Εικόνα:Paul Bradbury/Caiaimage/Getty Images
Νιώθετε λίγο κουρασμένοι και τρέχετε; Συμβαίνει.
Και ενώ το πρώτο σας ένστικτο για επαναφόρτιση είναι πιθανώς να χτυπήσετε τα σεντόνια για μερικές επιπλέον ώρες, μια έλλειψη ύπνος μπορεί στην πραγματικότητα να μην είναι αυτό που σε κάνει να νιώθεις νωθρός. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε κουρασμένοι και δεν είναι τόσο προφανείς όσο η έλλειψη ύπνου.
1. Η διατροφή σας
Φυσικά, πίνοντας αυτό το ποτήρι (ή τέσσερα ;!) κρασί πριν τον ύπνο κάνει να αποκοιμηθεί ένα θραύσμα, αλλά η ζάχαρη στο αλκοόλ υποβάλλεται σε επεξεργασία ενώ κοιμάστε και σας κάνει να αρχίσετε να αισθάνεστε διεγερμένοι και ανήσυχοι. Τα πικάντικα φαγητά πριν τον ύπνο μπορούν να σας προκαλέσουν καούρα και να σας ξυπνήσουν. Επίσης για λιπαρά τρόφιμα. Κρατήστε τη διατροφή σας ελαφριά και καθαρή για καλύτερο ύπνο, ώστε να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι και πιο προσεκτικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Εικόνα: Giphy
2. Η διάθεσή σου
Είτε πρόκειται για θυμό ή άγχος είτε για μια περίπτωση μπλα, δική σας
Εικόνα: Giphy
3. Σύγχυση
Ένα μεγάλο χάος, σωροί χαρτιού και πιάτων - ειδικά όταν είσαι νιώθω ήδη συντετριμμένος και κάτω - είναι αρκετά για να οδηγήσετε οποιονδήποτε να κοιμηθεί. Βάλτε ξανά το βήμα στο βήμα σας καθαρίζοντας την ακαταστασία για να νιώσετε πιο ενεργητικοί και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την επόμενη εργασία.
Εικόνα: Giphy
4. Καλοκαιρινή ζέστη
Ενώ δεν υπάρχει οριστική απόδειξη ότι η καλοκαιρινή ζέστη σας κουράζει περισσότερο, υπάρχουν αρκετοί λόγοι για να είστε πολύ καχύποπτοι. Πρώτον, όταν κάνει ζέστη η καρδιά σου χτυπά πιο γρήγορα, ακόμα κι αν δεν ασκείτε τον εαυτό σας. Αυτό πρέπει να οδηγήσει σε πιο κουρασμένο, σωστά;
Αυτό πιθανότατα δεν είναι μια τεράστια συμφωνία για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά εκείνοι με χρόνιες παθήσεις υγείας θα μπορούσαν να βρεθούν σε πραγματικό πρόβλημα. Εκτός όμως από τις επιπτώσεις στο σώμα σας, η καλοκαιρινή ζέστη μπορεί να κάνει τον ύπνο να νιώθει άβολα, με αποτέλεσμα να ξυπνάτε πιο συχνά. Υπάρχουν επίσης δυνατά κλιματιστικά που κάνουν θόρυβο τη νύχτα και μπορούν να σας κρατήσουν ξύπνιο. Και υπάρχει η τρομακτική επιλογή ανοιχτού παραθύρου, η οποία μπορεί να σας κρατήσει ενήμερους για τα πάντα, από σερενάτες γάτας έως σειρήνες ασθενοφόρων. Όχι το είδος του περιβάλλοντος για καλό ύπνο.
Εικόνα: Giphy
5. Απνοια ύπνου
Το να αισθάνεστε πάντα κουρασμένοι είναι ένα από τα προειδοποιητικά σημάδια της άπνοιας στον ύπνο, μια διαταραχή που σας κάνει να σταματάτε να διακόπτετε την αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου, η οποία σας προκαλεί στη συνέχεια να ξυπνήσετε. Συχνά, αυτό συμβαίνει πολλές φορές όλη τη νύχτα χωρίς καν να γνωρίζετε ότι συνέβη. Το δυνατό ροχαλητό μπορεί να είναι ένα άλλο προειδοποιητικό σημάδι της άπνοιας στον ύπνο, γιατί όταν σας το σώμα τελικά ξυπνά για να πάρεις μια ανάσα, βγάζεις έναν δυνατό ροχαλητό ήχο. Εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι ή ο σύντροφός σας παραπονιέται για το ροχαλητό σας, μπορεί να θέλετε να εξεταστείτε από γιατρό για άπνοια ύπνου.
Αυτή την ανάρτηση σας την φέρνει η κλινική Cleveland. Για περισσότερες συμβουλές ύπνου που θα σας βοηθήσουν να ονειρευτείτε μεγάλα, μεταβείτε στο dreambigmattress.com.
Περισσότερα για έναν καλό ύπνο
7 Η γιόγκα ποζάρει όταν είστε πολύ κουρασμένοι για να γυμναστείτε
Κοιμηθείτε καλύτερα ως εξαντλημένη νέα μαμά
Μελέτη δείχνει ότι δεν μπορούμε να αντισταθούμε στα λιπαρά τρόφιμα όταν είμαστε κουρασμένοι
Πνευματικά δικαιώματα © 2020 SheKnows Media, LLC, θυγατρική της Penske Business Media, LLC.