκθεση.
Ένα συστατικό που ονομάζεται Lutemax2020 - βρίσκεται στο βιταμίνες σαν Ζωντανό! ® Εφηβικές Πολυβιταμίνες - στην πραγματικότητα συνδυάζει τόσο τη λουτεΐνη όσο και τη ζεαξανθίνη, καροτενοειδή που προάγουν την υγεία των ματιών (πέρα από τους τόνους άλλων σημαντικών βιταμινών και Αυτός ο συνδυασμός φυτικών καροτενοειδών έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα χρωστικής της ωχράς κηλίδας που μπορούν να βοηθήσουν τα μάτια να φιλτράρουν ορισμένα είδη φωτός, συμπεριλαμβανομένου του μπλε φωτός.* Ενώ δεν αποτελεί εγγύηση για καλύτερο ύπνο, είναι ένα πρόσθετο εργαλείο στο κουτί σας που βοηθά στην υποστήριξη της υγείας των ματιών στην εφηβεία σου.*
Ο ψηφιακός κόσμος μπορεί να βοηθήσει τους εφήβους να συνδεθούν (και να μας βοηθήσει να συνδεθούμε)
Συνήθως, ένα μεγάλο μέλημα για τους γονείς είναι όταν οι έφηβοι αντικαθιστούν την «κανονική» ανθρώπινη σύνδεση με εικονικές συνδέσεις, αλλά προς το παρόν, την τεχνολογία είναι τακτική ανθρώπινη σύνδεση, λέει ο Issa.
Σε αυτόν τον βαθμό, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, οι εφαρμογές ή τα ψηφιακά μέσα σύνδεσης αποτελούν ασημένια γραμμή, όταν πρόκειται για την πανδημία, λέει ο Δρ Ταλίμπ. «Παρόλο που είμαστε φυσικά χωρισμένοι, είμαστε ακόμα κοινωνικά συνδεδεμένοι και μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε δημιουργικά μερικά από αυτά τα εργαλεία που έχουμε στη διάθεσή μας για να συνδεθούμε».
Ακόμα περισσότερο? Οι έφηβοι τείνουν να είναι ηγέτες στη διδασκαλία μας σχετικά με την τεχνολογία. Ζητήστε βοήθεια από τον έφηβο για αυτήν την κλήση συνδιάσκεψης Zoom ή ζητήστε τους να σας διδάξει πώς να χρησιμοποιείτε το IG Live. Είναι ένας ωραίος τρόπος να βοηθήσετε τους λάμπουν και αισθάνονται σαν μέρος της επίλυσης προβλημάτων, λέει ο Δρ Ταλίμπ.
Ακόμα καλύτερα: Ενώ το TikTok μπορεί να μοιάζει με μια ανόητη τρέλα καραντίνας, ο Δρ Ταλίμπ λέει διασκεδαστικές εφαρμογές όπως αυτή (ειδικά όταν ενθαρρύνουν κίνηση, όπως κάνει το TikTok με τις χορευτικές του προκλήσεις) μπορεί να είναι υπέροχοι τρόποι για να συνδέσετε διαφορετικές γενιές και να ενθαρρύνετε τον οικογενειακό χρόνο.
*Αυτή η δήλωση δεν έχει αξιολογηθεί από τον FDA. Αυτό το προϊόν δεν προορίζεται για τη διάγνωση, τη θεραπεία, τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας.
Αυτό το άρθρο δημιουργήθηκε από την SheKnows for Alive! Εφηβική πολυβιταμίνη.
