Ο ύπνος σας είναι φυσιολογικός; Μάθετε την αλήθεια για το πότε πραγματικά μαμάζουν οι μαμάδες και πόσο ύπνος παίρνουν από αυτά πολυάσχολες μαμάδες.
Αναρωτηθήκατε ποτέ αν άλλες μαμάδες κοιμούνται τόσο πολύ (ή λίγο) όσο εσείς; Οι μαμάδες έδωσαν τα μυστικά του ύπνου τους, αποκαλύπτοντας πολλούς γονείς που στερούνται ύπνου εκεί έξω.
Πόσο κοιμούνται πραγματικά οι μαμάδες;
«Συνήθως κοιμάμαι περίπου πέντε με έξι ώρες κάθε βράδυ. Άλλοτε περισσότερο, άλλοτε λιγότερο. Τις περισσότερες νύχτες η κόρη μου ξυπνάει μία φορά για μια γρήγορη νοσηλευτική συνεδρία », λέει η Jessica Van Kirk από το Κολοράντο, της οποίας η κόρη είναι σχεδόν 13 μηνών.
«Είμαι μητέρα δύο παιδιών και κοιμάμαι περίπου έξι και μισή ώρα το βράδυ, κάτι που ήταν απόλαυση τα τελευταία χρόνια εβδομάδες, τώρα που το παιδί μου τεσσάρων μηνών κοιμάται όλη τη νύχτα », λέει η Έμιλι, μητέρα δύο παιδιών Μασαχουσέτη.
«Ο γιος μου έγινε μόλις δύο ετών και δεν έχω κοιμηθεί ολόκληρη νύχτα από τουλάχιστον τρεις μήνες πριν γεννηθεί. Σοβαρά, νομίζω ότι το καλύτερο δώρο που θα μπορούσε να μου δώσει κάποιος είναι μια νύχτα στο ξενοδοχείο μόνος μου », λέει η Jessica Roland από το Όρεγκον.
Αλλά μην ανησυχείτε-οι μαμάδες με μεγαλύτερα παιδιά είπαν ότι κοιμούνται πιο κοντά στο εύρος των 7-8 ωρών.
Κίνδυνοι στέρησης ύπνου
Οι γονείς - ειδικά εκείνοι με μικρά παιδιά - είναι φυσικά στερημένοι από ύπνο. Όταν έχετε ένα μικρό παιδί που ξυπνάει τη νύχτα, μπορεί να είναι αδύνατο να ξεκουραστείτε καλά. Και μερικές φορές αυτό δεν τελειώνει για χρόνια. Ποιοι είναι μερικοί από τους κινδύνους και τις ανησυχίες που προκύπτουν από το να είσαι συνεχώς χωρίς αρκετό ύπνο;
«Έχω χάσει το μεγαλύτερο μέρος της μαθηματικής μου ικανότητας και της ικανότητας μνήμης γιατί είμαι τόσο κουρασμένος όλη την ώρα, αλλά νομίζω ότι τώρα έχω πέντε ώρες το βράδυ. Έχει βελτιωθεί τους τελευταίους μήνες, επειδή αυτές οι πέντε ώρες είναι ενδιάμεσες. Προηγουμένως, κοιμόμουν σε δύο έως τρεις ώρες », παραδέχεται ο Ρόλαντ. Και δεν είναι μόνη.
«Η στέρηση ύπνου είναι πολύ συχνή στους νέους γονείς. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, κακή συγκέντρωση, κατάθλιψη, άγχος και ευερεθιστότητα. Βλέπουμε τώρα συνδέσμους με καρδιακές παθήσεις, αύξηση βάρους και υψηλή αρτηριακή πίεση λόγω έλλειψης καλού ύπνου », λέει η Δρ Mary B. Seger, συγγραφέας του Ο οδηγός για τους γονείς - Πώς να μεγαλώσετε ευτυχισμένα, υγιή παιδιά με συμβουλές από έναν ασκούμενο μαμάς και νοσοκόμου.
Πότε να ανησυχείτε
Είστε κουρασμένοι… αλλά πότε αυτή η συνεχής εξάντληση μετατρέπεται σε κάτι που πρέπει να σας απασχολεί; Ο Segar λέει, όταν η έλλειψη ύπνου προκαλεί αδυναμία να κάνει καθημερινές δραστηριότητες. Ο Segar λέει ότι τα συμπτώματα, τα οποία μπορεί επίσης να σημαίνουν κατάθλιψη, μπορούν να διορθωθούν. Πηγαίνετε νωρίς για ύπνο. Κοιμηθείτε. Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα από την τελειομανία ». Μια άλλη σύσταση είναι να ζητήσετε βοήθεια. Ζητήστε από τον σύζυγό σας να σηκωθεί με το μωρό ή να το φέρει κοντά σας για να θηλάσετε στο κρεβάτι. Μπορεί επίσης να την πάρει πίσω στο κρεβάτι », λέει ο Segar.
Για γονείς παιδιών σχολικής ηλικίας
Το να έχεις παιδιά στο σχολείο δεν σημαίνει όμως πιο ήρεμο χρόνο ξεκούρασης. Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε - αφού ο ύπνος πιθανότατα αποκλείεται; «Η ρουτίνα και το πρόγραμμα είναι επιτακτική! Είστε ο γονιός, όχι ο φίλος του παιδιού σας. Ο ύπνος είναι επιτακτικός για την υγεία και την ευτυχία των γονέων και των παιδιών. Η καθορισμένη ώρα για ύπνο και ο ύπνος κρατά τους πάντες ευχαριστημένους », λέει ο Seger.
Συμπέρασμα
Το συμπέρασμα είναι ότι αν πλησιάζετε σε απόλυτη στέρηση ύπνου, ζητήστε βοήθεια και αποδεχτείτε την. Το χρειάζεσαι για να είσαι ενήλικας που λειτουργεί.
Περισσότερα για τη γονική μέριμνα
7 Απαιτούμενες εφαρμογές για πολυάσχολες μαμάδες
Γονικοί πόροι που αγαπάμε
Ο προγραμματισμός γευμάτων διευκολύνεται
