Αν υπάρχει κάτι σίγουρο, κανείς προπόνηση, αθλητική ή γυμναστική δραστηριότητα θα λειτουργήσει για όλους. Στην πραγματικότητα, για πολλούς ανθρώπους σκέφτηκαν να κάνουν βόλτα ή να πεθάνουν κάθε είδους τάξη, γυμναστήριο ή ημι-κανονική ρουτίνα γυμναστικής είναι στο καλύτερο μάτι που προκαλεί. Αλλά, για τους ανθρώπους που καταφέρνουν να βρουν το αθλητικό τους γλυκό σημείο (ιδρώτα; Όχι;), εκείνη η στιγμή μπορεί να αισθάνεται πολύ τρομερά σαν να ερωτεύεσαι. Υπάρχουν νεύρα πρώτου ραντεβού, πεταλούδες, ένας τρελός νυχτερινός ύπνος μετά το γεγονός, η επιθυμία να στείλετε μήνυμα ή να καλέσετε φίλους για να μιλήσουν με το αυτί τους και, φυσικά, όλους τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αναπτυχθείτε εσείς και η νέα σας αγαπημένη προπόνηση μαζί.
Ακούγεται τυρο-γευστικό (και είναι!) Αλλά εσείς μην ξεχάσεις ποτέ το πρώτο σου. Μιλήσαμε με μερικές πραγματικές γυναίκες για τις ιστορίες αγάπης τους για προπόνηση IRL και γιατί πιστεύουν ότι πρέπει να το δοκιμάσετε. Διαβάστε για μερικές εμπνευσμένες ιστορίες αγάπης με τον πρώτο ιδρώτα.
Unakem, Νοσηλευτής, @_unakem
Ποια ήταν η πρώτη προπόνηση που πραγματικά ερωτεύτηκες;
Οτιδήποτε με kettlebells ειλικρινά. Συγκεκριμένα, λατρεύω πραγματικά τους ανεμόμυλους kettlebell και τους προωθητές kettlebell (οκλαδόν για να καθαρίσετε έως το πάνω πρέσα)
…με ευχαριστείς αργότερα!
Τι σου άρεσε;
Είναι μια τόσο ευπρόσδεκτη αλλαγή και σίγουρα σας ωθεί με διαφορετικούς τρόπους από τους τυπικούς αλτήρες σας. Νιώθω ότι μπορώ να βαρύνω κι εγώ!
Γιατί πρέπει να το δοκιμάσουν άλλοι;
Αυτά είναι ένα υπέροχο βάρος χαμηλής πρόσκρουσης για να αυξήσετε τον καρδιακό ρυθμό (απώλεια λίπους) και να χτίσετε μυς (τόνος). Ποιος δεν θέλει μια άσκηση που μπορεί να κάνει και τα δύο ;!
Ποια ήταν η πρώτη προπόνηση που πραγματικά ερωτεύτηκες;
Ερωτεύτηκα το τρέξιμο αφού απέκτησα την κόρη μου. Έβαλα στόχο να τρέξω μόνο έναν ημιμαραθώνιο. Πέτυχα αυτόν τον στόχο και ερωτεύτηκα όλη την εμπειρία. Τώρα έχω ξεπεράσει τα 100.
Τι σου άρεσε;
Somethingταν κάτι που μπορούσα να κάνω για να βγω από το σπίτι και εκείνη να είναι στο καρότσι για τζόκινγκ. Feltταν υπέροχο να βλέπω την αντοχή και τα χιλιόμετρα να αυξάνονται και οι δρομείς ψηλά βοήθησαν πλήρως την ψυχική μου ευεξία.
Γιατί πρέπει να το δοκιμάσουν άλλοι;
Το τρέξιμο είναι κάτι που όλοι μπορούμε να κάνουμε. Βήματα μωρού. Απλώς κάντε μια βόλτα και στοχεύστε να τρέχετε λίγο πιο μακριά κάθε μέρα και να περπατήσετε τα υπόλοιπα. Θα δείτε πόσο γρήγορα αυξάνεται η αντοχή σας.
Ποια ήταν η πρώτη προπόνηση που πραγματικά ερωτεύτηκες;
Pole Fitness. Ταν η πρώτη προπόνηση με την οποία κολλούσα - ασχολούμαι με το pole dancing από το 2008!
Τι σου άρεσε;
Λατρεύω πώς λειτουργεί το pole fitness μυς που δεν ήξερα καν ότι είχα. Ο μυϊκός τόνος και η δύναμή μου δεν ήταν τα μόνα που βελτιώθηκαν. Η γυμναστική στο πόλο μου έδωσε μια αίσθηση αυτοπεποίθησης που δεν είχα από το λύκειο. Το να μπορώ να βλέπω την ίδια ομάδα γυναικών κάθε εβδομάδα σήμαινε ότι βρήκα φιλίες που σημαίνουν πολλά και για μένα.
Γιατί πρέπει να το δοκιμάσουν άλλοι;
Είναι μια συνολική προπόνηση σώματος, αλλά διασκεδάζετε τόσο πολύ στην τάξη που δεν συνειδητοποιείτε ότι λειτουργεί. Κάθε τάξη βασίζεται σε ό, τι έχετε μάθει προηγουμένως, οπότε δεν χρειάζεται να έχετε καταπληκτική δύναμη για αρχή. Το μέγεθος και η ηλικία σας επίσης δεν έχουν σημασία όσο νομίζετε. Έχω παρακολουθήσει μαθήματα με γυναίκες όλων των σχημάτων, μεγεθών και ηλικιών - μερικοί από τους αγαπημένους μου συμμαθητές ήταν γιαγιάδες!
Ποια ήταν η πρώτη προπόνηση που πραγματικά ερωτεύτηκες;
Η πρώτη φορά που πήρα το Zumba ήταν περίπου 8 χρόνια. Wasμουν πολύ νευρικός αφού δεν ξέρω να χορεύω και ήταν ένα από τα πρώτα μαθήματα προπόνησης που έκανα. Είμαι πολύ χαρούμενος που πήρα αυτό το μάθημα επειδή ερωτεύτηκα τη Zumba. Τόσο πολύ που εξασκούσα τα βήματα παντού. Ακόμα και στο ντους.
Τι σου άρεσε;
Soταν τόσο ενεργητικό και διασκεδαστικό. Δεν έμοιαζε με προπόνηση. Διασκεδάζω και δεν θέλω να τελειώσει το μάθημα. Επίσης μου ανέβασε τη διάθεση. Έτσι, ήταν καλό για το μυαλό και το σώμα μου.
Γιατί πρέπει να το δοκιμάσουν άλλοι;
Είναι μια προπόνηση HIIT για όλο το σώμα, οι γυναίκες προπονούνται με υψηλή ένταση. Σας βοηθά να συγκεντρωθείτε και να συντρίψετε τους στόχους σας για τη νέα χρονιά. Βάσει της εμπειρίας μου, δεν είναι μόνο μια κινητήρια προπόνηση αλλά είναι επίσης ευεργετική για την ψυχική υγεία.
Ποια ήταν η πρώτη προπόνηση που πραγματικά ερωτεύτηκες;
Κλώση
Τι σου άρεσε;
Έκανα βήματα για χρόνια, αλλά μόλις βρήκα το spinning ήταν ένα διαφορετικό παιχνίδι με μπάλα. Ξεκίνησα μερικά χρόνια μετά την κυκλοφορία του, αλλά μισούσα τη μουσική. Wasταν όλα τότε νεότερης ηλικίας. Έτσι, κάποιοι φίλοι μου είπαν αν δεν μου άρεσε η μουσική που έπρεπε να διδάξω, έτσι πήρα πιστοποίηση και δίδαξα την κλώση για πάνω από 15 χρόνια. Μου αρέσει να γυρίζω γιατί έχεις τον απόλυτο έλεγχο και κανείς δεν σου δίνει ούτε μια προσοχή για να δεχτείς τον εκπαιδευτή. Παίρνω ένα υψηλό από αυτό και ιδρώνω όπως καμία άλλη προπόνηση. Wellσως να τρέχω, αλλά μισώ το τρέξιμο. Τώρα έχω ένα Peloton και οδηγώ όποτε θέλω.
Γιατί πρέπει να το δοκιμάσουν άλλοι;
Έχει χαμηλό αντίκτυπο και δεν βλάπτει τις αρθρώσεις σας, ωστόσο μπορείτε να ιδρώσετε και να γυμναστείτε όσο θα μπορούσατε σε άλλους τύπους υψηλής αερόβιας κατηγορίας. (Πριν από περίπου 7 χρόνια ανακάλυψα barre μαθήματα και τα αγαπώ ακόμα περισσότερο, αλλά ρωτήσατε την πρώτη προπόνηση που ερωτεύτηκα. Αυτό ήταν το δεύτερο. 😉)
Ποια ήταν η πρώτη προπόνηση που πραγματικά ερωτεύτηκες;
Πάλεψα με τις προπονήσεις. Συνήθιζα να τρέχω και μισούσα πώς μου άρεσε πραγματικά να τρέχω έξω - αλλά πόσο ανασφαλές ήταν να τρέχω μόνος μου. Ο σύζυγός μου με παρουσίασε στα βάρη και μου αρέσει πολύ.
Τι σου άρεσε;
Υπάρχει κάτι ισχυρό στην άρση ενός βάρους που είναι πιο βαρύ από αυτό που ξεκίνησα - ή όταν κάτι σαν τη χρήση του squat rack γίνεται πολύ πιο εύκολο.
Γιατί πρέπει να το δοκιμάσουν άλλοι;
Reallyταν πραγματικά εκφοβιστικό όταν το σκέφτηκα - αφού τόσα πολλά αφορούν τη σωστή άρση βαρών. Αλλά με βοήθησε πραγματικά να σμιλέψω το σώμα μου προς την κατεύθυνση που θέλω να πάω - και ειλικρινά, αισθάνεσαι τόσο δυνατός όταν γίνεται λίγο πιο άνετα και μπορείς να ανεβαίνεις σε επαναλήψεις ή βάρη. Ισχυρό μέσα και έξω.
Jordan Zelesnick, @JZeats
Ποια ήταν η πρώτη προπόνηση που πραγματικά ερωτεύτηκες;
Ερωτεύτηκα τη γιόγκα!
Τι σου άρεσε;
Η μαμά μου με πήγαινε σε μαθήματα γιόγκα από τότε που ήμουν παιδί (περίπου 12 ετών), αλλά δεν το ερωτεύτηκα μέχρι τα 19 ή τα 20 μου. Περνούσα έναν κακό χωρισμό και έπρεπε να μετακομίσω σπίτι από τη Νότια Καρολίνα (πίσω στη Βαλτιμόρη) όπου ζούσα με τον φίλο μου. Δυσκολεύτηκα να προσαρμοστώ να ζήσω ξανά με τη μαμά μου, να αλλάξω σχολείο και να αντιμετωπίσω τον χωρισμό και όλα τα συναισθήματα που έρχονται με αυτό. Ξεκίνησα να κάνω γιόγκα μερικές φορές την εβδομάδα και πραγματικά την ερωτεύτηκα γιατί ήταν μία ώρα που έβγαλε εντελώς το μυαλό μου από αυτόν τον χωρισμό. Wasταν τόσο ωραίο να μπορώ να το ξεχάσω για λίγο και, τελικά, νομίζω ότι με βοήθησε να ξεπεράσω τον χωρισμό!
Γιατί πρέπει να το δοκιμάσουν άλλοι;
Η γιόγκα μπορεί να δώσει διαύγεια στο μυαλό σας και δεν έχει σημασία τι συμβαίνει στη ζωή σας, είναι τόσο καλό να αποσυνδέεστε για λίγο (εκτός από όταν κοιμάσαι το βράδυ) και πραγματικά μπορείς να αποκαταστήσεις το μυαλό σου και σώμα. Η γιόγκα είναι επίσης χαλαρωτική και τόσο καλή για στάση, καθώς οι περισσότεροι από εμάς κάθεται σε ένα γραφείο όλη την ημέρα!
Judy Freedman, Lifestyle Blogger, @judiboomergirl
Ποια ήταν η πρώτη προπόνηση που πραγματικά ερωτεύτηκες;
Λατρεύω τη γιόγκα.
Τι σου άρεσε;
Λατρεύω τη γιόγκα γιατί όχι μόνο κάνω καλή προπόνηση και τεντώνομαι, αλλά ενισχύω επίσης τα οστά μου, βελτιώνω την ισορροπία μου και δουλεύω τον πυρήνα μου. Επιπλέον, υπάρχουν περισσότερα οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της χαλάρωσης και της εστίασης μαζί με τη βελτίωση της ψυχικής και πνευματικής μου υγείας.
Γιατί πρέπει να το δοκιμάσουν άλλοι;
Θα βρείτε γιόγκα για να ωφελήσετε τη σωματική, ψυχική και πνευματική ευεξία σας και δεν χρειάζονται πάρα πολλές συνεδρίες για να δείτε τη διαφορά.
Ποια ήταν η πρώτη προπόνηση που πραγματικά ερωτεύτηκες;
Σέρφινγκ!
Τι σου άρεσε;
Πριν κάνω σέρφινγκ, ήμουν μανιώδης ναυτικός, τρέξιμος και ποδοσφαιριστής. Το δεύτερο που άρχισα να σερφάρω, ήξερα ότι αυτό ήταν το καλύτερο. Παίρνετε μια μεγάλη προπόνηση και δεν καταλαβαίνετε καν ότι το κάνετε επειδή είστε τόσο συγκεντρωμένοι στο να πιάνετε κύματα. Κάνω σερφ για 18 χρόνια. Το 2007, κέρδισα το γυναικείο πρωτάθλημα σέρφινγκ γυναικών στις ΗΠΑ λιγότερο από πέντε χρόνια αφότου ξεκίνησα το σέρφινγκ.
Γιατί να δοκιμάσουν οι άλλοι;
Παρακολουθώ την άσκηση στο ρολόι μου Apple. Είναι τρελό το ποσό της άσκησης που παίρνετε από το σερφ και το μπόνους, είναι πραγματικά διασκεδαστικό! Προφανώς, πρέπει να μένετε κοντά σε μια παραλία για να σερφάρετε σε κύματα. Αλλά, ακόμα κι αν ζείτε κοντά σε ποτάμι ή λίμνη, μπορείτε να δοκιμάσετε να σηκωθείτε και να βγείτε στο νερό. Οι άνθρωποι σερφάρουν ακόμη και στις μεγάλες λίμνες!
Ποια ήταν η πρώτη προπόνηση που πραγματικά ερωτεύτηκες;
Barre3
Τι σου άρεσε;
Το Barre3 είναι μια ισορροπημένη προπόνηση ολόκληρου του σώματος που συνδυάζει προετοιμασία δύναμης, καρδιο και ευαισθητοποίηση. Το πρώτο μάθημα που πήρα ήταν ενώ ζούσα στο Πόρτλαντ του Όρεγκον. Μου αρέσει να τρέχω και να κάνω διαφορετικά είδη γυμναστικής, αλλά αυτό με έκανε πραγματικά ερωτεύομαι με γυμναστική! Με έκανε να νιώθω δυνατή και σίγουρη. Οι δάσκαλοι ήταν όλοι απίστευτοι και ένιωσα ότι ανήκα εκεί.
Γιατί πρέπει να το δοκιμάσουν άλλοι;
Εάν είστε νέα μαμά ή απλώς κάποιος που αγαπά να κινείται και να αισθάνεται δυνατός και σίγουρος, το Barre3 το προσφέρει πραγματικά με σημαντικό τρόπο. Η Sadie Lincoln δημιούργησε αυτή τη μοναδική μέθοδο και απευθύνεται πραγματικά σε όλους τους τύπους γυναικών, διαφορετικών σχημάτων, ικανοτήτων και μεγεθών. Είναι μακράν η αγαπημένη μου προπόνηση.
Ποια ήταν η πρώτη προπόνηση που πραγματικά ερωτεύτηκες;
Λατρεύω το τρέξιμο!
Τι σου άρεσε;
Μου αρέσει να βλέπω τον εαυτό μου να βελτιώνεται με αντοχή, χρόνο, ταχύτητα και συνολική φυσική κατάσταση!
Γιατί πρέπει να το δοκιμάσουν άλλοι;
Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη φυσική σας κατάσταση επειδή δεν χρειάζεστε πολλά για να ξεκινήσετε και μπορείτε να τρέξετε οπουδήποτε, σε οποιοδήποτε κλίμα.
Ποια ήταν η πρώτη προπόνηση που πραγματικά ερωτεύτηκες;
Μπήκαμε στο Life Time Fitness ως οικογένεια για να γίνουμε όλοι πιο υγιείς και ήμουν έκπληκτος με το πόσα μαθήματα προσέφεραν. Barre Fusion Class - Είχα πρόσφατα χάσει 150 κιλά και ήθελα να επιστρέψω στη ρουτίνα του γυμναστηρίου. Σκέφτηκα ότι ο ευκολότερος τρόπος ήταν να παρακολουθήσω μαθήματα. Δεν θα φύγω από το μάθημα αν είναι πολύ δύσκολο για μένα. Απλώς θα συνεχίσω να προσπαθώ και θα συνεχίσω μέχρι το τέλος. Wasμουν σε θέση να χάσω άλλα 20 κιλά αλλάζοντας και κάνοντας διαφορετικό μάθημα πέντε ημέρες την εβδομάδα. Έκανα BarreFusion, Yoga, Gluteus Maxout, Zumba, Boxing, Dance Jam και άλλα.
Τι σου άρεσε;
Διαφορετικά μαθήματα κάθε μέρα διασφάλιζαν ότι δεν βαριόμουν ποτέ. Πάντα προσπαθούσα νέα πράγματα. Δεν μου άρεσαν όλα, αλλά ήταν ένα μάθημα και μετά μπορούσα να διαλέξω κάτι άλλο. Οι εκπαιδευτές σας λένε να ακούτε το σώμα σας. Αν ένιωθα τον εαυτό μου να πιέζει πάρα πολύ, πολλοί εκπαιδευτές το παρατηρούν και σας λένε να χαλαρώσετε λίγο. Μπορώ πάντα να μετακομίσω στο τέλος μιας τάξης εάν είμαι πιο αργός από όλους τους άλλους ή χρειάζομαι λίγο διάλειμμα. Χωρίς ντροπή από κανέναν.
Γιατί πρέπει να το δοκιμάσουν άλλοι;
Το να το ανακατέψετε λίγο είναι καλό για το σώμα και το μυαλό σας. Μόλις ξεκινήσει ένα μάθημα, είναι πραγματικά δύσκολο να φύγω από αυτό, οπότε αυτό πραγματικά με παρακίνησε να βάλω ό, τι είχα σε κάθε τάξη. Ένιωθα καλύτερα κάθε φορά που έφευγα από το μάθημα. Μοιράζομαι αυτές τις συμβουλές με όλους γιατί είναι σημαντικό να μην βαριέστε στο γυμναστήριο ή χάνετε μέρος του κινήτρου για να συνεχίσετε. Αυτή η μέθοδος άλλαξε κυριολεκτικά τη ζωή μου και έκανε το γυμναστήριο διασκεδαστικό.
Ποια ήταν η πρώτη προπόνηση που πραγματικά ερωτεύτηκες;
Αφού αρρώστησα και ήμουν κυρίως σπίτι για μερικά χρόνια, επέστρεψα στο γυμναστήριο με το Embody and You Can Dance Again. Και τα δύο αυτά προγράμματα εστιάζουν στον μη χορογραφημένο χορό και σας προσκαλούν να συνδεθείτε με τη σοφία του σώματός σας.
Τι σου άρεσε;
Με έβαλε υπεύθυνο για την προπόνηση μου. Θα μπορούσα να πιέσω όσο ήθελα ή να περάσω όλη την τάξη στο πάτωμα. Αυτά τα μαθήματα έκαναν δυνατή την επιστροφή στην προπόνηση ακόμη και όταν η κινητικότητά μου ήταν περιορισμένη! Και μου αρέσει η ελευθερία και η ευχαρίστηση από το να πατάω στα συναισθήματα και τη διαίσθησή μου. Η δημιουργικότητα και η επιχείρησή μου άνθισαν καθώς έριχνα ντροπή και φόβο για τις απόψεις των άλλων και αγκάλιαζα την εσωτερική μου σοφία και δύναμη.
Γιατί πρέπει να το δοκιμάσουν άλλοι;
Η εμπιστοσύνη που κερδίζετε από τον συντονισμό προς τα μέσα και την αυθεντική κίνηση είναι ανεκτίμητη. Θα φύγεις ιδρωμένος και θα πονέσεις την επόμενη μέρα, αλλά το πιο σημαντικό, θα νιώσεις ολόκληρος και συνδεδεμένος με την καρδιά, την ψυχή και το σώμα σου.
