Όταν έχετε μικρά παιδιά να τρέχουν, μπορεί να είναι δύσκολο να πιέσετε οποιαδήποτε στιγμή για τον εαυτό σας. Οπότε πότε Η Κάρι Άντεργουντ αποκάλυψε τη φροντίδα του εαυτού της περιστρέφεται τώρα κυρίως γύρω από την προπόνηση και άλλα υγεία-προσανατολισμένες δραστηριότητες, λοιπόν, καταλαβαίνουμε από πού προέρχεται. Για το πολύ απασχολημένη μαμά δύο παιδιών, εστιάζοντας στη φυσική της κατάσταση σκοτώνει τα παροιμιώδη δύο πουλιά με μια πέτρα: Βρίσκει χρόνο να συντονιστεί με τις ανάγκες της εκτός από το να είναι γονιός, και θα πρέπει να δώσει ένα καλό παράδειγμα για τους γιους της, τον Ησαΐα, 5 ετών και τον Ιακώβ, 1, στην επεξεργάζομαι, διαδικασία.
Η Άντεργουντ μίλησε για το ταξίδι της αυτο-φροντίδας της Γυναικεία υγεία για το νέο τεύχος του περιοδικού (στα περίπτερα στις 17 Μαρτίου). Κατά τη διάρκεια της συνέντευξης, η σούπερ σταρ της χώρας αποκάλυψε ότι παρακολουθεί θερμίδες και μακροεντολές - την ποσότητα πρωτεΐνης, υδατανθράκων και λίπους που καταναλώνει καθημερινά -
για να διασφαλίσει ότι αισθάνεται καλύτερα. Η μαγική της φόρμουλα; Σαράντα πέντε τοις εκατό υδατάνθρακες, 30 τοις εκατό λίπος και 25 τοις εκατό πρωτεΐνες. «Έτσι νιώθω καλά με τον εαυτό μου και έτσι λειτουργώ», εξήγησε.Όσο για την προπόνηση, η Άντεργουντ λέει ότι το χτύπημα στο γυμναστήριο έχει γίνει ένα κρίσιμο εργαλείο για την αποσυμπίεση… αν και είναι ανοιχτή στην εξεύρεση εναλλακτικών λύσεων. "Αυτό είναι ένα μέρος της προσωπικότητάς μου με το οποίο πρέπει να είμαι καλύτερα", είπε. «Θα μου άρεσε να κάθομαι σε αφρόλουτρο, αλλά αυτό δεν πρόκειται να συμβεί. Η φροντίδα του εαυτού μου είναι η ώρα του γυμναστηρίου και αυτό είναι ένα ανακουφιστικό άγχος για μένα ».
Αλλά καταλαβαίνουμε, έτσι; Δεν έχετε πάντα μία ώρα για μπάνιο και άλλη μία ώρα για γυμναστήριο όταν η μέρα σας είναι ήδη γεμάτη με το πρέσινγκ ανάγκες του να είσαι γονιός και ενδεχομένως να εργάζεσαι (ή, στην περίπτωση του Άντεργουντ, να είσαι επιτυχημένος περιοδεύων καλλιτέχνης και επιχειρηματίας). Ωρες ωρες η αυτοεξυπηρέτηση πρέπει να κάνει διπλή εργασία, οπότε είναι λογικό να δουλεύεις και να δίνεις προτεραιότητα στην υγεία της ως Underwood.
Ακόμα κι έτσι, το Underwood έχει μια λογική προσέγγιση για τη μαμά να είσαι εργαζόμενη μαμά προσπαθεί να ασκείται σε τακτική βάση. "Εάν μπορώ να γυμναστώ επτά ημέρες την εβδομάδα - κάτι που δεν συμβαίνει, αλλά αν μπορώ - θα το κάνω", εξήγησε. "Επειδή την επόμενη εβδομάδα, μπορεί να έχω δύο ημέρες." Έτσι είναι η ζωή με τα μικρά, ε; Δεν μπορείτε πραγματικά να σχεδιάσετε τίποτα, εκτός από το ότι τα σχέδια που έχετε μπορεί να μην τελειώσουν. Τα μωρά μας τείνουν να έχουν προτεραιότητα.
Η Άντεργουντ επίσης παραδέχτηκε πρόθυμα ότι η εύρεση μιας υγιούς ισορροπίας όσον αφορά την αγαπημένη της μορφή φροντίδας για τον εαυτό της χρειάστηκε δοκιμή και λάθος. Πριν από τη θητεία της Αμερικάνικο Είδωλο, ποτέ δεν έδωσε μεγάλη προσοχή στην υγεία της. Αφού κέρδισε την παράσταση, άρχισε να γυμνάζεται και να δίνει προσοχή σε αυτό που έβαλε στο σώμα της. Δυστυχώς, όμως, άρχισε να ζηλεύει υπερβολικά, περιορίζοντας κάποια στιγμή τον εαυτό της σε μόλις 800 θερμίδες την ημέρα.
Αυτό οδήγησε σε έναν τοξικό κύκλο ντροπής και ενοχής. «Θα« έπεφτα από το βαγόνι », μετά θα ένιωθα τρομερά και θα επαναλάμβανα τον κύκλο», είπε, σημειώνοντας ότι και η ενέργειά της υπέφερε εκείνη τη στιγμή. «Το σώμα σου ουρλιάζει, Χρειάζομαι περισσότερες θερμίδες, χρειάζομαι περισσότερους υδατάνθρακες!“
Χρειάστηκαν χρόνια και, τελικά, εγκαταλείποντας λίγο έλεγχο, για να βρούμε τη σωστή ισορροπία. Όχι μόνο η απόκτηση των γιων της ήταν μέρος αυτής της θεοφάνειας, αλλά και το σπαραγμό της αποβολή τριών εγκυμοσύνων. «Για να μην κάνει το σώμα μου κάτι που έπρεπε να κάνει ήταν ένα δύσκολο χάπι για να καταπιεί. Μου θύμισε ότι δεν έχω τον έλεγχο των πάντων », είπε Γυναικεία υγεία.
Σήμερα, το Underwood βρίσκεται σε ένα πολύ πιο υγιές μέρος, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Έγραψε μάλιστα το πρώτο της βιβλίο, Βρείτε το μονοπάτι σας: Τιμήστε το σώμα σας, τροφοδοτήστε την ψυχή σας και δυναμώστε με το Fit52Life, για να βοηθήσουν άλλες γυναίκες να αξιοποιήσουν την αποκαταστατική δύναμη της φυσικής κατάστασης και της διατροφής. Και μια εφαρμογή έρχεται αργότερα φέτος, επίσης.
Πόσο καλά λειτουργεί η αυτοαποκαλούμενη αγαπημένη μορφή του Underwood για την αυτο-φροντίδα; Ας πούμε ότι είναι στην κορυφή του παιχνιδιού της. Για το σκοπό αυτό, αστειεύτηκε, «Ορκίζομαι ότι χρησιμοποιώ τους μυς του γλουτού για να χτυπήσω μερικές φορές σημειώσεις».
Κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε αποσπάσματα που θα σας εμπνεύσουν μια υγιή στάση για το φαγητό.
