Δημιουργία α άσυλο μέσα στο σπίτι σας για γιόγκα ή Διαλογισμός το νέο έτος σας επιτρέπει να ξεγλιστρήσετε απαρατήρητοι για μια απαραίτητη ανάπαυλα κατά τη διάρκεια μιας ταραχώδους ημέρας, είτε για λίγα λεπτά είτε για μία ώρα. Ο χώρος που αφήνετε στην άκρη δεν χρειάζεται να είναι μεγάλος, αλλά θα πρέπει να έχει τα στοιχεία της απλότητας, της ησυχίας, της ισορροπίας και της ενότητας με τη φύση. Εάν δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ολόκληρο δωμάτιο, ένα πτυσσόμενο διαμέρισμα σε ιαπωνικό στιλ μπορεί εύκολα να ορίσει την περιοχή. Όπως λέει η ιδρύτρια και συν-διευθύντρια της YOGADHARMA, Amy Cronise-Mead, «Κάντε το ένα μέρος στο οποίο επιθυμείτε να πάτε. Δεν χρειάζεται να έχει πολλά, αλλά αυτό που υπάρχει θα πρέπει να είναι όμορφο και ουσιαστικό για εσάς. Ένας απλός βωμός με ένα κερί και μια εικόνα αγαπημένου πηγαίνουν πολύ. Ένα μόνο λουλούδι σε ένα βάζο. Κείμενα από δασκάλους με τους οποίους έχετε απήχηση μπορεί επίσης να είναι εκεί ως πηγή έμπνευσης, όπως και μερικές ισχυρές εικόνες δασκάλων γιόγκα. Μερικά πράγματα που τραγουδούν στην καρδιά σας και αφήνουν τα υπόλοιπα έξω. "
Για διαλογισμό, ένα όμορφο μαξιλάρι zafu από Βικέρεϊ είναι το τέλειο στοιχείο για να προβάλλετε στον χώρο σας. Όσο κομψό και άνετο για το σπίτι, το μαξιλάρι zafu είναι στολισμένο με το σανσκριτικό gayatri mantra, το οποίο γράφει: «Μέσα από το επερχόμενο, το πηγαίνοντας και την ισορροπία της ζωής, η ουσιαστική φύση που φωτίζει την ύπαρξη είναι η λαμπρότητα του διαφωτισμού ». Το 100 % βαμβακερό κάλυμμα είναι γεμάτο με φαγόπυρο και, ως κάθισμα, ο μαξιλάρι zafu συμβάλλει στην επίτευξη μήκους και ευθυγράμμισης στη σπονδυλική στήλη.
Ήχος
Εάν δεν μπορείτε να ξεφύγετε από τους ήχους ενός πολυάσχολου σπιτιού, η χαλαρωτική μουσική ή μια ταινία διαλογισμού σίγουρα θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Τοποθετήστε ένα μικρό mp3 player, CD player ή βάση σύνδεσης για iPod στο χώρο και κρατήστε τα αγαπημένα σας CD κοντά για να διατηρήσετε το περιβάλλον όσο το δυνατόν πιο γαλήνιο και ειρηνικό. Ένα τρεχούμενο σιντριβάνι ή νερό θα λειτουργήσει επίσης όμορφα.
Παρκέ
Είτε το δικό σας προσωπικό «Zen den» έχει ξύλινο δάπεδο, μοκέτα ή πλακάκια, ένα χαλάκι γιόγκα είναι ένα απαραίτητο συστατικό του χώρου. Κατασκευασμένο από φιλικό προς το περιβάλλον TPE, το Gaiam Sol Suddha eco yoga χαλάκι είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους είναι παθιασμένοι με τον πλανήτη και την πρακτική τους, και διατίθεται σε μια χαλαρωτική λεβάντα ή γκρι για να συμπληρώσει το ιερό. Για όσους ανησυχούν για τα μικρόβια στο σπίτι, το στρώμα οικολογικής γιόγκα Sol Suddha διαθέτει μια μοναδική δομή κλειστών κυττάρων που εμποδίζει την υγρασία, τα μικρόβια και τις μυρωδιές να απορροφηθούν στο στρώμα.
Φύση
Φέρτε ένα στοιχείο της φύσης στο χώρο, είτε πρόκειται για ένα μικροσκοπικό δέντρο μπονσάι είτε για ένα αγαπημένο φυτό σε γλάστρες για να ζωντανέψετε τον χώρο. Εάν είναι δυνατόν, η καθορισμένη περιοχή θα πρέπει να έχει ένα παράθυρο ή μια πόρτα που θα επιτρέπει στα μάτια να ταξιδεύουν και να βλέπουν ένα στοιχείο της φύσης, όπως τον ουρανό.
Φωτισμός
Για να φτιάξετε τη διάθεση και την πρόθεσή σας στο χρόνο που έχετε ξεκινήσει να εξασκείστε, ο σωστός φωτισμός είναι απαραίτητος. Εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε τον φωτισμό ενός κοινόχρηστου χώρου ή να προσθέσετε διακόπτες dimming στα φώτα σας, δοκιμάστε να ανάψετε ένα κερί βύθισης από τη Cerra. Το απαλό τρεμόπαιγμα και το επιλεγμένο άρωμα το καθιστούν το τέλειο κερί για να ανάψει οποιαδήποτε στιγμή χρειαστείτε για να αντανακλάτε ή να επανασυνδέεστε με τις διαθέσεις και τα συναισθήματά σας.
αξεσουάρ
Κρατώντας σας στεγνό κατά τη διάρκεια των πρακτικών σας άσκησης μέσα στο δικό σας ιδιωτικό ιερό, το Στίχοι πετσέτα eQua mat από το Manduka είναι απορροφητικό, άνετο και αντιολισθητικό, επιτρέποντάς σας να γίνετε ένα με το χαλάκι σας χωρίς να χάσετε τον ρυθμό σας. Μετά τη χρήση, μπορεί να τοποθετηθεί στο πλυντήριο για γρήγορο πλύσιμο, όλα στην άνεση του σπιτιού σας!
Είτε ορίσετε ένα ολόκληρο δωμάτιο για το νέο καταφύγιο γιόγκα στο σπίτι σας είτε απλώς χωρίστε ένα μικρό χώρο σε έναν κοινόχρηστο χώρο διαβίωσης, αυτό θα πρέπει να είναι ένα μέρος που επιθυμείτε να έρθετε κάθε μέρα για ειρήνη και αντανάκλαση. Κάντε το δικό σας!
Περισσότερα για τη γιόγκα
Γιόγκα για μαμάδες
Πώς να τονίσετε με τη γιόγκα
No OM Yoga: Σύγχρονη γιόγκα για γυναίκες εν κινήσει
