Επιστροφή στο σχολείο ή σε φυγή; Πάρτε ένα από αυτά τα πέντε υγιεινά, σπιτικά σνακ, ρίξτε το σε μια τσάντα με σάντουιτς Ziploc και βιαστείτε έξω από την πόρτα! Μεταξύ των φρούτων που καλύπτονται με γιαούρτι, των καρυδιών και των σοκολατένιων λιχουδιών, δεν θα μπορείτε να πιστέψετε ότι αυτές οι λαχταριστές λιχουδιές είναι χαμηλές σε θερμίδες.
1
Βατόμουρα με ελληνικό γιαούρτι
Πίστωση εικόνας: Η Σάρα από τα Χρονικά της Καφεΐνης μιας Σούπερ Μαμά
Θέλετε ένα υγιεινό σνακ που να είναι γρήγορο, χορταστικό και να συνδυάζεται εν κινήσει; Δοκιμάστε να πάρετε φρέσκα καλοκαιρινά βατόμουρα σε μια οδοντογλυφίδα, βουτήξτε τα σε ελληνικό γιαούρτι και στη συνέχεια καταψύξτε για δροσερά, φρουτώδη μπουκιά γιαουρτιού.
Η συνταγή φτιάχνει τρία γεμάτα κουλούρια.
Διατροφή σε ολόκληρη παρτίδα (πριν χωριστεί σε μερίδες):
Θερμίδες: 213
Λίπος: 0,5 γραμμάρια
Πρωτεΐνη: 13,1 γραμμάρια
Πάρτε την πλήρη συνταγή εδώ >>
2
Muddy Buddies χωρίς ενοχές
Πίστωση εικόνας: Paula Rhodes από Σαλάτα σε ένα βάζο
Αυτό το σοκολατένιο σνακ χωρίς ενοχές είναι ιδανικό για να ανακουφίσει τη λαχτάρα για γλυκό δόντι μετά το μεσημεριανό γεύμα. Και με τρία συστατικά, πόσο πιο εύκολο θα μπορούσε να γίνει; Πάρτε τετράγωνα σοκολάτας Fiber One, αλείψτε λίγο κρεμώδες φυστικοβούτυρο, φούρνο μικροκυμάτων σε σάντουιτς και ρίξτε ζάχαρη άχνη - voila!
Θρέψη:
Θερμίδες: 57
Ζάχαρη: 4 γραμμάρια
Berνα: 4 γραμμάρια
Πάρτε την πλήρη συνταγή εδώ >>
3
Μπάλες σταφίδας κανέλας
Αυτές οι μπίλιες σταφίδας αμυγδάλου γεμάτες πρωτεΐνες είναι γρήγορες και εύκολες για κάμπινγκ, οδικό ταξίδι ή πικνίκ. Η συνταγή αποδίδει μια μεγάλη ποσότητα που μπορεί να κοπεί σε μικρότερες τυλιγμένες μπάλες, αν προτιμάται. Η γλυκύτητά τους με γεύση καρυδιού θα σας κάνει να νιώσετε χορτάτοι, υγιείς και χαρούμενοι.
Διατροφή (για δύο μεγάλες μπάλες ή τέσσερις μικρότερες μπάλες):
Θερμίδες: 220
Berνα: 4 γραμμάρια
Πρωτεΐνη: 5,9 γραμμάρια
Πάρτε την πλήρη συνταγή εδώ >>
4
Μήλα σε μια τσάντα
Πίστωση εικόνας: Paula Rhodes από Σαλάτα σε ένα βάζο
Τα μήλα και η κανέλα είναι ένα δυναμικό δίδυμο. Κόψτε ένα τραγανό Granny Smith, Red Delicious ή ό, τι μήλο προτιμάτε και τοποθετήστε το σε μια πλαστική σακούλα. Πασπαλίστε με λίγη κανέλα και γλυκαντικό και, στη συνέχεια, σβήστε στο φούρνο μικροκυμάτων για να είναι ζεστό, πικάντικο και αφράτο. Σκεφτείτε μηλόπιτα χωρίς κρούστα. Yum!
Θρέψη:
Θερμίδες: 59
Ζάχαρη: 11 γραμμάρια
Berνα: 2,9 γραμμάρια
Πάρτε την πλήρη συνταγή εδώ >>
5
Παγωμένο γιαούρτι και σταφύλια καλυμμένα με φιστίκι
Οι γευστικοί σας κάλυκες θα αγριέψουν όταν τρώτε αυτό το σνακ! Αυτά τα σταφύλια είναι κρεμώδη, γλυκά, αλμυρά και τραγανά όλα σε μια μπουκιά. Αυτές οι μοναδικές γεύσεις κάνουν το υγιεινό σνακ να αισθάνεται σαν απόλαυση - τα παιδιά σας δεν θα συνειδητοποιήσουν καν ότι κάνουν μια καλή επιλογή υγείας όταν τα συσκευάζουν στο κουτί τους. Τα φιστίκια είναι προαιρετικά!
Διατροφή (χωρίς φιστίκια Αιγίνης):
Θερμίδες: 182
Ζάχαρη: 21 γραμμάρια
Πρωτεΐνη: 22,6 γραμμάρια
Πάρτε την πλήρη συνταγή εδώ >>
Πιο νόστιμες συνταγές
10 Συμμετέχει σε trail mix
Σάντουιτς βάφλας
Σαμμιές φρουτοσαλάτας
