Το πεπτικό σύστημα του μωρού σας είναι αρκετά ώριμο για να αντιμετωπίσει τη στερεά τροφή στους 6 μήνες, οπότε χαλαρώστε, χαμογελάστε και συνεχίστε. Προσπαθήστε επίσης να μην ανησυχείτε για το χάος, καθώς το να αγγίζετε και να νιώθετε το φαγητό είναι εξίσου σημαντικό με το να το δοκιμάσετε. Το να το πετάξετε στο πάτωμα δεν σημαίνει ότι στο μωρό σας δεν αρέσει αυτό που προσφέρετε. Είναι απλώς μια άλλη ικανότητα να προσθέσετε στην αυξανόμενη λίστα τους!
Από πού να αρχίσω
Ξεκινήστε με ένα «γεύμα» την ημέρα και επιλέξτε μια στιγμή που το μωρό σας θα είναι σε εγρήγορση και πρόθυμο. Ένα κουρασμένο μωρό είναι πιθανό να μην ανταποκρίνεται λιγότερο στο να δοκιμάζει νέα πράγματα. Στην ηλικία του 1 έτους, το μωρό σας θα πρέπει να απολαμβάνει τρία μικρά γεύματα την ημέρα, μαζί με μερικά υγιεινά σνακ. Συνεχίστε να προσφέρετε το συνηθισμένο γάλα του μωρού σας, αλλά μειώστε σταδιακά την ποσότητα καθώς αυξάνετε τον αριθμό των γευμάτων. Συνιστάται να δώσετε στο μωρό το γεύμα του πρώτα για να αποφύγει να χορτάσει το γάλα και να αρνηθεί το φαγητό.
Σημαντική σημείωση: Μην εισάγετε πρωτεΐνη, αγελαδινό γάλα (μόνο στα τρόφιμα), τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη (ψωμί, ζυμαρικά, δημητριακά κ.λπ.) και αλλεργιογόνα τρόφιμα όπως αυγά, ψάρια και οστρακοειδή πριν από 6 μήνες. Όσο πιο κοντά μπορείτε να φτάσετε σε αυτήν την ηλικία, τόσο πιο εύκολο απογαλακτισμός θα είναι.
Εάν σκέφτεστε να ξεκινήσετε πριν από 6 μήνες, μιλήστε πρώτα με τον σύμβουλο υγείας σας. Η συμβουλή του Υπουργείου Υγείας είναι ότι αποκλειστικό θηλασμό για τους πρώτους 6 μήνες της ζωής του μωρού είναι το καλύτερο. Ωστόσο, αναγνωρίζεται μεταξύ των ιατρικών και επαγγελμάτων υγείας ότι ορισμένοι τα μωρά μπορεί να χρειαστεί να αρχίσουν τον απογαλακτισμό νωρίτερα.
Το να ξυπνάτε τη νύχτα δεν είναι απαραίτητα επειδή το μωρό σας πεινάει. Θα μπορούσε να υποδηλώνει εκρηκτική ανάπτυξη, και έτσι σε 4 μήνες, δεν πρέπει να συγχέεται με την ανάγκη απογαλακτισμού, όσο δελεαστικό και αν είναι. Το να ενδιαφέρεστε πραγματικά για το τι τρώνε, να μασάτε τη γροθιά ή τα παιχνίδια τους και να φασαρείτε ή να μην φαίνεστε ικανοποιημένοι με τις τροφές γάλακτος μπορεί να είναι όλα σημάδια ετοιμότητας να προχωρήσετε στα στερεά. Το πιο σημαντικό στοιχείο είναι ότι το μωρό σας πρέπει να μπορεί να κάθεται και να κρατάει το κεφάλι του χωρίς βοήθεια.
Περισσότερο: 7 πράγματα που ο παιδικός σας διατροφολόγος θέλει να γνωρίζετε για τη διατροφή του μωρού σας
Για μωρά ηλικίας 4 έως 5 μηνών
Πρώτα στερεά τρόφιμα: Το βρεφικό ρύζι σε σκόνη ή η μαγειρεμένη και κοσκινισμένη πατάτα είναι καλό για αρχή. Αν και είναι ήπιο, βοηθά το μωρό σας να εξασκεί την κατάποση και η ανάμειξή του με το συνηθισμένο γάλα του μωρού σας δίνει μια οικεία γεύση. Αυτή η αρχική πρακτική θα επιτρέψει στο μωρό σας να συνηθίσει στη δράση της γλώσσας. Έχοντας συνηθίσει να σπρώχνει τη γλώσσα προς τα εμπρός για πιπίλισμα, το μωρό σας πρέπει τώρα να μάθει να το σπρώχνει πίσω για να καταπιεί το παχύτερο φαγητό.
Η πατάτα, η κολοκύθα, το μήλο, το αχλάδι, το καρότο, η παστινάδα, η μπανάνα και η γλυκοπατάτα είναι ιδανικές πρώτες βρεφικές τροφές, καθώς και κόκκοι χωρίς γλουτένη, όπως ρύζι, πολέντα, κεχρί, σαγκό και ταπιόκα.
Περισσότερο: 10 Πουρές υγιεινών παιδικών τροφών
Για μωρά ηλικίας 5 έως 6 μηνών
Προχωρήστε σε ήπια πράσινα λαχανικά (μπρόκολο, κολοκυθάκια, κουνουπίδι), αβοκάντο, παπάγια, δαμάσκηνα, βερίκοκα και κόκκινες φακές.
Ιδέες για παιδικό γεύμα σε αυτό το στάδιο:
- Ανακατέψτε τη ρίζα λαχανικών (καρότο, παστινάδα και γλυκοπατάτα ανακατεμένα με βραστό νερό ή μητρικό γάλα)
- Συνδυασμοί φρούτων/λαχανικών, όπως γλυκοπατάτα και μήλο ή κολοκύθα και αχλάδι
- Κολοκύθα βουτυρένια και μαγειρεμένες κόκκινες φακές
- Φρούτα και κεχρί (ή άλλοι κόκκοι χωρίς γλουτένη)
- Μπρόκολο, κουνουπίδι και πατάτα ψήνουμε
Περισσότερο: Παραλείψτε το κατάστημα με αυτές τις 3 συνταγές για βρεφικές τροφές χωρίς μαγείρεμα
Για μωρά ηλικίας 6 έως 9 μηνών
Συνέπεια: Πολτοποιήστε και όχι πουρέ (με εξαίρεση τα σκληρότερα τρόφιμα όπως το κρέας). Τα μωρά θα πρέπει επίσης να είναι σε θέση να χειρίζονται τα φαγητά με τα δάχτυλα παράλληλα με ένα γεύμα. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν μαλακά ώριμα φρούτα, μαγειρεμένα λαχανικά και φρυγανιές.
Προχωρήστε σε λαχανικά με ισχυρότερη γεύση, όπως πιπεριές, λάχανο, πράσινα φασόλια και πράσα, και σε φρούτα όπως το μάνγκο και το ροδάκινο. Συμπεριλάβετε δημητριακά, όπως ζυμαρικά και βρώμη και προσθέστε γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γιαούρτι και τυρί (γάλα στο μαγείρεμα μόνο), καθώς και πρωτεΐνη με τη μορφή κρέατος (το κοτόπουλο είναι καλύτερο να ξεκινήσετε, καθώς είναι πιο μαλακό και συκοφαντία). Εισάγετε αλλεργιογόνα τρόφιμα όπως τα αυγά και τα ψάρια ξεχωριστά και περιμένετε δύο έως τρεις ημέρες μεταξύ τους για να ελέγξετε για πιθανή αντίδραση.
Ιδέες για παιδικό γεύμα σε αυτό το στάδιο:
- Ριζότο καρότου και κόκκινης πιπεριάς με κοτόπουλο
- Πράσο και πατάτα με φρέσκα φρούτα
- Κολοκυθάκια και τυροκομικά πατάτες ψήνουν
- Ζυμαρικά ψήνουμε
- Πουρές φρούτων με γιαούρτι ή τυρί ρικότα
Για μωρά από 9 έως 12 μηνών
Μέχρι αυτή την ηλικία, τα μωρά θα πρέπει να μπορούν να μασάνε αρκετά καλά με τα σκληρά ούλα τους, οπότε ο κιμάς ή ο τεμαχισμός τροφής είναι επαρκής. Μπορείτε να προχωρήσετε στην προσφορά ωμών φρούτων και λαχανικών μαζί με ένα γεύμα. Σημείωση: Μην προσθέτετε αλάτι και ζάχαρη στο φαγητό τους.
Προχωρήστε και συμπεριλάβετε κόκκινο κρέας, εσπεριδοειδή και μικρή ποσότητα αποξηραμένων βερίκοκων, σταφίδων ή σύκων. Προειδοποίηση: Τα στρογγυλά φρούτα, όπως τα σταφύλια ή οι ντομάτες, αποτελούν κίνδυνο πνιγμού και πρέπει να κοπούν στη μέση.
Ιδέες για παιδικό γεύμα σε αυτό το στάδιο:
- Αρνί, φακές και λαχανικά στιφάδο
- Μεσογειακά λαχανικά με κινόα
- Κατσαρόλα κοτόπουλου και μανιταριών
- Μήλο ποσέ με σπιτική κρέμα
- Summerιλοκομμένα καλοκαιρινά φρούτα με γιαούρτι ή φρέσκα φρούτα
Περισσότερο: Σπιτικό παιδικές τροφές
Πρέπει να δώσω βιολογική παιδική τροφή;
Οι ανησυχίες για τα φυτοφάρμακα στα φρούτα και τα λαχανικά και τα αντιβιοτικά στο κρέας σημαίνουν ότι πολλοί επιλέγουν βιολογικά προϊόντα. Διατροφικά μιλώντας, δεν υπάρχουν στοιχεία ότι τα βιολογικά τρόφιμα είναι πιο υγιεινά για εσάς. Ανεξάρτητα από το τι θα επιλέξετε, θα πρέπει πάντα να πλένετε καλά τα φρούτα και τα λαχανικά πριν ξεφλουδίσετε.
Θυμηθείτε ότι τα μωρά χρειάζονται πολλές θερμίδες, οπότε χρησιμοποιήστε γαλακτοκομικά με πολλά λιπαρά στο μαγείρεμα και δώστε μια ποικιλία λαχανικών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων με κάθε γεύμα. Αυτό είναι ένα θαυμάσιο στάδιο της ζωής του μωρού σας και η αρχή του να γίνει ένα πραγματικό μέρος της οικογένειάς σας. Απολαύστε τα γεύματα μαζί και το μωρό σας θα μάθει από το παράδειγμά σας, μεγαλώνοντας ώστε να απολαμβάνει μια ποικίλη και υγιεινή διατροφή.
