Μεταξύ του σχολείου, του ποδοσφαίρου, της κολύμβησης και της εργασίας, τα παιδιά οδηγούνται σε ένα εκατομμύριο κατευθύνσεις αυτές τις μέρες. Ακούμε συνεχώς για το πώς αυτή η γενιά είναι υπερπρογραμματισμένη και αγχωμένη, με αποτέλεσμα την κακή συγκέντρωση στο σχολείο και την κούραση. Πέρα από τον περιορισμό των δραστηριοτήτων, τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να δώσουν στα παιδιά ισορροπία στη ζωή τους; Με μια λέξη: Γιόγκα.
Η γιόγκα, η πρακτική της στάσης και της διαμεσολάβησης, αγγίζει - και όχι μόνο με τους ενήλικες. Άνθρωποι κάθε ηλικίας πηγαίνουν στο χαλί για να ανακατευθύνουν τις ενέργειές τους και να βρουν ισορροπία στη ζωή τους. Ναί,
που περιλαμβάνει παιδιά. Από βρέφη έως έφηβοι, εμφανίζονται προγράμματα γιόγκα που απευθύνονται στη νεότερη γενιά.
Για τα παιδιά που αντιμετωπίζουν μεταβαλλόμενο σώμα και απαιτητικές ζωές, η γιόγκα μπορεί να προσφέρει μια πολύ απαραίτητη μέθοδο αντιμετώπισης δύσκολων καταστάσεων. Με τα μυριάδες οφέλη, η γιόγκα είναι κάτι που τα παιδιά μπορούν να ξεκινήσουν μικρά και
συνεχίσει τη ζωή μαζί τους. Τι πρέπει να γνωρίζετε;
Οφέλη γιόγκα για τα παιδιά
Η γιόγκα μπορεί να προσφέρει τις απαραίτητες τεχνικές κεντραρίσματος για παιδιά με πολυάσχολη ζωή, λένε οι ειδικοί. »Τα οφέλη είναι πολλά και βασικά δεν θέτει μόνο τα θεμέλια για μια ζωή με υγεία και
ευεξία, αλλά τους δίνει τα εργαλεία για να αντιμετωπίσουν την αγχωτική ζωή (γεγονότα) », λέει η Laurie Jordan, η οποία διαχειρίζεται παιδικά προγράμματα για τα κέντρα ευεξίας The Kaia Yoga Complete. Ο Τζόρνταν λέει ότι παιδιά
μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις τεχνικές γιόγκα που μαθαίνουν σε καταστάσεις που περιλαμβάνουν υπερπρογραμματισμό, θέματα ομοτίμων και πολλά άλλα.
Τα παιδιά, των οποίων η ζωή φαίνεται να συνεχίζεται, μπορούν να βρουν ανακούφιση για το τεντωμένο μυαλό τους και το μεταβαλλόμενο σώμα τους επίσης. «Νομίζω ότι η γιόγκα είναι ένα βασικό εργαλείο για τα παιδιά να παραμείνουν πιο ισορροπημένα και να επιβραδύνουν».
λέει η Τζίνα Νόρμαν, η οποία κατέχει την Κάια Γιόγκα με τον σύζυγό της. Ο Νόρμαν είπε ότι η γιόγκα μπορεί επίσης να εξισορροπήσει τις επιπτώσεις της εκρηκτικής ανάπτυξης, επιτρέποντας στα παιδιά που μεγαλώνουν το σώμα τους να τεντωθούν.
Η γιόγκα μπορεί επίσης να αυξήσει τις δεξιότητες συγκέντρωσης. «Καθώς ασχολούμαστε με συγκεκριμένες κινήσεις, το σώμα μας στέλνει μηνύματα μέσω των νεύρων μας που συνδέονται με τον εγκέφαλό μας, παρέχοντας μια σαφέστερη και πιο ανοιχτή ροή
της γνώσης, σπάζοντας τα εμπόδια που δημιουργούνται από το άγχος », λέει η Candace Morano, πιστοποιημένη δασκάλα γιόγκα και εκπαιδευτικός κινησιολόγος από τη Νέα Υόρκη.
Ακόμα και τα σωματικά άγχη των σύγχρονων παιδιών, όπως οι επιπτώσεις από τα βαριά σακίδια πλάτης και τις ημέρες που κάθονται στα σχολικά θρανία, μπορούν να βοηθήσουν με τη γιόγκα, λέει ο Norman.
Μαθήματα για παιδιά
Λοιπόν, πόσο μικρά μπορούν τα παιδιά να αρχίσουν να κάνουν γιόγκα; Ο Τζόρνταν αστειεύτηκε ότι μπορούν να ξεκινήσουν στη μήτρα… και έχει δίκιο. Η προγεννητική γιόγκα είναι δημοφιλής εδώ και χρόνια όταν περιμένει μαμάδες. Υπάρχουν επίσης
μαθήματα όπου βρέφη και νήπια εξασκούν γιόγκα με τους γονείς τους, καθώς και αυτά για μεγαλύτερα παιδιά. "Νομίζω ότι έχει γίνει μια τάση - τα μαθήματα αυξάνονται", λέει ο Jordan. «Νομίζω ότι οι άνθρωποι
ενδιαφέρονται να μπουν γιόγκα και στα σχολεία ».
Είναι υπέροχο πράγμα για τη γιόγκα για παιδιά; Σχεδόν όλοι μπορούν να συμμετάσχουν. «Το άλλο πράγμα για τη γιόγκα για παιδιά είναι ότι κάθε παιδί μπορεί να το κάνει. Δεν χρειάζεται να είσαι ο καλύτερος αθλητής », λέει ο Τζόρνταν.
Μερικοί γονείς, όπως η Marla Levie, παρακολουθούν μαθήματα γιόγκα με τα μεγαλύτερα παιδιά τους επίσης. «Δεν είμαι υπέροχη, αλλά το βρίσκω τόσο χαλαρωτικό», λέει η Levie για την πρακτική της γιόγκα. Η μεγαλύτερη κόρη της άρχισε να κάνει γιόγκα
μαθήματα στην όγδοη τάξη σε τοπικό YMCA και η μικρότερη κόρη της τα πήρε ως δραστηριότητες μετά το σχολείο. Τώρα, πάνε όλοι μαζί. «Όποτε πρόκειται να φύγω για το μάθημα της γιόγκα, αν είναι
διαθέσιμα, ζητούν να έρθουν μαζί μου. Η 16χρονη μου έλαβε ακόμη και το δικό της χαλάκι γιόγκα ως δώρο στο γλυκό της πάρτι των 16. Πριν ξεκινήσουμε με τα πραγματικά μαθήματα, συνήθιζαν οι φίλοι της κόρης μου
έλα και έβαλα χαλαρωτική μουσική και όλοι κάνουμε πόζες », λέει ο Levie.
Παιδικές πόζες
Ακόμα κι αν το παιδί σας δεν είναι έτοιμο να κάνει μάθημα γιόγκα, μπορεί να αρχίσει να ασκείται στο σπίτι. Ο Norman λέει ότι ο σκύλος προς τα πάνω και ο σκύλος προς τα κάτω είναι υπέροχοι για τους νέους και για όλους
φιλικό προς τα παιδιά. Το Tree Pose είναι ένα άλλο υπέροχο για παιδιά. "Εάν ένα παιδί μπορεί να το κάνει αυτό, υπάρχει μια αίσθηση βραβείου που συνοδεύει αυτό", λέει ο Τζόρνταν.
Θέλετε να μάθετε πώς να κάνετε αυτές τις πόζες; Δείτε τα βίντεο του YouTube στο Σκύλος προς τα πάνω, Σκύλος με κατεύθυνση προς τα κάτω και Θέση δέντρου.
Περισσότερες συμβουλές για την ανατροφή των ισορροπημένων παιδιών:
- Itsy bitsy yoga: Η νέα άσκηση για παιδιά
- Η γιόγκα τσιμπάει τις διατροφικές διαταραχές
- Τεχνικές χαλάρωσης για παιδιά
- 4 Συμβουλές για την εξισορρόπηση προϋπολογισμών και εξωσχολικών δραστηριοτήτων