Είναι κάτι για το οποίο πολλοί από εμάς φταίμε - υπερβολικά σκεπτόμενοι τη σχέση στην οποία είμαστε. Γιατί το έκαναν αυτό; Τι κανει αυτο Πραγματικά σημαίνω? Η υπερβολική σκέψη μιας σχέσης δεν θέτει μόνο σε κίνδυνο τη σχέση στην οποία βρισκόμαστε, μπορεί να μας αγχώσει και μερικές φορές να αρρωστήσουμε σωματικά. Αλλά το να σταματήσει αυτό είναι πιο δύσκολο από όσο μπορεί να φανταστεί κανείς. Πολλά από αυτά προέρχονται από την ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης να είσαι ο εαυτός σου και να μην σε νοιάζει πώς θα εξελιχθεί η σχέση. Επικοινωνήσαμε με ένα σωρό ειδικούς σχέσεων για τη συμβουλή τους και μας έδωσαν 13 τρόπους για να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε υπερβολικά τις σχέσεις μας.
1. Μην αναλύετε όλα όσα βγαίνουν από το στόμα του συντρόφου σας
"Μερικές φορές οι άνθρωποι δεν επικοινωνούν σωστά και δεν λένε πάντα πράγματα που εννοούν", ειδικός σε σχέσεις διασημοτήτων και τηλεπερσόνα Βίκυ Ζίγκλερ λέει ο SheKnows.
«Ακριβώς επειδή ο σύντροφός σας δεν λέει ότι σας αγαπώ πολλές φορές την ημέρα ή δεν αισθάνεστε άνετα με το PDA, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχετε μια καταπληκτική σχέση. Σταματήστε να ασχολείστε με ορισμένες λέξεις ή την έλλειψή τους, και αν αισθάνεστε έναν συγκεκριμένο τρόπο, ρωτήστε τον σύντροφό σας - μην έχετε εμμονή για αυτό », λέει ο Ziegler.
2. Επικεντρωθείτε στο πώς νιώθετε αντί να αξιολογήσετε τη σχέση
Θα μπορούσατε να σκεφτείτε υπερβολικά τη σχέση όταν πρέπει να ανησυχείτε για το πώς αισθάνεστε για τη σχέση/τον σύντροφό σας. «Ρωτήστε τον εαυτό σας πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας στο πλαίσιο της σχέσης. Αυτό μπορεί να προσφέρει έναν καλύτερο μετρητή για το πού βρίσκεστε από το να προσπαθήσετε να αναλύσετε όλα όσα είπατε, κάνατε και βιώσατε ως ζευγάρι », λέει Δρ Jess O’Reilly, Κάτοικος σεξολόγος της Astroglide.
3. Εξετάστε την προοπτική του "καλύτερου φίλου" σας
Μερικές φορές, οι στενότεροι φίλοι σας προσφέρουν τις καλύτερες συμβουλές. Τι συμβουλή θα τους δίνατε λοιπόν; «Αν διαπιστώνετε ότι σκέφτεστε υπερβολικά τις αλληλεπιδράσεις, τα επιχειρήματα ή τις καταστάσεις στη σχέση σας, λάβετε υπόψη τις συμβουλές που θα δίνατε στον καλύτερο σας φίλο αν ήταν στο ίδιο σενάριο», λέει ο O’Reilly. «Θα τους έλεγες να μιλήσουν; Θα τους έλεγες να σταματήσουν να σκέφτονται υπερβολικά; Αν ναι, είναι πιθανό ότι θα μπορούσατε να επωφεληθείτε από την ίδια συμβουλή ».
4. Αναρωτηθείτε: «Έχω πολύ χρόνο στα χέρια μου;»
Maybeσως βαριέστε και χρειάζεστε κάτι ικανοποιητικό για να σας καταναλώσει. «Ενδιαφερθείτε για τον εαυτό σας και κάντε τον εαυτό σας πιο ενδιαφέρον. Η εύρεση ενός χόμπι, του πάθους ή κάτι που σας ενθουσιάζει μπορεί να εστιάσετε εκεί που ανήκει - σε εσάς », λέει ο ειδικός σχέσεων και διευθύνων σύμβουλος της Platinum Poire, Ρόρι Σασούν. Θα γίνετε τόσο απασχολημένοι που δεν θα έχετε χρόνο να αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε μια σχέση.
5. Να είστε ξεκάθαροι με τον εαυτό σας για το τι πραγματικά χρειάζεστε σε μια σχέση
Συχνά, το να σκέφτεσαι τα πάντα για τη σχέση και τον σύντροφό σου είναι ένα σημάδι ότι δεν ξέρεις τι πραγματικά θέλεις και δεν παίρνεις αυτό που χρειάζεσαι. «Μόλις έχετε σαφήνεια σχετικά με το τι χρειάζεστε, τότε μπορείτε να εντοπίσετε αν κάτι λείπει στη σχέση σας. Με τη συγκεκριμένη γνώση για το τι λείπει, μπορείτε να μιλήσετε με τον σύντροφό σας ώστε να έχει και αυτός σαφήνεια σχετικά με το τι χρειάζεστε », λέει η Laurel House, προπονητής γνωριμιών και σχέσεων και οικοδεσπότης ο Man Whisperer podcast
6. Μην κάνετε το πρόβλημα πρωταγωνιστή της παράστασης
Με άλλα λόγια, σταματήστε να εστιάζετε στο λάθος και αντίθετα ανακατευθύνετε το μυαλό σας σε αυτό που θέλετε. "Με αυτόν τον τρόπο, εστιάζετε στη λύση και το ιδανικό αποτέλεσμα και πώς μπορείτε να το επιτύχετε σε αντίθεση με το πρόβλημα", λέει ο House.
7. Πείτε τι εννοείτε και εννοείτε αυτό που λέτε για να διαμορφώσετε την αποτελεσματική επικοινωνία
Δεν πρέπει να διαβάζετε ανάμεσα στις γραμμές για να καταλάβετε τις ανάγκες και τις προθέσεις του συντρόφου σας, οπότε μην του ζητήσετε να κάνει το ίδιο, λέει ο O'Reilly. «Θα διαπιστώσετε ότι όσο περισσότερο μοντελοποιείτε την άμεση επικοινωνία, τόσο περισσότερο θα ανταποδίδουν με τον ίδιο τρόπο. Στη συνέχεια, μπορείτε να ακούσετε τι έχουν να σας πουν και να τους εμπιστευτείτε αντί να αναλύσετε και να αναζητήσετε κρυφό νόημα ».
8. Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας να είναι πιο θετικός
Εάν το μυαλό σας αρχίσει να παρασύρεται προς αυτό που σας ανησυχεί για τη σχέση, γυρίστε τον τροχό και σκεφτείτε σχετικά με τους φίλους σας ή τον σκύλο σας, στείλτε μήνυμα στον καλύτερο φίλο σας... απλά σταματήστε να σκέφτεστε το σχέση. «Μην σκέφτεστε το μέλλον ή το παρελθόν. Αν προορίζεται να είστε με τον σύντροφό σας, θα είναι. Μείνετε παρόντες μαζί τους και γνωρίζετε πώς σας κάνουν να αισθάνεστε », λέει ο Sassoon.
9. Σταματήστε να κοροϊδεύετε με τους φίλους σας για όλα σας τα θέματα
Ενώ είναι ωραίο να έχεις φίλους στο πλευρό σου, δεν είναι χρήσιμο όταν το μόνο που κάνουν είναι να τροφοδοτούν τη φωτιά. «Το πάρτι κρίματος δεν είναι χρήσιμο και στην πραγματικότητα μπορεί να είναι βλαβερό. Οι φίλοι σας μπορεί να έχουν τις καλύτερες προθέσεις, αλλά μπορεί να μην ξέρουν πώς να σας βοηθήσουν. Πιθανότατα δεν θα παρουσιάσουν τα ελαττώματά σας και τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να επιδεινώσετε το πρόβλημα επειδή δεν θέλουν να βλάψουν τα συναισθήματά σας ή ίσως επειδή είναι τόσο στενά εστιασμένα που δεν μπορούν να δουν τη μεγαλύτερη πραγματικότητα της κατάστασης », λέει Σπίτι.
10. Δείτε έναν θεραπευτή
Μερικές φορές, η λήψη επαγγελματικών συμβουλών και το να έχεις κάποιον να μιλήσεις χωρίς κρίση μπορεί να είναι η καλύτερη λύση για την υπερβολική σκέψη μιας σχέσης. "Πιθανότατα, ένας θεραπευτής θα διαδώσει την κατάσταση και θα σας κάνει να συνειδητοποιήσετε ότι απλά σκέφτεστε υπερβολικά", λέει η Lindsey Metselaar, ειδικός σε σχέσεις και οικοδεσπότης Συναντηθήκαμε στο Acme podcast
11. Φύγε για το Σαββατοκύριακο
Πάρτε λίγο καθαρό αέρα, με ή χωρίς τον άλλο σας. «Το μυαλό σας θα καθαρίσει και θα μπορείτε να επικεντρωθείτε στο να ζείτε τη στιγμή. Εάν ταξιδεύετε χωρίς τον σύντροφό σας, θα σας λείψουν και θα σκεφτείτε τις καλές στιγμές και μην σκέφτεστε υπερβολικά », λέει ο Metselaar.
12. Αρχίστε να εστιάζετε στα θετικά πράγματα
Να είστε ευγνώμονες για τα καλά πράγματα που κάνει ο σύντροφός σας για εσάς και προσπαθήστε να μην εστιάσετε στα μικρά πράγματα που δεν κάνει, λέει ο Ziegler. «Η εξάσκηση σε αυτό θα σε κρατήσει σε μια κατάσταση ευτυχίας και θα σε αποτρέψει από την υπεραναλύσεις και την υπερβολική σκέψη ολόκληρης της σχέσης».
13. Δημιουργήστε ένα ημερολόγιο για να παρακολουθείτε πόσο συχνά συμβαίνει η υπερβολική σκέψη σας
Μπορεί να αισθάνεστε ότι σκέφτεστε τη σχέση όλη την ώρα, αλλά αυτό θα σας δώσει ένα καλό προοπτική για το πόσο υπερβολικά σκέφτεστε πραγματικά και γιατί, λέει η Rachel Perlstein, συνιδρύτρια του Ένα καλό πρώτο ραντεβού. «Εκτός από τη βοήθεια για τον ποσοτικό προσδιορισμό, [θα σας βοηθήσει] να προσδιορίσετε συγκεκριμένα πρότυπα σκέψης, ενεργοποιητές, υποκείμενα συναισθήματα. Μόλις έχετε περισσότερη κατανόηση, μπορείτε να αναλάβετε δράση για να αντιμετωπίσετε τις υποκείμενες σκέψεις, συναισθήματα/ανάγκες ».
