Ως ενήλικες, πολύ λίγοι από εμάς είναι άνοστοι από το να νοιαζόμαστε για το τι πιστεύουν οι άλλοι άνθρωποι. Και όταν μας απασχολεί η ανάγκη να μας αρέσουν - ή προσπαθούμε πολύ για να είμαστε ο ήρωας όλων - κινδυνεύουμε να εγκαταλείψουμε τον εαυτό μας. "Η εξάρτηση από την έγκριση - τόσο εξαρτημένη που ανταλλάσσουμε όλο μας τον χρόνο, την ενέργεια και τις προσωπικές προτιμήσεις για να την αποκτήσουμε - καταστρέφει ζωές", έγραψε η Μάρθα Μπεκ στο O, The Oprah Magazine. Με άλλα λόγια, αν φτάσουμε στα άκρα, η αναζήτηση έγκρισης είναι μια συνταγή στρες, εξουθένωση και μια σειρά από ζητήματα που απειλούν την ευημερία μας.
Ένας λόγος που μπορεί να είναι δύσκολο να χωρίσουμε με τους τρόπους αναζήτησης επικύρωσης; Λειτουργούμε με αυτόν τον τρόπο εδώ και πολύ καιρό. "Η ανησυχία μας για το πώς μας αξιολογούν οι άλλοι είναι ένα μεγάλο μέρος του να είμαστε άνθρωποι", λέει η Sara Valencia Botto, MA, σε αυτήν TED Talk βασισμένη στην έρευνά της για την πρώιμη παιδική ανάπτυξη. Στην πραγματικότητα, αυτή η τάση εμφανίζεται "πριν ακόμη προλάβουμε να πούμε μια πλήρη πρόταση... και γίνεται αναπόσπαστο μέρος του ποιοι μεγαλώνουμε".
Είναι λοιπόν δυνατόν να καταπολεμήσουμε κάτι που έχει ριζώσει στο λειτουργικό μας σύστημα από τότε που ήμασταν μωρά; Σύντομη απάντηση: ναι! Αυτές οι συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν:
Εξασκηθείτε στην αποδοχή
Το πρώτο βήμα για να χαλαρώσετε το κράτημα που έχουν οι απόψεις των ανθρώπων για εσάς είναι απλά να το αποδεχτείτε ως ένα φυσιολογικό μέρος του να είστε άνθρωποι. "Είναι εύκολο να πεις," μην τον αφήσεις να φτάσει κοντά σου ", αλλά δεν είναι ρεαλιστικό", Jessica Methot, Ph. D., αναπληρωτής καθηγητής στη Σχολή Διοίκησης και Εργασιακών Σχέσεων στο Πανεπιστήμιο Rutgers, λέει Ευημερώ. Μόλις συμβιβαστείτε με τη φυσική τάση να θέλετε να σας αρέσουν, μπορείτε να αρχίσετε να αφήνετε μέρος της προσήλωσης σε άλλα.
Αποφύγετε την υπερβολική παγίδα
Αν βρεθείτε να αγχώνεστε για το τι πιστεύει κάποιος για εσάς, μπορεί να δημιουργείτε μια ανησυχία που ζει μόνο στο κεφάλι σας - όχι στην πραγματικότητα. "Κάποιος που δεν επιστρέφει αμέσως ένα email δεν σημαίνει ότι μας αγνοεί ή υπονομεύει σκόπιμα", λέει ο Methot. «Εξετάστε την πιθανότητα ότι ο συνάδελφός σας μόλις επέστρεψε από το ταξίδι και ενημερώνεται για τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή έχει συγκλονιστεί από άλλο έργο ». Το μόνο χειρότερο από το να νοιάζεσαι για την πραγματική γνώμη κάποιου είναι να έχεις εμμονή με μια άποψη που πιθανότατα όχι υπάρχει.
Κάντε φίλους με αποδοκιμασία
Συχνά, ζητάμε την επικύρωση από άλλους επειδή πιστεύουμε ότι δεν μπορούμε να διαχειριστούμε την απόρριψη ή την αντιπάθεια. Εάν τείνετε να στραφείτε στον εαυτό σας όταν δεν λάβετε την έγκριση που αναζητάτε, ίσως χρειαστεί να αντικαταστήσετε την αυτοκριτική με μια μεγάλη δόση αυτοσυμπόνιας. Για παράδειγμα, εάν ένας συνάδελφος ή ένας φίλος δεν είναι πολύ πρόθυμος για μια επιλογή που έχετε κάνει ή κάτι που έχετε κάνει - και σας δίνει ο ψυχρός ώμος - υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η αξία σας ως ανθρώπου δεν προέρχεται από το αν σας αρέσει ή όχι σε κάποιον. Συμπέρασμα: Ακριβώς επειδή κάποιος άλλος σκέφτεται κάτι για εσάς, δεν σημαίνει ότι είναι γεγονός.
