Οι καλύτερες προπονήσεις περιλαμβάνουν έναν φίλο προπόνησης, οπότε γιατί να μην φέρετε μαζί το σκυλί σας και να ασκηθείτε; Ο Celebrity trainer Dolvett Quince είναι εδώ για να μας μιλήσει για προπονήσεις φιλικές προς τα κατοικίδια.
Dolvett Quince από το NBC Ο μεγαλύτερος χαμένος είναι ένας από τους αγαπημένους εκπαιδευτές διασημοτήτων της Αμερικής και σε συνεργασία με Νοσοκομείο κατοικίδιων Banfield, έχει αναπτύξει ασκήσεις υψηλής ενέργειας για εσάς και τον γούνινο σύντροφό σας για να ταιριάζετε.
Προχωρήστε σήμερα και δείτε ποιος είναι πιο γρήγορος και πιο κατάλληλος - εσείς ή ο σκύλος σας (ή η γάτα εάν ασχολείται με αυτό το είδος)!
Άσκηση 1: Τρέξιμο με λεωφορείο
Τα θυμάστε αυτά από το δημοτικό; Εκπαιδεύστε το λεωφορείο κάπου με αρκετό χώρο και κλιμακώστε την προπόνηση με βάση το μέγεθος και το επίπεδο ικανότητας του σκύλου σας.
- Η ιδανική απόσταση για δρομολόγια είναι 84 πόδια, αλλά μη διστάσετε να εγκατασταθείτε σε ένα γκαράζ ή σε άλλο εσωτερικό χώρο εάν έχετε λιγότερο χώρο.
- Επιλέξτε τρεις δείκτες γραμμών προς τους οποίους θα τρέξετε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πραγματική γραμμή στο γήπεδο ή το γήπεδο ή να σημειώσετε κάθε σημείο με μια μπάλα, κώνο ή άλλο αντικείμενο. Θα πρέπει να βρίσκονται σε τρεις διαφορετικές αποστάσεις.
- Μόλις ρυθμίσετε τους δείκτες σας, ξεκινήστε από τη μία πλευρά και ξεκινήστε το κυνήγι. Πρώτα, τρέξτε στον πλησιέστερο δείκτη και μετά επιστρέψτε στην αρχή. Στη συνέχεια, τρέξτε προς τον δεύτερο δείκτη και πίσω και τέλος τρέξτε μέχρι τον τρίτο δείκτη (πιο μακριά) και πίσω. Προσπαθήστε να επαναλάβετε ολόκληρο το τρέξιμο τρεις έως πέντε φορές και δουλέψτε έως και περισσότερες καθώς ο σκύλος σας (και εσείς) γίνεται πιο δυνατός. Εάν ο σκύλος σας δεν σας κυνηγάει, πιάστε το αγαπημένο του παιχνίδι ή κεράστε και πείστε τον για το παιχνίδι!
Άσκηση 2: Άλματα κουτιού
Η ευκινησία είναι το όνομα του παιχνιδιού και θα σας προκαλέσει εξίσου με τον σκύλο σας!
- Πρώτα, βρείτε ένα ανθεκτικό κουτί/πλειομετρικό κουτί (διαθέσιμο σε καταστήματα αθλητικών ειδών ή στο διαδίκτυο) που θα χρησιμοποιήσετε για να ανεβείτε. Τα κουτιά έρχονται σε διαφορετικά ύψη και καθώς βελτιώνεται το επίπεδο δεξιοτήτων σας, μπορείτε να αυξήσετε το μέγεθος των κουτιών. Πάρτε πολλά ανθεκτικά κουτιά με ένα σετ τόσο για εσάς όσο και για το σκυλί σας.
- Μη διστάσετε να ξεκινήσετε χαμηλά στις 6 ίντσες, αλλά ο Dolvett συνιστά 12 ίντσες ως ένα καλό ύψος εκκίνησης για ένα μεσαίου έως μεγάλου μεγέθους σκύλο.
- Για εσάς: Ξεκινήστε με τα πόδια στο πάτωμα, στο πλάτος των ώμων, περίπου ένα πόδι μακριά από το κουτί. Προετοιμαστείτε να πηδήξετε επάνω στο κουτί, κάνοντας πρώτα οκλαδόν κάμψη ενώ περιστρέφετε τα χέρια σας προς τα πίσω και, στη συνέχεια, προωθήστε τον εαυτό σας προς τα πάνω και προς τα εμπρός, ώστε να προσγειωθείτε τελείως πάνω στο κουτί. Στη συνέχεια, πηδήξτε προς τα κάτω και επαναλάβετε 10 φορές πλάτη με πλάτη. Αυτό ισούται με ένα σετ.
- Για τον σκύλο σας: Ξεκινήστε με την εισαγωγή αυτού του νέου παιχνιδιού στον σκύλο σας ώστε να συνηθίσει. Η κίνηση για την άσκηση του σκύλου σας είναι παρόμοια και τον ενθαρρύνετε να πηδήξει πάνω στο κουτί πέντε έως 10 φορές, ανάλογα με το επίπεδο δεξιοτήτων του. Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε θετική ενίσχυση όταν πετάξει με επιτυχία είτε με τη μορφή επαίνου είτε/και απόλαυσης. Μαζί, δουλέψτε πέντε έως 10 σετ, ξεκουραστείτε περίπου ένα λεπτό μεταξύ των σετ και δουλέψτε μέχρι 30 δευτερόλεπτα ξεκούρασης καθώς βελτιώνεται η ικανότητά σας.
Άσκηση 3: Λήψη σανίδων
Αυτή η κίνηση είναι περισσότερο για εσάς, αλλά σας επιτρέπει να κάνετε πολλές εργασίες συνδέοντας ταυτόχρονα με το σκυλί σας. Ετοιμαστείτε να δουλέψετε τον πυρήνα σας.
- Ξεκινήστε πιάνοντας το αγαπημένο παιχνίδι του σκύλου σας.
- Κατεβείτε στο πάτωμα έτοιμοι να πάτε σε θέση σανίδας. Ξεκινήστε με το στομάχι σας στο πάτωμα και βάλτε το βάρος του σώματός σας στους πήχεις σας με τις παλάμες απευθείας στο πάτωμα. Κρατήστε τους ώμους σας ακριβώς πάνω από τους αγκώνες σας με τα πόδια σας ίσια και το σώμα σε ευθεία. Σηκώστε το σώμα σας από το πάτωμα, στηρίζοντας τον εαυτό σας με τους πήχεις και τα δάχτυλα των ποδιών σας. Βεβαιωθείτε ότι ο γλουτός σας δεν κολλάει!
- Θα αρχίσετε να το αισθάνεστε αμέσως, οπότε πάρτε το παιχνίδι του σκύλου σας στο ένα χέρι και απλώστε το προσεκτικά στο πλάι διατηρώντας τη θέση της σανίδας. Αφήστε το σκυλί σας να ακολουθήσει το παιχνίδι γύρω του, κρατήστε το και, στη συνέχεια, δώστε του να πετάξει το σκυλί σας. Μόλις σας φέρει το παιχνίδι πίσω, αφήστε τη σανίδα και πηγαίνετε στην άλλη πλευρά. Εναλλακτικά για 20 έως 30 ρίψεις ή μέχρι να βαρεθεί ο σκύλος σας.
Άσκηση 4: Μίνι εμπόδιο/τρέξιμο σλάλομ
Γίνετε δημιουργικοί και δημιουργήστε μια πορεία μίνι εμποδίων σε αυτή τη διασκεδαστική άσκηση που θα σας προκαλέσει και τους δύο.
- Χρησιμοποιήστε κώνους ή άλλο τύπο δείκτη και τοποθετήστε αντικείμενα σε απόσταση περίπου 10 ποδιών. Πέντε έως επτά αντικείμενα λειτουργούν τέλεια - μη διστάσετε να τα κλονίσετε ή να τα κρατήσετε σε ευθεία γραμμή. Από σένα εξαρτάται.
- Ξεκινήστε με μπομπίρισμα και ύφανση μέσα και έξω από την πορεία και μετά επιστρέψτε στην αφετηρία. Μπορείτε να προσθέσετε εμπόδια, όπως μια σκάλα σχοινιού ή ένα χούλα χουπ για να περάσει το σκυλί σας, ένα μίνι σταθμό για τρέξιμο ως μέρος της πορείας, κουτιά πλίου και άλλες ασκήσεις για να ανεβάσετε το επίπεδο δυσκολίας. Όταν αισθάνεστε άνετα με την πορεία, μάθετε στον σκύλο σας και αφιερώστε χρόνο να δείτε ποιος είναι ο πιο γρήγορος!
Σημείωση
Πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης με το σκυλί σας, συμβουλευτείτε τον κτηνίατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι το κατοικίδιο ζώο σας ανταποκρίνεται στην πρόκληση.
Περισσότερα για την άσκηση κατοικίδιων ζώων
Κορυφαία πάρκα σκύλων σε όλη τη χώρα
Παιχνίδια που ενισχύουν την υγεία του σκύλου σας
Γιόγκα για σκύλους
