Το να κάνεις τα παιδιά να τρώνε καλά μπορεί να είναι ένας αγώνας. Από επιλεκτικοί τρώγοντες στους οικογενειακούς περιορισμούς, οι προκλήσεις για να τρώμε καλά συσσωρεύονται συνεχώς. Ωστόσο, αυτές οι τρεις μαμάδες έχουν βρει διαφορετικές προσεγγίσεις για να ενσταλάξουν έξυπνες διατροφικές συνήθειες στα παιδιά τους.
Δείξτε το παράδειγμα
Η Jackki Divine, μητέρα του 5χρονου Logan και του 2-1/2χρονου Mason, μιλάει στα αγόρια της για φαγητό, αλλά εκείνη και ο σύζυγός της προσπαθούν να δώσουν το παράδειγμα. «Παίρνουν τις ίδιες τροφές στο πιάτο τους με τον άντρα μου και εγώ - συμπεριλαμβανομένων πρωτεϊνών, λαχανικών και σαλάτας», είπε. Ωστόσο, δεν αναγκάζει τα παιδιά της να τρώνε τρόφιμα που πραγματικά αντιπαθούν. «Το 5χρονο παιδί μας δυσκολεύεται πραγματικά με σαλάτες με σπανάκι και δεν νοιάζεται για το μοσχαρίσιο κρέας, οπότε δεν τον βάζω να φάει τη σαλάτα, αλλά την βάζω συνέχεια στο πιάτο του και κατά καιρούς το ξαναδοκιμάζει. Αν ετοιμάζω δείπνο με μοσχαρίσιο κρέας, εννέα στις 10, ό, τι και να το έχω μαγειρέψει ή μαζί του είναι αρκετό για να το φάει ο γιος μας. Αν όχι, παίρνει μια μπύρα - γενικά κέτσαπ, σάλσα ή κρέμα γάλακτος - που μπορεί να έχει μαζί της. " Εκτός από την ενθάρρυνση της τα παιδιά να δοκιμάσουν και να δοκιμάσουν ξανά τα τρόφιμα, το Divine τα εμπλέκει στον προγραμματισμό γεύματος και στις αγορές παντοπωλείων, κάτι που τους δίνει τη δυνατότητα να φτιάξουν τα δικά τους επιλογές. «Δεν νομίζω ότι υπάρχει κάποια μαγική φόρμουλα. Νομίζω ότι κάθε οικογένεια πρέπει να κάνει αυτό που της ταιριάζει, αλλά γενικά πιστεύω ότι τα παιδιά θα προσαρμοστούν σε ό, τι κάνουν οι γονείς τους », είπε.
Εστίαση στη ρουτίνα
Μαμά της 6χρονης Claire και του 4χρονου Thomas, η Susan Yoon εστιάζει στη ρουτίνα. «Τους κάνω να τρώνε ένα κύριο πιάτο, φρούτα και λαχανικά σε κάθε γεύμα», είπε. «Είναι τόσο συνηθισμένοι που αν ξεχάσω να βάλω λαχανικό στο πιάτο τους, μου το θυμίζουν». Η Yoon εκπαιδεύει επίσης τα παιδιά της για τις επιλογές διατροφής τους. Εξετάζει πόση ζάχαρη υπάρχει στις επιλογές τους για δημητριακά, ώστε να καταλάβουν ότι ορισμένα δημητριακά είναι για κάθε μέρα, ενώ άλλα είναι εντάξει να τρώνε περιστασιακά. «Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν τους αρέσει η ζάχαρη», εξήγησε. «Απλώς σημαίνει ότι ξέρουν πότε τρώνε πολύ!»
Εκτιμώντας τα σπιτικά γεύματα
Η Katie Ellis, μαμά του 2χρονου Γκρέισον, δυσκολεύεται περιστασιακά. «Ο γιος μου είναι 2 ετών τώρα, και το να πω ότι δεν υπάρχει κανένας αγώνας θα ήταν ψέμα - γιατί υπάρχουν δύσκολες μέρες ή μέρες που απλώς δεν θέλει να φάει πολλά», είπε. Όταν ήταν μωρό, έψαξε να εισάγει τρόφιμα όπως το αβοκάντο και τις φακές και έφτιαξε η ίδια το φαγητό του. Τώρα, η Έλις εμπλέκει τον Γκρέισον στις αγορές παντοπωλείων και επισκέπτονται μαζί τις αγορές των αγροτών. Επιπλέον, παρόλο που ο χρόνος της οικογένειάς τους είναι περιορισμένος, η Έλις προσπαθεί να μαγειρεύει στο σπίτι αντί να βγαίνει έξω. «Θέλω να καταλάβει και να εκτιμήσει πώς το σπιτικό φαγητό μπορεί να έχει τόσο καλύτερη γεύση και πόσο διασκεδαστικό είναι-κάτι που μου ενέπνευσε η μητέρα μου», είπε.
Σχετικά Άρθρα
Πώς να ταΐσετε έναν επιλεκτικό τρώγοντα
5 βήματα για να μετατρέψετε τον επιλεκτικό σας τρώγοντα σε γαστρονόμο
Πώς να κάνετε το οικογενειακό δείπνο διασκεδαστικό
