Δεν θα ήταν πολύ πιο εύκολη η ζωή αν δεν χρειαζόταν να παρακολουθείτε τις δικές σας Γυαλιά, θυμηθείτε να συσκευάσετε τη λύση επικοινωνίας όπου κι αν πάτε ή στραβώστε για να διαβάσετε αυτό ακριβώς το άρθρο; Κρεμαστείτε στις θέσεις σας, φορείς γυαλιών της Αμερικής: Έχουμε κάποια καλά νέα. Εάν εσείς (ή το πορτοφόλι σας) δεν είστε έτοιμοι για σημαντικές χειρουργικές αλλαγές, μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής θα μπορούσαν να είναι το TLC που χρειάζονται τα μάτια σας.
Δυστυχώς, το δικό σας διατροφή δεν μπορεί να βελτιώσει συγκεκριμένα την οπτική σας οξύτητα ή τη βαθμολογία σας σε αυτές τις οφθαλμολογικές εξετάσεις ανάγνωσης γραμμάτων. Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε διατροφικές αλλαγές για να αποτρέψετε ή να αντιστρέψετε την ανάπτυξη άλλων οφθαλμικών παθήσεων, που ονομάζονται προβλήματα όρασης.
«Η εξασθένηση της όρασης είναι η μειωμένη ικανότητα να βλέπουμε στο βαθμό που προκαλεί προβλήματα που δεν διορθώνονται με τα συνήθη μέσα, όπως γυαλιά, επαφές και LASIK», δήλωσε ο ειδικός της οικογένειας και της προληπτικής ιατρικής.
Δρ Μιχαήλ «Μάικ» Βαρσάφσκι. «Κοινά ζητήματα όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης, η αυξημένη χοληστερόλη συμβάλλουν στην πρώιμη έναρξη όραμα βλάβη."Περισσότερο:9 εκπληκτικά πράγματα που λένε τα μάτια σας για την υγεία σας
Υπάρχουν δύο πιο κοινές διαταραχές όρασης που μπορείτε να εργαστείτε για να αποτρέψετε.
Το πρώτο πολύ γνωστό πρόβλημα είναι ο καταρράκτης. Εμφανίζεται κυρίως σε άτομα άνω των 55 ετών, α καταρράκτης είναι μια θολερότητα στον τυπικά διαυγή φακό του ματιού. Ενώ συνήθως σχετίζονται με την ηλικία, άλλοι βασικοί παράγοντες για την ανάπτυξη αυτής της βλάβης είναι οι διατροφικές ελλείψεις.
Η δεύτερη όραση είναι εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας, η οποία είναι η κύρια αιτία τύφλωσης στους Αμερικανούς άνω των 65 ετών. Αυτό συμβαίνει όταν ο αμφιβληστροειδής, το στρώμα του ματιού που ανιχνεύει το φως και συνεργάζεται με τον εγκέφαλο για τη δημιουργία εικόνων, αρχίζει να επιδεινώνεται. Σύμφωνα με τον ειδικό οπτομετρίας και αδειοδοτημένο βελονιστή Δρ Marc Grossman, υπάρχουν δύο τύποι αυτής της αλλοίωσης: υγρός και ξηρός. Ενώ ο ξηρός εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας συμβαίνει λόγω γήρανσης, έχει κάνει διαφορετικά ευρήματα για υγρό εκφυλισμό.
«Ο υγρός εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας προκύπτει από την προσπάθεια του σώματος να αναπληρώσει την έλλειψη θρεπτικών συστατικών με την κατασκευή επιπλέον αιμοφόρων αγγείων κάτω από τον αμφιβληστροειδή, αλλά τα νέα αιμοφόρα αγγεία διαρρέουν υγρό, το οποίο προκαλεί μόνιμη βλάβη στα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς », είπε ο Grossman είπε Ξέρει. «Οι μελέτες δείχνουν ότι ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία είναι μια οφθαλμική ασθένεια που ανταποκρίνεται στη διατροφή και στον τρόπο ζωής.
Και ενώ ο καταρράκτης μπορεί να αφαιρεθεί χειρουργικά, προς το παρόν δεν υπάρχει θεραπεία για την AMD, καθιστώντας αυτές τις διατροφικές αλλαγές καθοριστικές για τη μελλοντική σας όραση.
Περισσότερο:Ο έλεγχος των γεννήσεων θα μπορούσε να σας κάνει να τυφλώσετε;
Όσον αφορά το τι μπορείτε (και πρέπει!) Να προσθέσετε στη διατροφή σας, τόσο ο Varshavski όσο και ο Grossman είχαν παρόμοιες συστάσεις.
1. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Αυτά τα απαραίτητα λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της AMD και ακόμη και στην αποστράγγιση υγρών από τα μάτια σας που μπορεί να οδηγήσουν σε υψηλή πίεση των ματιών και γλαυκώμα.Μπορείτε να λάβετε επαρκείς μερίδες μέσω:
- Χάπια ιχθυελαίου
- Σολομός ή τόνος
- Σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά
- Λιναρόσποροι ή λιναρόσπορο
- Καρύδια
2. Βιταμίνη Α
Σύμφωνα με τον Grossman, «Η βιταμίνη Α ως αντιοξειδωτικό παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού, βοηθώντας την επιφάνεια του ματιού να αποτελέσει αποτελεσματικό φράγμα για βακτήρια και ιούς. Μπορεί να βοηθήσει ή να επιβραδύνει την εξέλιξη του ξηρού εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας ». Προσπαθήστε να προσθέσετε:
- Καρότα
- Πεπονάκι
- Γλυκοπατάτες
- Λάχανο ή σπανάκι
- Γαλακτοκομικά προϊόντα
3. Βιταμίνη C
"Η βιταμίνη C βοηθά το σώμα να σχηματίσει συνδετικό ιστό όπως το κολλαγόνο, το οποίο βρίσκεται στον κερατοειδή του ματιού", δήλωσε ο Grossman. Ξέρει. «Μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του σχηματισμού καταρράκτη και της απώλειας όρασης από εκφύλιση της ωχράς κηλίδας». Ενσωματώστε αυτές τις εύκολες προσθήκες στα καθημερινά σας γεύματα:
- Εσπεριδοειδή (π.χ. πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ)
- Κόκκινες, κίτρινες και πορτοκαλί πιπεριές
- Λάχανο
- Λαχανάκια Βρυξελλών
- Φράουλες, βατόμουρα ή βατόμουρα
4. Μη επεξεργασμένοι σύνθετοι υδατάνθρακες
Τρώγοντας α δίαιτα υψηλής γλυκαιμικής έχει ως αποτέλεσμα αιχμές του σακχάρου στο αίμα που μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στα μάτια και να αυξήσουν τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη και AMD. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες διασπώνται πιο αργά, παρέχοντας στο σώμα σας περισσότερες φυτικές ίνες, διαρκή ενέργεια και πιο ελεγχόμενη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
- κινόα
- καστανό ρύζι
- Ζυμαρικά ολικής αλέσεως, ψωμί και δημητριακά
- Νεφρός ή Μαύρα φασόλια
- Φακές
Περισσότερο:Το παιδί σας έχει κρυφά προβλήματα όρασης;
Συνολικά, η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής θα κάνει θαύματα για την όρασή σας. «Τα πρόσφατα στοιχεία δείχνουν ότι μια δίαιτα υψηλή σε λιπαρά καταστρέφει την όρασή σας καθώς σχηματίζει επιβλαβείς λιπαρές εναποθέσεις στον αμφιβληστροειδή και αποφράσσει τα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία που οδηγούν στο μάτι», δήλωσε ο Βαρσάφσκι. Ξέρει. "Σε γενικές γραμμές, εάν θέλετε να φροντίσετε το όραμά σας, πρέπει να φροντίσετε την υγεία σας στο σύνολό της."
Το ακούσατε εδώ, κυρίες. Ενώ μπορεί να μην επιτύχετε ποτέ αυτό το όραμα 20/20, κάντε τη χάρη στον μελλοντικό σας εαυτό σήμερα: Σκεφτείτε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά.
