Είναι ίσως ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα για τη γνωριμία… τον χωρισμό και τον τερματισμό κάθε επαφής, σκέψης και εμμονής με τον πρώην. Μερικές φορές, νιώθεις ότι μπορείς ποτέ σταματήστε να τα σκέφτεστε. Ακόμα χειρότερα, αρχίζετε να έχετε εμμονή με τη ζωή που μπορεί να ζουν χωρίς εσάς, με τους οποίους μπορεί να βγαίνουν τώρα και αν θα ξαναβρεθείτε μαζί. Δείτε τι πρέπει να κάνετε αν αυτό σας μοιάζει.
Αφήστε για λίγο τα social media
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν κάνει πιο δύσκολο για τις γυναίκες να σταματήσουν να έχουν εμμονή με έναν σύντροφο, οπότε το πρώτο πράγμα Τόνι Κόλμαν, ένας ψυχοθεραπευτής και προπονητής σχέσεων, συνιστά να μην γίνετε φίλοι με κάποιον, τουλάχιστον μέχρι να τον ξεπεράσετε ή να δεσμευτείτε ότι δεν θα ελέγξετε τη σελίδα του. "Επιπλέον, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί στις σελίδες/αναρτήσεις κοινών φίλων όπου μπορείτε να δείτε εικόνες και να ακούσετε πράγματα για τον πρώην και πιθανώς το νέο άτομο με το οποίο βγαίνουν".
Απαλλαγείτε από οτιδήποτε σας θυμίζει τον πρώην σας
Αυτά μπορεί να είναι μικρά, φθηνά δώρα και ενθύμια, κάρτες και γράμματα, ακόμη και τα ρούχα που κάποτε ανήκαν στον πρώην θα πρέπει να καθαριστούν. "Όλα αυτά είναι υπενθυμίσεις που μπορούν να προκαλέσουν έντονα συναισθήματα και αναμνήσεις που οδηγούν σε εμμονή", λέει ο Coleman.
Αντισταθείτε στον πειρασμό να εκτελέσετε σκηνές
Ξέρω ότι αυτό μπορεί να ακούγεται μάλλον στοιχειώδες, αλλά αυτό είναι σημαντικό. «Ο καλύτερος τρόπος [για να προχωρήσουμε] είναι να εξαλείψουμε κάθε μορφή επαφής, συμπεριλαμβανομένης της προσωπικής συνάντησης», λέει Δρ Γκάρι Μπράουν, ειδικός σε σχέσεις. Αυτό σημαίνει δεν Σχεδιάζετε ένα τρέξιμο στο τοπικό καφέ ή γυμναστήριο. Αναπροσαρμόστε το πρόγραμμά σας εάν χρειαστεί.
Έχετε ένα όραμα για το μέλλον... χωρίς τον πρώην
Με άλλα λόγια, φανταστείτε πόσο καλή θα είναι η ζωή σας όταν τελειώσετε με το πένθος για την απώλεια του πρώην σας. «Όσο περισσότερες λεπτομέρειες μπορείτε να κάνετε, τόσο περισσότερες είναι οι πιθανότητες να ζωντανέψετε το νέο σας όραμα», λέει ο Μπράουν. Φτιάξτε έναν πίνακα οράματος για το τι θέλετε για το μέλλον σας, αν σας βοηθήσει.
Μην επικοινωνήσετε μαζί τους!
Αυτό είναι ένα μεγάλο. Ξεκινήστε έναν κανόνα μη επαφής μέχρι να ολοκληρώσετε το πένθος σας και να μεταβείτε σε έναν τόπο αποδοχής ότι τελείωσε. «Όσο μπορείτε να εκλογικεύσετε, υπάρχει έστω και μια λάμψη ελπίδας ότι ο πρώην σας εξακολουθεί να έχει συναισθήματα, ανησυχεί για το πώς είστε κάνοντας ή θέλετε να ακούσετε για ό, τι συμβαίνει στη ζωή σας, δεν θα μπορείτε να σπάσετε τον κύκλο της εμμονής », λέει Κόλμαν.
Ζητήστε βοήθεια από φίλους
Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να ζητάτε από τους φίλους σας να σας ενθαρρύνουν να σταματήσετε να μιλάτε με ή για τον πρώην σας. "Αντ 'αυτού, ζητήστε τους να σας ενθαρρύνουν να γλείψετε τις πληγές σας και να κάνετε βήματα για να συνεχίσετε τη ζωή σας", λέει ο Brown.
Κλείστε διακοπές ή ξεκινήστε να εργάζεστε προς αυτήν
Όταν περνάτε από έναν έντονο χωρισμό, μπορεί να αισθανθείτε ότι το μέρος που ζείτε είναι μια μόνιμη υπενθύμιση της σχέσης που χάσατε, εξηγεί η Amica Graber, ειδικός σε σχέσεις TruthFinder. «Μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να ξεφύγεις από τη φασαρία είναι να δοκιμάσεις κάτι δραματικά διαφορετικό. Κάντε τις διακοπές που πάντα ονειρευόσασταν. Προσκαλέστε τις καλύτερες φίλες σας - ή ακόμα καλύτερα, πηγαίνετε μόνοι. Δεν υπάρχει τίποτα πιο απελευθερωτικό από το να ταξιδεύεις μόνος, και θα θυμάσαι πόσο υπέροχα μπορεί να είναι το να είσαι single ».
Μετακινήστε ή τουλάχιστον διακοσμήστε ξανά
Εάν μοιραστήκατε τον χώρο διαβίωσής σας με τον πρώην, θα είναι δύσκολο να προχωρήσετε όταν όλα στο σπίτι σας σας θυμίζουν αυτά, λέει ο Graber. «Εξετάστε το ενδεχόμενο να μετακομίσετε σε μια νέα περιοχή της πόλης σας για να κάνετε μια νέα αρχή, εάν η μίσθωση σας έχει σχεδόν ολοκληρωθεί. Τουλάχιστον, μετακινήστε μερικά έπιπλα και βάψτε ξανά τους τοίχους ».
Ξεκινήστε να βγαίνετε ξανά
Μπείτε σε μια εφαρμογή γνωριμιών και ξεκινήστε ξανά. «Μπορεί στην αρχή να μην το απολαμβάνεις. Perhapsσως δεν θα μπορέσετε να σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σας σε μερικά αναπόφευκτα κακά ραντεβού. Κάνε όμως ξανά τη συνάντηση συνήθεια. Όπως λέει και η παροιμία, το ψεύδεις μέχρι να το φτιάξεις », λέει ο Graber. Τουλάχιστον, οι εφαρμογές γνωριμιών μπορούν να σας απασχολήσουν ενώ η καρδιά σας συνεχίζει να επουλώνεται.
Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια
Αν έχουν περάσει μήνες και εξακολουθείτε να έχετε εμμονή σε σημείο που περνάτε δύσκολα λειτουργώντας κοινωνικά, στο σπίτι, στη δουλειά και ίσως στο σχολείο, ίσως είναι καιρός να επισκεφθείτε έναν θεραπευτή, προτείνει ο Μπράουν. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στην αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας. Το μόνο που έχει σημασία είναι να σταματήσετε να εμμονείτε τον πρώην σας.
Κάνε πράγματα για σένα
Ενώ μπορεί να αισθάνεστε ότι ο κόσμος σας έχει τελειώσει και δεν θα ξεπεράσετε ποτέ τον πρώην σας, θα το κάνετε. Ο Graber συνιστά να συντάξετε μια λίστα με όλα όσα θέλετε να κάνετε προτού τακτοποιηθείτε και αρχίσετε να τα κάνετε. Σημειώνει επίσης, «Οι περισσότεροι άνθρωποι παντρεύονται πολλές φορές, βιώνουν πολλαπλές σχέσεις και ερωτεύονται ξανά και ξανά. Ο κόσμος δεν έχει τελειώσει επειδή τελείωσε η σχέση σας ».
