Είναι τρομακτικό όταν βρίσκεσαι να προσβάλλεις τον άνθρωπο που αγαπάς περισσότερο στον κόσμο. Και φυσικά, ακολουθώντας προσεκτικά αυτό θυμός είναι πάντα βαθιά λύπη, η οποία μπορεί να είναι ακόμη χειρότερη. Αντί όμως να ντρέπεστε από ντροπή, καλύτερα να αντιμετωπίσετε το θυμό του θυμού κατά μέτωπο και να μάθετε μερικούς νέους τρόπους αντιμετώπισης της οργής των γονιών σας.
Όταν το παιδί σας πετάει γύρω από το σπίτι σαν τρίποδος μέδουσα, κλωτσάει και δαγκώνει και ουρλιάζει-ή όταν μόλις έχει κάνει ένα γιγάντιο poo πάνω από ένα σωρό των βιβλίων της βιβλιοθήκης σας ή στέκονται στη μέση ενός πολυσύχναστου δρόμου και αρνούνται να μετακινηθούν - δεν είναι πάντα δυνατό να είστε ο ήρεμος, μαζεμένος ενήλικας που θέλετε είναι. Προσθέστε στέρηση ύπνου στο μείγμα και η οργή σας μπορεί να γίνει εντελώς επικίνδυνη. Όπως μου είπε πρόσφατα ένας σύμβουλος γονέων, «Μπορεί να νομίζετε ότι είστε καλά αυτή τη στιγμή, αλλά το να είσαι καλά είναι μια λεπτή γραμμή. Μπορεί να αλλάξει επικίνδυνα γρήγορα όταν είναι 2 το πρωί και το παιδί σας αρνείται να κοιμηθεί ».
Περισσότερο:Μην χάσετε αυτά τα σημάδια τοξικής γονικής μέριμνας
ΠΑΙΞΕ μουσική
Είτε πρόκειται για κάποια καταπραϋντικά κλασικά πράγματα είτε για πραγματικό θορυβώδες death metal, η μουσική μπορεί να μας βοηθήσει να επιστρέψουμε στο σώμα μας και να μας γειώσουν. Το να χορεύεις άγρια, να πετάς τα χέρια σου και να πηδάς σε κάτι δυνατό μπορεί επίσης να είναι ένας υγιής τρόπος για να διώξεις την επιθετικότητά σου. Μπόνους: Θα αρέσει και στα παιδιά.
Τραγουδήστε μαζί με την εν λόγω μουσική
Αυτό βοηθά στην επιβράδυνση της αναπνοής σας και σας χαλαρώνει. Ναι, ακόμα κι αν πρόκειται για death metal.
Αναπνεύστε - αλλά κάντε το παράξενα
Μερικές φορές, όταν νιώθω τον θυμό να συσσωρεύεται, παίρνω μια βαθιά ανάσα και καθώς τον αφήνω, βγάζω έναν ανόητο ήχο - σαν μουσικό αναστεναγμό ή κροτάλισμα ή βατόμουρο. Βοηθά να ρυθμίσω την αναπνοή μου και επίσης να ελαφρύνω την κατάσταση.
Πάρτε μερικά παγάκια από την κατάψυξη…
… Και απλά κρατήστε τα στο χέρι σας. Κάτι τόσο φυσικό και απτό (και TBH κάπως επώδυνο) όσο αυτό μπορεί να είναι ένας παραγωγικός τρόπος σε βγάζει από έναν κύκλο πανικού.
Βάζω Οι Wiggles επί
Ήμουν τελείως χρόνος κατά της οθόνης μέχρι που η μαμά μου είπε ότι 20 λεπτά τηλεόρασης ήταν καλύτερα από μένα να θυμώνω. Επιπλέον, αυτά τα 20 λεπτά μου δίνουν επίσης το χρόνο να κόψω πραγματικά λαχανικά για το δείπνο μας αντί να τρώμε σάντουιτς κάθε βράδυ. Aταν μια επιλογή ανάμεσα στο να τρως χάλια ή να το βλέπεις.
Περισσότερο: Πώς να διδάξετε ένα παιδί να λέει "συγγνώμη", (& Really Mean It)
Άναψε το φως
Το παιδί σας που γεννιέται από τον διάβολο μπορεί να μεταμορφωθεί μαγικά στο φως σε μια χαριτωμένη μικρή αγαπημένη ξανά.
Σηκώστε το παιδί και παίξτε τρένα
Όπως λέει πάντα η φίλη μου γκουρού, η Viola, "Εάν αρνούνται να κοιμηθούν, μερικές φορές είναι καλύτερα να τα παρατήσουμε και να τα αφήσουμε να παίξουν για 10 λεπτά πριν προσπαθήσουν ξανά."
Καλεσε καποιον
Καλλιεργώ τους φίλους της νυχτερινής κουκουβάγιας για αυτόν τον λόγο. Το να μιλάτε σε κάποιον που βρίσκεται σωματικά έξω από την τρέχουσα κατάστασή σας μπορεί να σας βοηθήσει να σας δώσει προοπτική και να σας μιλήσει.
Αν υπάρχει κάποιος διαθέσιμος στο σπίτι σας, δώστε του το παιδί
Αυτό δεν είναι πάντα μια επιλογή, αλλά όταν είναι, πάρτε το, ακόμα κι αν σημαίνει ότι ξυπνάτε αυτό το άτομο. Είναι καλύτερα ο σύντροφός σας ή η μαμά σας να είναι γκρινιάρης παρά το παιδί σας να κλονίζεται.
Αν όλα τα άλλα αποτύχουν…
Βάλτε το παιδί κάπου ασφαλές (βρεφική κούνια, υπνοδωμάτιο, αίθουσα παιχνιδιών) και γυρίστε πίσω μέχρι να μειωθεί η αδρεναλίνη σας. Μερικές συμβουλές για να ηρεμήσετε σε αυτό το σημείο περιλαμβάνουν ασκήσεις αναπνοής, βουητά ή κοσμικά πράγματα διαλογισμού, όπως το δίπλωμα των ρούχων πραγματικά αργά.
Μια άλλη συνήθεια από την οποία προσπαθώ να ξεφύγω είναι η λεκτική τα παντα Νιώθω. Όπως πολλοί γονείς έχουν εκμυστηρευτεί, είναι εκπληκτικά σύνηθες να βρίσκετε τον εαυτό σας να λέει στο παιδί σας πράγματα όπως: «Έχεις μου κατέστρεψε τη ζωή »,« σε μισώ »,« μακάρι να μην σε είχα ποτέ »ή« να σε γαμήσω, γαμημένο γαμημένο »στη ζέστη του στιγμή. Τα μικρά παιδιά και τα μωρά μπορεί να μην καταλαβαίνουν όλες τις λέξεις που λέμε, αλλά μπορούν να νιώσουν την ενέργεια πίσω τους, οπότε διατηρώ αυτή τη φωνή εσωτερική αυτές τις μέρες.
Περισσότερο:7 εκπληκτικές συμβουλές για να επιβιώσετε τους πρώτους 6 μήνες της γονιμότητας
Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε όταν έχετε χάσει τα χάλια σας στο παιδί σας είναι να αναγνωρίσετε ότι η συμπεριφορά σας δεν ήταν εντάξει και να μιλήσετε για το τι θα προσπαθήσετε να αλλάξετε την επόμενη φορά. Αυτό το καθιστά μια πολύτιμη διαδικασία μάθησης και για τους δυο σας. Ρωτήστε το παιδί σας πώς αισθάνθηκε γι 'αυτό, ζητήστε συγγνώμη και στη συνέχεια, ελπίζουμε, αγκαλιάστε. Όπως λέει μια φίλη μου θεραπεύτρια τέχνης στους πελάτες της, «Δεν είναι πάντα εύκολο να είσαι ενήλικας. Η γονική μέριμνα είναι μια μεγάλη εικόνα. δεν είναι ένα γεγονός. Μπορεί να χάσετε την ψυχραιμία σας μία, δύο, δώδεκα φορές, αλλά το σημαντικό είναι ότι η συνολική εικόνα που ζωγραφίζετε είναι θετική, απαλή, αγαπημένη και προσεκτική. »
Δεν λέω ότι είμαι ο τέλειος γονέας τώρα - πολύ μακριά από αυτό. Εξακολουθώ να θυμώνω και εξακολουθώ να χάνω την υπομονή μου. Αλλά είμαι πιο ήπιος με τον εαυτό μου αυτές τις μέρες τώρα που έχω αναγνωρίσει ότι το να γίνω καλύτερη μαμά είναι ένα συνεχές ταξίδι. Σίγουρα, ίσως υπάρχουν γονείς εκεί έξω που δεν θυμώνουν ποτέ, και μπράβο τους. Αλλά για εμάς τους υπόλοιπους, παρακαλώ να γνωρίζετε ότι παρόλο που μπορεί να σας φαίνεται στο σκοτεινό βάθος μιας μακράς, άγρυπνης νύχτας, δεν είστε μόνοι.
