Τον προηγούμενο μήνα, Μοντέρνα οικογένεια πρωταγωνίστρια η Sarah Hyland ανοίχτηκε σχετικά με μια απογοητευτική παρενέργεια της λήψης φαρμάκων για τη μάχη της με τη δυσπλασία των νεφρών: απώλεια μαλλιών. Αν και πρόκειται για μια πολύ μοναδική, συγκεκριμένη περίπτωση, η αραίωση των μαλλιών δεν είναι κάτι που αφορά αποκλειστικά άτομα που αντιμετωπίζουν χρόνιες ασθένειες. Όλοι το αντιμετωπίζουμε σε διάφορους βαθμούς, είτε μέσω γενετικής είτε μέσω του τρόπου με τον οποίο αντιμετωπίζουμε τα μαλλιά μας σε καθημερινή βάση.
Και επειδή δεν θα θέλαμε κανένας να κάνει λανθασμένη διάγνωση, επικοινωνήσαμε με τη Michelle Blaisure, πιστοποιημένη τριχολόγο για τον Bosley Professional Strength Hair Care, που μας έδωσε μια ματιά για όλα, από τις κύριες αιτίες έως τις απλές, αλλά αποτελεσματικές μορφές πρόληψη.
Περισσότερο: Η Sarah Hyland ανοίγει το θέμα της απώλειας μαλλιών, ζητά συμβουλές από τους θαυμαστές
Η κοινή αιτία και σημάδια
Σύμφωνα με τον Blaisure, η κύρια και πιο κοινή αιτία αραίωσης των μαλλιών, γνωστή και ως φαλάκρα ανδρικών ή γυναικείων σχεδίων, είναι η γενετική προδιάθεση. Με πιο απλά λόγια, αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να κληρονομήσετε γονίδια από τη μητέρα και τον πατέρα σας που καθιστούν σχεδόν αδύνατη την αποφυγή τους. «Περίπου 60 έως 70 τοις εκατό των ανδρών θα αδυνατίσουν στην ηλικία των 60 ετών και το 20 τοις εκατό των γυναικών το κληρονομούν επίσης, αλλά με τις γυναίκες, φαίνεται να είμαστε επιρρεπείς στην τριχόπτωση λόγω πολλών πραγμάτων που μπορούν να επηρεάσουν την ορμονική και βιοχημική μας ισορροπία », είπε λέει.
Η υπερβολική τριχόπτωση είναι συχνά ένα από τα πρώτα σημάδια ότι κάτι είναι εκτός ισορροπίας. Και αν συνεχίζετε να χειρίζεστε υπερβολικά τα κορδόνια σας με σφιχτές αλογοουρές ή άλλα προστατευτικά στυλ (πλεξούδες, ύφανση, κουλούρια), κάνετε τον εαυτό σας πιο επιρρεπή και στην αραίωση των μαλλιών.
Περισσότερο:Γιατί οι κομμωτές ορκίζονται από την Olaplex για εργασίες βαφής
Οι τύποι
Η τριχόπτωση είναι μια παρενέργεια πολλών διαταραχών, ειδικά για τις γυναίκες. Τα πιο συνηθισμένα, σύμφωνα με τον Blaisure, είναι:
Γενετική αραίωση: Αυτό σημαίνει ότι έχετε κληρονομήσει μια ευαισθησία στην ορμόνη διυδροτεστοστερόνη. Το DHT προκαλεί τα μαλλιά να γίνονται μικρότερα και πιο λεπτά. Οι άντρες συνήθως αδυνατίζουν ή φαίνονται φαλακροί στις περιοχές του στέμματος και της γραμμής των μαλλιών, ενώ οι γυναίκες τείνουν να γίνονται πολύ αδύνατες. Και στις δύο περιπτώσεις, είναι πιθανό να εμφανίσετε μικροφλεγμονή (πρήξιμο, ερυθρότητα, ερεθισμό) στους θύλακες των τριχών.
Δυσλειτουργία του θυρεοειδούς: Η τριχόπτωση μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι ότι ο θυρεοειδής σας, ένας μεγάλος αδένας που ζει στο λαιμό και εκκρίνει τις ορμόνες που διατηρούν το μεταβολισμό του σώματός μας, παράγει χαμηλό επίπεδο αυτών των ορμονών. Αυτό με τη σειρά του προκαλεί ξηρά, εύθραυστα μαλλιά και υπερβολική ρίψη. Από την άλλη πλευρά, ένας υπερθυρεοειδής, ή αυτός που εκκρίνει περίσσεια μεταβολικών ορμονών, μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση και λιπαρό τριχωτό της κεφαλής.
Ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης: Ο Blaisure λέει ότι αυτό είναι συνηθισμένο στους vegans λόγω έλλειψης βιταμίνης Β12, η οποία προέρχεται από ζωικές πηγές. «Οι φυτικές πρωτεΐνες δεν παρέχουν Β12 και πρέπει να συνδυαστούν προκειμένου το σώμα να χρησιμοποιήσει σωστά όλα τα αμινοξέα χρειάζεται για βέλτιστη λειτουργία και η κατανάλωση υπερβολικής πρωτεΐνης και όχι αρκετών υδατανθράκων μπορεί να προκαλέσει επίσης τριχόπτωση », είπε λέει.
Αυτοάνοσες διαταραχές: Η φλεγμονή είναι το κοινό νήμα μεταξύ πολλών διαταραχών που μπορεί να προκαλέσουν πτώση των μαλλιών. Ο Blaisure λέει ότι οι πιο συνηθισμένοι είναι ο διαβήτης τύπου 2 (στον οποίο το σώμα δεν μπορεί πλέον να διαχειριστεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα), ο λύκος (σε το οποίο το σώμα επιτίθεται στον ιστό και τα όργανά του) και το πολυκυστικό σύνδρομο (στο οποίο αυξημένες ανδρικές ορμόνες προκαλούν α ανισορροπία).
Επίσης έχετε πιθανώς ακούσει για την αλωπεκία αρεάτα, μια αυτοάνοση διαταραχή που προκαλεί φλεγμονή στο θυλάκιο της τρίχας καθώς το σώμα επιτίθεται στα κύτταρα της τρίχας. Ο Blaisure λέει ότι αυτό συνήθως εμφανίζεται με τη μορφή φαλακρών μπαλωμάτων και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να γίνει περισσότερο οξεία, που οδηγεί σε ολική αλωπεκία (απώλεια τρίχας κεφαλής και προσώπου) και καθολική, με ολική τριχοφυΐα στο σώμα απώλεια.
Άλλες αιτίες φλεγμονής ειδικά για τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής είναι το σμηγματόρροια, η ψωρίαση και η θυλακίτιδα (φλεγμονή του θύλακα της τρίχας).
Περισσότερο:21 νόστιμες συνταγές Smoothie για το πιο υγιές δέρμα και μαλλιά σας
Προσαρμόζοντας τη διατροφή σας
Ενώ ορισμένες διαταραχές απαιτούν πιο επιθετική θεραπεία, όπως θεραπείες ή συνταγογραφούμενα φάρμακα, υπάρχουν τρόπους για να μειώσετε τις πιθανότητές σας να αδυνατίσετε μέσω απλών αλλαγών στον τρόπο ζωής, με τον πιο σημαντικό να είναι ο δικός σας διατροφή.
«Μαθαίνουμε όλο και περισσότερο για τη σημασία ενός υγιούς εντέρου, καθώς το έντερο είναι η έδρα του 70 % περίπου της ανοσίας μας, οπότε τρώμε μια ποικιλία τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά, όπως τα προβιοτικά, τα λαχανικά και τα υγιή λίπη για να γεμίσετε το έντερο με καλά μικρόβια είναι πραγματικά το κλειδί για τη βέλτιστη υγεία, η οποία περιλαμβάνει την υγεία των μαλλιών σας », λέει Blaisure.
Συγκεκριμένα, θα πρέπει να μειώσετε τη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα στη διατροφή σας. Η Blaisure συνιστά πάντα τον ανόητο κανόνα 20/80, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώνετε υγιεινά προϊόντα 80 τοις εκατό του χρόνου, ώστε το σώμα σας να μπορεί να χειρίζεται τα τρόφιμα που έχουν εξευγενιστεί (επεξεργασμένα και γρήγορα τρόφιμα), τα άλλα 20 τοις εκατό.
Εάν θέλετε μια πιο συγκεκριμένη αφετηρία, δοκιμάστε να φάτε σολομό άγριου ή/και βοδινό που χορτάρι τουλάχιστον μία ή δύο φορές την εβδομάδα για να έχετε καλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στη διατροφή σας. Εάν είστε χορτοφάγος, λάβετε το ίδιο επίπεδο θρεπτικών συστατικών μέσω λιναρόσπορου ή συμπληρωμάτων ιχθυελαίου.
Προσαρμόζοντας τον τρόπο ζωής σας
Να μια ακόμη υπενθύμιση ότι ο καλός νυχτερινός ύπνος κάνει θαύματα για το σώμα συνολικά, συμπεριλαμβανομένης της υγιούς τριχοφυΐας. Οι περισσότεροι από εμάς χρειάζονται 7 έως 8 ώρες για να νιώσουμε καλά ξεκούραστοι.
Επίσης, «Περπατήστε, ακούστε μουσική, διαβάστε ένα ενδιαφέρον βιβλίο ή παρακολουθήστε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή χωρίς διακοπή για 30 λεπτά», λέει ο Blaisure. "Το άγχος είναι μια γνωστή αιτία τριχόπτωσης στις γυναίκες."
Περισσότερο:Αποκάλυψη των κύριων μύθων για τα μαλλιά και το νερό
Προσαρμόζοντας τη ρουτίνα ομορφιάς σας
Τα μαλλιά σας είναι λιγότερο πιθανό να σπάσουν, να πέσουν και να αραιώσουν εάν είστε απλά πιο ήπια με αυτά. Δώστε του ανάπαυση από επεκτάσεις, σφιχτές αλογοουρές, πλεξούδες και ύφανση περιοδικά. Εάν το κάνετε αυτό όλο το εικοσιτετράωρο, οι πιθανότητες μόνιμης απώλειας γίνονται μεγαλύτερες.
Και ανεξάρτητα από την υφή των μαλλιών σας, η Blaisure λέει ότι πρέπει να κάνετε σαμπουάν τουλάχιστον μία ή περισσότερες την εβδομάδα, «καθώς το μικροβίωμα του τριχωτού της κεφαλής μπορεί να βγει εκτός ισορροπίας και τότε αρχίζουμε να βλέπουμε περισσότερο τριχωτό της κεφαλής. διαταραχές ». Αφού συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο στυλίστα ή μάθετε περισσότερα για τα χαρακτηριστικά του συγκεκριμένου τύπου μαλλιών σας, αναζητήστε προϊόντα που περιέχουν συστατικά ενίσχυσης για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας έλεγχος.
Χρησιμοποιήστε επίσης μια καλή πολυβιταμίνη, όπως το συμπλήρωμα ζωτικότητας Bosley με εκχύλισμα αλογοουράς, για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε σωστή ισορροπία βιταμινών και μετάλλων, όπως οι βιταμίνες Β12 και D (στις οποίες είναι χαμηλοί πολλοί άνθρωποι) μαζί με ψευδάργυρο και μαγνήσιο.
Χειρουργικές επεμβάσεις & θεραπείες
Τέλος, εάν η τριχόπτωση σας ξεπεράσει το φυσιολογικό επίπεδο ρίψης και μπορείτε εύκολα να εντοπίσετε ένα λεπτότερο αλογοουρά ή εκτεθειμένο δέρμα κατά μήκος της γραμμής των μαλλιών ή/και του μέσου του τριχωτού της κεφαλής, επισκεφθείτε αμέσως έναν επαγγελματία. Ένας τριχολόγος, όπως ο Blaisure, μελετά την επιστήμη και τη λειτουργία των ανθρώπινων μαλλιών, ώστε να μπορεί να τα εξετάσει πιο προσεκτικά και να καθορίσει εάν πρέπει να διαγνωστεί επίσημα με διαταραχή ή όχι. Από εκεί, μπορούν επίσης να συστήσουν εάν η χειρουργική επέμβαση μεταμόσχευσης μαλλιών είναι απαραίτητη.
"Η χειρουργική επέμβαση μεταμόσχευσης μαλλιών είναι πάντα μια επιλογή για τους άνδρες, αλλά οι περισσότερες γυναίκες δεν έχουν αρκετά μαλλιά, ή είναι πολύ αδύναμα και ωραία για μεταμόσχευση", λέει η Blaisure. «Bosley Inc. τώρα προσφέρει ένα πακέτο που ονομάζεται Tri-Gen+ που αποτελείται από μερικά από τα προϊόντα μας, PRP (πλάσμα πλούσιο σε αιμοπετάλια) μαζί με λέιζερ, το οποίο μαζί βοηθά στην τόνωση της ανάπτυξης ».
Συνολικά, ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί η αραίωση και η τριχόπτωση. Αλλά αν ασχολείστε με κάτι που σχετίζεται με μια ασθένεια ή τη γονιδιακή σας δεξαμενή, ίσως αξίζει να δείτε έναν ειδικό για βοήθεια.
Αρχικά δημοσιευμένο στο StyleCaster.
