Καθώς κάθομαι εδώ πληκτρολογώντας αυτήν την ανάρτηση, αισθάνομαι ότι υπάρχει ένα μαχαίρι που μαχαιρώνει κατευθείαν στο δεξί μου μάτι. Ο πόνος έρχεται σε κύματα. είναι έντονο, παλλόμενο και εξουθενωτικό. Αν έχετε ποτέ υπέφερε από ημικρανία τότε ξέρετε ότι πρόκειται μόνο για ο χειρότερος πόνος που μπορεί να φανταστεί κανείς. Ακόμα και η σκέψη πονάει, αλλά είναι ο λόγος που θέλω να μοιραστώ τον εαυτό μου συμβουλές για χρόνια ημικρανία με τους πάσχοντες μου.
Οι πάσχοντες από χρόνια ημικρανία αισθάνονται αυτόν τον πόνο 15 ή περισσότερες ημέρες κάθε μήνα. Για μένα, είναι μια ημικρανία που ξεκίνησε το βράδυ της Δευτέρας και δεν θα υποχωρήσει μέχρι το πρωί της Πέμπτης. Even ακόμα χειρότερα, χτυπάει μια αύρα νωρίς το απόγευμα (για μένα αυτό σημαίνει ότι υπάρχει μια μεταλλική γεύση στο στόμα μου, δεν μπορώ να σκεφτώ ευθέως και έχω μια γενική αίσθηση ανησυχίας) και το βράδυ όταν η αγαπημένη μου είναι έτοιμη να χτυπήσει την πόλη, είμαι στο κρεβάτι εύχομαι ο πόνος να φύγει Μακριά.
Τα τελευταία 20 χρόνια, έχω lπροκαλείται από χρόνιες ημικρανίες. Ένας τραυματικός εγκεφαλικός τραυματισμός σε ηλικία 18 ετών με «ευλόγησε» με αυτήν την κατάρα. Αλλά σε αυτά τα 20 και πλέον χρόνια, έμαθα μερικές συμβουλές και κόλπα για χρόνια ημικρανία για να περάσω τα χειρότερα μέρη.
Μειώστε το άγχος όσο είναι δυνατόν
Ο διαλογισμός κάνει τον κόσμο της διαφοράς. Δεν θεραπεύει την ημικρανία, αλλά με βγάζει από τον ψυχικό βρόχο του "Πεθαίνω, δεν θα ξεπεράσω ποτέ αυτήν την ημικρανία, αυτό συμβαίνει πάντα, γιατί δεν μπορώ να είμαι φυσιολογικός;"
Σηκωθείτε από το κρεβάτι και συνεχίστε σιγά σιγά τη ζωή
Είναι πολύ καλύτερο από το να ξαπλώνω στο κρεβάτι ακούγοντας το soundtrack της τρελής κουβέντας να συμβαίνει και να συνεχίζεται στο κεφάλι μου.
Κάντε ένα ζεστό ντους
Even ακόμα καλύτερα, κάντε ένα ζεστό μπάνιο με αλάτι Epsom. μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των τεταμένων μυών και να καταπρανει το μυαλό.
Τέντωμα
Κάντε ελαφρύ τέντωμα για να απελευθερώσετε την ένταση που δημιουργείται στους ώμους, το λαιμό και το κεφάλι ενώ βρίσκεστε εν μέσω ημικρανίας.
Προσπαθήστε να μην λάβετε σημαντικές αποφάσεις
Και μην κάνετε βαθιές, έντονες συζητήσεις εν μέσω ημικρανίας. Για παράδειγμα, μην ξαπλώνετε στην αγαπημένη σας επειδή δεν έχει βγάλει τα σκουπίδια για άλλη μια φορά. Αυτό απλά αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση και προκαλεί το κεφάλι σας να χτυπά ανελέητα. Περιμένετε μέχρι να ξεπεράσετε την ημικρανία για να κάνετε αυτές τις σοβαρές συζητήσεις.
Πάρτε λίγο λάδι λεβάντας ή έλαιο μέντας
Είναι γνωστά για τις ευεργετικές τους ιδιότητες για τους πάσχοντες από πονοκέφαλο. Δοκίμασα και τις δύο πολλές φορές και διαπίστωσα ότι μπορεί να ξεφορτωθεί μερικές φορές, ενώ άλλες φορές δεν έχει κανένα απολύτως όφελος. Αν δεν το έχετε δοκιμάσει ποτέ, αξίζει να το δοκιμάσετε. Δύο έως τέσσερις σταγόνες που τρίβονται στους κροτάφους σας μπορεί να είναι ευεργετικές ενώ το απαλό μασάζ βοηθάει πάρα πολύ.
Δοκιμάστε ένα σπιτικό τσάι με ρίζα τζίντζερ
Ανακατέψτε μια κουταλιά της σούπας τριμμένη ρίζα τζίντζερ με ένα φλιτζάνι ζεστό φιλτραρισμένο νερό. Μόλις η ρίζα έχει βουτήξει για 5 λεπτά, στραγγίστε σε ένα φλιτζάνι καφέ, ανακατέψτε με μια κουταλιά της σούπας ωμό μέλι και το χυμό από 1/2 ενός λεμονιού. Πιείτε και απολαύστε. Αυτό βοηθά στη διάχυτη ναυτία που συνήθως συνοδεύει μια ημικρανία.
Το μασάζ είναι υπέροχο ανά πάσα στιγμή, ειδικά όταν βρίσκεστε εν μέσω ημικρανίας
Ακόμα και όταν δεν θέλω να με αγγίξει κανείς γιατί πονάει πολύ το κεφάλι μου, ένα καλό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής και του προσώπου μπορεί να ανακουφίσει τους τεταμένους μύες, κάνοντας τη διαφορά.
Εξασκηθείτε στην αυτοσυμπόνια
Όσο περισσότερο μιλάτε άσχημα στον εαυτό σας ενώ βρίσκεστε εν μέσω ημικρανίας, τόσο περισσότερο φαίνεται να διαρκεί ο πόνος. Δώστε στον εαυτό σας συμπόνια όπως θα κάνατε σε κάθε φίλο ή μέλος της οικογένειας με ένα μαχαίρι κολλημένο στο κεφάλι της. Αντικαταστήστε τον αρνητικό βρόχο αυτο-ομιλίας με "θα είναι εντάξει, μπορείτε να το ξεπεράσετε, το έχετε ξεπεράσει πριν, θα επιβιώσετε".
Αν είστε που πάσχετε από χρόνια ημικρανία, ξέρετε ότι νιώθω τον πόνο σας. Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο μπορεί να κάνει τη ζωή σας και τη ζωή των αγαπημένων σας. Έχετε την ενσυναίσθηση και τη συμπόνια μου.
Μια έκδοση αυτού του άρθρου δημοσιεύτηκε αρχικά τον Οκτώβριο του 2016.
Πριν πάτε, ελέγξτε το δικό μας αγαπημένα προϊόντα που μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε:
