Μήπως η ετήσια επίσκεψη ευεξίας του παιδιού σας στον παιδίατρο το βρήκε απότομα σε αυτό που κάποιοι θεωρούν έναν «ανθυγιεινό» δείκτη μάζας σώματος; Πριν ανησυχήσετε πολύ για αυτόν τον αριθμό, να ξέρετε ότι πρέπει δεν να χρησιμοποιηθεί ως μέτρο για τον προσδιορισμό της συνολικής υγείας · Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει Ο ΔΜΣ είναι, λοιπόν, ψέμα.
Τούτου λεχθέντος, η άδεια ψυχολόγος Dr. Ντενίζ Ντίξον σημειώνει ότι τα ποσοστά των δήθεν «υπέρβαρων» παιδιών και εφήβων αυξήθηκαν δραματικά από τη δεκαετία του 1970 - και αυτό δεν είναι μεγάλη τάση. Το να βοηθάς ένα παιδί να μάθει υγιείς σχέσεις με το φαγητό και την άσκηση από μικρή ηλικία είναι απαραίτητο, Ντίξον εξηγεί, ειδικά επειδή τα παχύσαρκα παιδιά από την ηλικία των 8 έως 10 έχουν 80 τοις εκατό πιθανότητες να παραμείνουν παχύσαρκα ενήλικες. Αλλά βάρος δεν έχει σχέση μόνο με την υγεία του παιδιού. μπορεί να επηρεάσει και την αυτοεκτίμησή τους.
Γι 'αυτό είναι σημαντικό να εκπαιδεύσετε το παιδί σας - απαλά και αποτελεσματικά - σχετικά με την υγεία και την εικόνα του σώματος. Εδώ, οι ψυχολόγοι ρίχνουν φως στους καλύτερους τρόπους για να ξεκινήσει η συζήτηση.
Περισσότερο: Πώς να προστατέψετε την ψυχική υγεία του παιδιού σας κατά τη διάρκεια του σχολείου
Αφήστε τους να εξηγήσουν τι αισθάνονται
Εάν το τυπικό παιδί που μιλάει έρχεται σπίτι χωρίς πολλά να πει και ξαφνικά δηλώνει «χοντρό», κλινικός ψυχολόγος Δρ Stephanie O’Leary λέει να δαγκώσεις τη γλώσσα σου και να τα ακούσεις πρώτα. Ο ρόλος σας εδώ είναι ντετέκτιβ, καθορίζοντας γιατί - ξαφνικά - ανησυχούν για τους αριθμούς στην κλίμακα ή την αντανάκλασή τους στον καθρέφτη. "Αυτό επιτρέπει στο παιδί σας να εκφράσει τα συναισθήματα και τις σκέψεις του χωρίς να επεξεργάζεται με βάση τις αντιδράσεις σας, οι οποίες μπορούν να θεωρηθούν ως κρίσεις ακόμα κι αν αυτό δεν είναι αυτό που σκοπεύετε", εξηγεί. Για ένα παιδί που ανησυχεί για ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος, μπορείτε να απαντήσετε: «Πρέπει να είναι δύσκολο να αισθάνεστε έτσι», αντί να του λέτε να μην ανησυχεί, κάτι που δεν επικυρώνει τα συναισθήματά του. «Μόλις έχετε τα γεγονότα, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να περιηγηθείτε στην καλύτερη πορεία δράσης. Αυτό μεταδίδει υποστήριξη και κατανόηση χωρίς να αμφισβητεί την προοπτική του παιδιού σας και σας αφήνει ανοιχτή την πόρτα για να συνεχίσετε τον διάλογο », εξηγεί ο O’Leary.
Κανε ερωτησεις
Μόλις ο πάγος σπάσει και το άγχος για την εικόνα του σώματος είναι στο τραπέζι, μπορείτε να πατήσετε προσεκτικά καθώς σκάβετε βαθύτερα για να αποκτήσετε προοπτική από το παιδί. Ο O'Leary προτείνει να κάνετε ερωτήσεις παρακολούθησης, όπως: "Πόσο καιρό αισθάνεστε έτσι;" ή «Μιλούν τα παιδιά για το βάρος στο σχολείο;» Ενώ μπορεί να μην το πάρεις συγκεκριμένες απαντήσεις αμέσως, ο O'Leary σημειώνει ότι με ευγενική έρευνα, στέλνετε το μήνυμα που είστε εκεί για να ακούσετε και να βοηθήσετε το παιδί σας ψυχικά - και σωματικά - να αντιμετωπίσει το πώς είναι συναισθημα.
Εάν τα τραπέζια στραφούν και το παιδί σας αρχίσει να σας κάνει συγκεκριμένες ερωτήσεις, ο O'Leary λέει ότι είναι απαραίτητο να απαντήσετε με τρόπο που να επαναλαμβάνει ότι τα υγιή σώματα έρχονται σε όλα τα σχήματα και μεγέθη. «Εστιάστε ξανά τη συζήτηση στην υγεία και μιλήστε για τρόπους για να προχωρήσετε προς τη διατήρηση του σώματος υγιούς χωρίς να το συνδέσετε με το βάρος ή το μέγεθος. Το μήνυμα δεν πρέπει να είναι «τρώτε καλά και ασκηθείτε για να γίνετε μικρότεροι» - πρέπει να είναι «τρώτε υγιεινά και ασκηθείτε για να είστε υγιείς ανεξάρτητα από το πώς φαίνεται το σώμα σας» », σημειώνει. Και μπορείτε να αισθάνεστε ελεύθεροι να ενημερώσετε το παιδί σας για υγιεινές συνήθειες που συνήθως οδηγούν στο να νιώθετε υπέροχα.
Περισσότερο:Πότε να ανησυχείτε για τον έφηβο και τα κοινωνικά σας μέσα
Εκπαιδεύστε το παιδί σας για υγιεινές συνήθειες
Όπως έχει λάβει άδεια κλινικής ψυχολόγου Kate K. Ο Λουντ εξηγεί ότι δεν θέλετε μόνο το παιδί σας να τρώει περισσότερα λαχανικά. θέλετε να αναλάβουν προσωπική δέσμευση για τη διατήρηση μιας στάσης που υποστηρίζει την υγεία καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Αντί να κρατάτε συνεχώς το χέρι, δώστε τους τα βασικά για το τι είναι θρεπτικό για το σώμα τους και τι δεν το εξυπηρετεί καλά. "Δώστε δύναμη στο παιδί να αναλάβει τη διαδικασία και ίσως ακόμη και να σχεδιάσει και να ετοιμάσει ένα γεύμα μια δεδομένη νύχτα της εβδομάδας μόνο του", λέει ο Lund. «Στη συνέχεια επαινέστε το παιδί για τις προσπάθειές του και ζητήστε από τον γονέα να επισημάνει, με θετικό τρόπο, τους τρόπους με τους οποίους το γεύμα τόνωσε τη δική του ενέργεια».
Δώστε τους περισσότερη ευθύνη να χτίσουν αυτοπεποίθηση
Μέρος της πράξης που βοηθά το παιδί σας να περιηγηθεί στην εικόνα του σώματός του είναι η οικοδόμηση εμπιστοσύνης με τρόπους που δεν σχετίζονται με το βάρος - όπως δραστηριότητες ή στόχοι που θα ενθαρρύνουν την αίσθηση της ολοκλήρωσης. «Ακριβώς όπως η υπερηφάνεια που βλέπετε όταν το παιδί σας μαθαίνει για πρώτη φορά να κάνει ποδήλατο ή να χτυπάει τα δάχτυλά του, η ανάληψη μιας νέας δουλειάς του σπιτιού ή η ανάληψη πρόσθετης ευθύνης πάει πολύ », Λουντ εξηγεί. Αυτή είναι επίσης μια ευκαιρία να τους υπενθυμίσετε ότι δεν πρέπει να επιβραβεύεται μόνο η τέλεια πρακτική, αλλά η προσπάθεια. «Προσπαθήστε να αποφύγετε να επαινέσετε το παιδί σας για αποτελέσματα όπως ένας συγκεκριμένος βαθμός ή να κάνετε έναν στόχο στον αθλητισμό και επικεντρωθείτε στις προσπάθειες επαίνου. Αντ 'αυτού, στείλτε το μήνυμα ότι η στάση και το επίπεδο προσπάθειας του παιδιού σας είναι τα πιο σημαντικά και αποφύγετε το παγίδα εμπιστοσύνης που εξαρτάται από συγκεκριμένα αποτελέσματα που είναι αδύνατο να διασφαλιστούν » - όπως το βάρος απώλεια.
Περισσότερο:Έβαλα τον γιο μου για υιοθεσία - είναι εντάξει αν πεθάνω χωρίς άλλο παιδί
Ενθαρρύνετε την αγάπη για τον εαυτό σας και μια υγιή εικόνα σώματος
Ο Ντίξον τονίζει πόσο σημαντικό είναι να διδάξετε στο παιδί σας να αγαπά το σώμα του όπως είναι τώρα. Ακόμα κι αν ο γιατρός τους τα ενθαρρύνει να χάσουν βάρος για να βελτιώσουν την υγεία τους, εφαρμόζοντας μια πρακτική Η αυτοεκτίμηση από την αρχή θα τους βοηθήσει να αποφύγουν να επικεντρώσουν ολόκληρη την εικόνα τους σε αυτό που διαβάζει ο αριθμός κλίμακα. «Η εστίαση πρέπει να είναι στο σωστό για το σώμα και όχι στο τι πρέπει να αλλάξει. Μπορούμε να δούμε, να ακούσουμε, να μυρίσουμε, να γευτούμε, να αγγίξουμε, να κινήσουμε το σώμα μας. Τρώμε φαγητό και το σώμα μας παίρνει ό, τι χρειάζεται και απαλλάσσεται από τα υπόλοιπα », εξηγεί ο Ντίξον. Μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα καθημερινό ημερολόγιο για το τι αγαπούν στην εξωτερική τους εμφάνιση - αν είναι τα καστανά μάτια τους, οι μακριές βλεφαρίδες, τα σγουρά μαλλιά, το λαμπερό χαμόγελο - και μετά μετακινούνται στο εσωτερικό τους ιδιότητες. Όσο περισσότερο εκφράζουν αυτό που εκτιμούν για τον εαυτό τους, τόσο πιο ολοκληρωμένη θα είναι η στάση τους-και τόσο πιο κίνητρα θα είναι να διατηρήσουν αυτό το όμορφο σώμα όσο πιο υγιές μπορεί να είναι.
