Φυσικοί τρόποι για να αυξήσετε την ενέργειά σας-SheKnows

Παραλείψτε την καφεΐνη, τα ζαχαρούχα σνακ και άλλα τεχνητά ενισχυτικά. Την επόμενη φορά που θα νιώσετε κουρασμένοι και εκνευρισμένοι, δοκιμάστε αυτά τα φυσικά ενέργεια ενισχυτές για να αποκαταστήσετε το vim και το σφρίγος σας.

καβουρδισμένοι κόκκοι καφέ, μπορούν να χρησιμοποιηθούν

Σχετική ιστορία. 3 πράγματα που πρέπει να κάνετε σήμερα εάν είστε εξαντλημένοι

Πάρτε την ενέργειά σας φυσικά

Ανεξάρτητα από το πόσο κοιμάστε ή πόσο υγιεινή είναι η διατροφή σας, κάποιες μέρες σας κάνουν να παρασύρεστε και τα επίπεδα ενέργειας σας εξαντλούνται πολύ πριν ολοκληρωθούν οι εργασίες σας. Αντί να πιείτε ένα ρόφημα με βάση την καφεΐνη ή ένα γρήγορο σνακ που σας δίνει βραχύβια ενέργεια, δοκιμάστε φυσικές λύσεις που είναι καλύτερες για εσάς και διαρκούν περισσότερο.

Πιες ένα ποτό

Το νερό είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας σας υψηλά, καθώς είναι η καλύτερη άμυνα ενάντια στην αφυδάτωση, την αιτία της περισσότερης μεσημεριανής κόπωσης. Το πόσιμο νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας διατηρεί τον όγκο του αίματός σας υψηλό, πράγμα που σημαίνει ότι το υπόλοιπο σώμα σας δεν χρειάζεται να δουλεύει υπερωρίες για να παραμείνει σε εγρήγορση. Η σωστή ενυδάτωση αποτρέπει επίσης τη βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης, ζάλη και σύγχυση. Αν σας αρέσει περισσότερο η πίτσα στον ουρανίσκο σας, πιείτε Starbucks Refreshers-αναζωογονητικό με φρούτα ποτά διαθέσιμα ανθρακούχα σε κουτάκια ή στιγμιαία μείγματα που μετατρέπονται σε αναζωογονητικά ροφήματα όταν αναμιγνύονται με αυτά νερό.

Ενέργεια μήλου

Η κατανάλωση ενός μήλου την ημέρα όχι μόνο βελτιώνει τη συνολική υγεία σας, αλλά η πρακτική αποτρέπει επίσης την ψυχική κόπωση. Η φυσική του ζάχαρη και οι σύνθετοι υδατάνθρακες σας δίνουν μια άμεση ενέργεια και σταθεροποιούν το σάκχαρο στο αίμα, οπότε αντί για αιχμές ενέργειας, η ενέργειά σας παραμένει υψηλή και σταθερή. Κρατήστε ένα μπολ με πράσινα, κόκκινα και κίτρινα μήλα στο χέρι για να προσθέσετε ποικιλία στη διατροφή σας.

Τοποθετήστε τον εαυτό σας

Το να κάθεστε μπροστά από ένα γραφείο ή έναν υπολογιστή εξολοθρεύετε την ενέργεια γιατί η θέση περιορίζει τα αιμοφόρα αγγεία σας και σας γεμίζει μια αίσθηση κούρασης. Κάθε 30 λεπτά περίπου, σηκωθείτε και περπατήστε για λίγα λεπτά για να νιώσετε άμεση ενέργεια και να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας όταν ξαναρχίζετε την εργασία σας. Καθίστε σε φυσική όρθια θέση - όχι πολύ άκαμπτη - και αποφύγετε να γέρνετε προς τα εμπρός. Όταν ακουμπάτε στην οθόνη του υπολογιστή σας, οι αρτηρίες που παραδίδουν αίμα στον εγκέφαλό σας συστέλλονται και δεν μπορούν να κάνουν τη δουλειά τους. Δίνοντάς τους μια σαφή πορεία διατηρεί τη δραστηριότητα του εγκεφάλου σας υψηλή και οξεία.

Μαθήματα αναπνοής

Το να μάθετε να αναπνέετε ρυθμικά αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας σας. Καθίστε σε μια καρέκλα με πλάτη και κλείστε τα μάτια σας. Εισπνεύστε βαθιά με έναν αριθμό έξι, περιμένετε για έναν αριθμό τριών και εκπνεύστε με έναν αριθμό έξι, σταματώντας ξανά για ένα τρίμετρο. Επαναλάβετε την άσκηση δύο ή τρεις φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας και θα εκπλαγείτε από το πόσο ενεργητικά αισθάνεστε.

Άσκηση για τα μάτια

Όταν κοιτάζετε ένα βιβλίο, μια οθόνη ή μια τηλεόραση χωρίς να αναβοσβήνει, ο εγκέφαλός σας γοητεύεται και καταπονείται, με αποτέλεσμα την κούραση. Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να αναβοσβήνει 10 έως 20 φορές το λεπτό και θα κατανοήσετε καλύτερα το υλικό και θα αισθανθείτε σωματικά πιο σε εγρήγορση.

Η αίσθηση της ενεργητικότητας όχι μόνο σας επιτρέπει να πετύχετε περισσότερα, αλλά σας δίνει επίσης μια πιο θετική άποψη για τη ζωή. Δοκιμάστε αυτές τις φυσικές τεχνικές και θαυμάστε πόσο ενεργητικά αισθάνεστε από το πρωί έως το βράδυ.