Παρά το γεγονός ότι πολλά αεροδρόμια προσφέρουν τώρα περισσότερη ποικιλία όσον αφορά τα τρόφιμα και τα ποτά, η εύρεση κάτι υγιεινού για φαγητό δεν είναι πάντα εύκολη. Αλλά δεν χρειάζεται να συμβιβαστείτε με μπιφτέκια και λιπαρές φέτες πίτσας ενώ περιμένετε την πτήση σας. Μοιραζόμαστε μερικούς απλούς αλλά αποτελεσματικούς τρόπους για να τρώμε υγιεινά σε οποιοδήποτε αεροδρόμιο.
Κάνε κάποια έρευνα
Πριν βγείτε από την πόρτα, τσάντες στο χέρι, κάντε μια έρευνα σχετικά με τους τερματικούς σταθμούς που θα ταξιδέψετε μέσα και έξω για να έχετε καλύτερη αίσθηση του τι είδους φαγητό θα προσφέρεται. Όσο περισσότερα γνωρίζετε για το τι θα έχετε στη διάθεσή σας, τόσο καλύτερα μπορείτε να προετοιμαστείτε. Εστιατόρια, καφετέριες, μπαρ, καταστήματα και καταστήματα γρήγορου φαγητού αναφέρονται συχνά κατά τερματικό στους ιστότοπους του αεροδρομίου, οπότε ρίξτε μια γρήγορη ματιά πριν πάτε και κάντε μια λίστα με τα καλύτερα στοιχήματά σας για υγιεινό grub.
Συσκευάστε σνακ
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διασφαλίσετε ότι έχετε τουλάχιστον μερικές υγιεινές επιλογές κατά τη μεταφορά είναι η συσκευασία των δικών σας σνακ. Σκεφτείτε υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και εύκολη συσκευασία και μεταφορά. Οι ωμοί ξηροί καρποί, τα μήλα, τα πορτοκάλια, τα λαχανικά και τα τυριά είναι καλές επιλογές που παρέχουν φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά χωρίς να σας χορταίνουν πάρα πολύ.
Κάντε υγιείς ανταλλαγές
Μην φοβάστε να ζητήσετε αντικαταστάσεις σε εστιατόρια για να αυξήσετε το όριο υγείας αυτού που τρώτε. Ζητήστε σάλτσες και σάλτσες στο πλάι, ζητήστε ψάρια ή κρέας να ψήνονται στη σχάρα και όχι τηγανητά, ζητήστε επιπλέον λαχανικά σε σάντουιτς αντί για τυρί ή ζητήστε μια μεριά σαλάτας αντί για πατάτες ή κρεμμύδι δαχτυλίδια. Πολλά μέρη θα είναι φιλόξενα, αλλά περισσότερο σε καθισμένα εστιατόρια έναντι τροφίμων ή μικρότερους πωλητές.
Φάτε μισό συσκευασμένο σάντουιτς
Εάν βρίσκεστε σε πείσμα και απλά πρέπει να εισάγετε κάτι στο σύστημά σας, τότε τα προσυσκευασμένα σάντουιτς μπορεί να είναι μια καλή επιλογή. Επιλέξτε τη χορτοφαγική επιλογή και είτε φάτε το μισό είτε φάτε το ανοιχτό για να μειώσετε τους περιττούς υδατάνθρακες.
Δοκιμάστε πλιγούρι βρώμης ή γιαούρτι
Πολλές αλυσίδες καφέ προσφέρουν τώρα προαιρετικά βρώμη, η οποία προσφέρει φυτικές ίνες χωρίς λίπος. Το Yogourt, το οποίο αποτελεί καλή πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου, διατίθεται επίσης σε πολλά καφέ. Αυτές οι επιλογές θα ικανοποιήσουν χωρίς να είναι πολύ βαριές και είναι εύκολο να τρώτε εν κινήσει.
Αναζητήστε φρέσκα, ολόκληρα τρόφιμα
Όσο λιγότερο επεξεργασμένα, τόσο καλύτερα όταν πρόκειται για φαγητό στο αεροδρόμιο και ευτυχώς, αν ξέρετε πού να ψάξετε, μπορείτε να το βρείτε. Πολλοί πωλητές στα αεροδρόμια (περίπτερα και καταστήματα ειδικών ειδών) προσφέρουν φρέσκα φρούτα όπως μπανάνες, μήλα και πορτοκάλια, πακέτα ωμών αμυγδάλων, μεμονωμένα πακέτα τυριών και ακόμη και βραστά αυγά. Όλα αυτά είναι υπέροχα αντικείμενα που θα ικανοποιήσουν, θα προσφέρουν θρεπτικά συστατικά και θα σας αφήσουν να νιώσετε χορτάτοι χωρίς περίσσεια νατρίου και άδειες θερμίδες.
Υπάρχει μια εφαρμογή για αυτό
Εάν πηγαίνετε σε ένα άγνωστο αεροδρόμιο ή δεν μπορέσατε να κάνετε κάποια προηγμένη έρευνα σχετικά με τις παροχές, αναζητήστε μια εφαρμογή που θα σας βοηθήσει να περιηγηθείτε στις διαθέσιμες επιλογές φαγητού. GateGuru είναι μια δωρεάν εφαρμογή για iPhone, Android και Windows που βοηθά στην οργάνωση όλων των ταξιδιών σας, αλλά και αυτό σας δείχνει ποια καταστήματα και υπηρεσίες βρίσκονται κοντά, ώστε να μπορείτε εύκολα να βρείτε κάτι για φαγητό που σας ταιριάζει ανάγκες.
Περισσότερες ταξιδιωτικές συμβουλές
10 Έξυπνοι τρόποι για να ξεχωρίσετε τις αποσκευές σας σε ένα πλήθος
3 μύθοι για τα αεροπορικά ταξίδια που δεν πρέπει να αγοράσετε
Χρησιμοποιήστε αυτές τις «νεκρές ζώνες» ταξιδιού για να κερδίσετε φθηνά εισιτήρια για πτήσεις
