Οι εξουθενωτικές κράμπες. Οι μοχθηρές εναλλαγές της διάθεσης. Το να περάσετε ένα ολόκληρο απόγευμα της Κυριακής ξαπλώνοντας στην εμβρυϊκή θέση ενώ τρέχετε Πραγματικές νοικοκυρές, αναρωτιέμαι αν το Midol που σκάσατε θα το κάνει πάντα έναρξη δράσης. PMS είναι χάλια, και όταν τρώμε λάθος τρόφιμα, όπως αυτή η πολυπόθητη σακούλα με αλμυρά τσιπς πατάτας, ενισχύει μόνο αυτά τα ανεπιθύμητα συμπτώματα. Αλλά φάτε το σωστά τρόφιμα, όπως αυτά πλούσια σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και μέταλλα, και μπορείτε πραγματικά να καταπολεμήσετε το PMS. Εισαγάγετε το smoothie PMS, τον ευκολότερο τρόπο φόρτωσης για το καλό για εσάς, Συστατικά που καταπολεμούν το PMS - και Catherine McCord του δημοφιλούς ιστολογίου τροφίμων Weelicious«Είναι εξαιρετικά εύκολο να γίνει.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Μια ανάρτηση που μοιράστηκε το WEELICIOUS (@weelicious)
Το Smoothie του Weelicious PMS υποτίθεται ότι όχι μόνο βοηθά στην καταπολέμηση του φουσκώματος, των κράμπες και της ευερεθιστότητας που έρχεται με την εβδομάδα του καρχαρία, αλλά είναι επίσης απίστευτα εύκολο να το φτιάξετε. Το πλούσιο, τροπικό smoothie είναι ένα υπέροχο μείγμα ελληνικού γιαουρτιού (μια μεγάλη πηγή ασβεστίου, το οποίο βοηθά στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων του PMS), κολοκύθα σπόροι (πλούσιοι σε μαγνήσιο και μαγγάνιο, που μπορούν να βοηθήσουν στο φούσκωμα και την ευερεθιστότητα, αντίστοιχα), μπανάνες (πλούσιες σε κάλιο, που βοηθά επίσης στο φούσκωμα και τις κράμπες), τον ανανά (επίσης μια καλή πηγή μαγγανίου) και τον κουρκουμά (που βοηθά φλεγμονή).
Εικόνα: Κακόβουλο.
Για να φτιάξετε το smoothie, θα συγκεντρώσετε όλα τα προαναφερθέντα συστατικά, καθώς και ένα καρότο και το γάλα της επιλογής σας και θα κάνετε πουρέ στο μπλέντερ μέχρι να γίνει λείο. Γαρνίρετε με μια φέτα ανανά για στυλ και πιείτε!
«Όταν έχετε την περίοδο σας, το σώμα σας χρειάζεται τροφές πλούσιες σε βιταμίνες με ασβέστιο, μαγνήσιο και βιταμίνη D, όπως ο ανανάς, το ελληνικό γιαούρτι και οι σπόροι κολοκύθας, που όλα πρωταγωνιστούν σε αυτό το smoothie», γράφει ο McCord.
Και όταν τελειώσετε το PMS Smoothie σας;
«Μια υγιεινή διατροφή γεμάτη από ποικιλία φρούτων, λαχανικών, τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3 λιπαρά τρόφιμα, όπως ψάρι, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχα κρέατα είναι η καλύτερη όσο έχετε περίοδο», δήλωσε η Lisa M. Ο Valle, DO, γυναικολόγος στο Providence Saint John’s Health Center στη Σάντα Μόνικα, Καλιφόρνια, λέει Ξέρει.
Αποκτήστε την πλήρη συνταγή Smoothie PMS στη διεύθυνση Κακόβουλο.
Πριν φύγεις, τσέκαρε Οι εύκολες συνταγές δείπνου της Ina Garten την εβδομάδα το βράδυ παρακάτω:
