Τις εβδομάδες από τότε που έχουν θεσπιστεί αυστηρά μέτρα κοινωνικής απόστασης σε όλο τον κόσμο, ποσοστά ενδοοικογενειακή βίαέχουν αυξηθεί σημαντικά. Ενώ είναι σύνηθες φαινόμενο η κατάχρηση να επιδεινώνεται εν μέσω περιόδων δυσκολίας γενικά, η πανδημία του COVID-19 έχει δημιουργηθεί μοναδικά επικίνδυνες συνθήκες για τους επιζώντες λόγω του χρόνου που αναγκάζονται να περνούν στο σπίτι με τους καταχραστές.
«Η ενδοοικογενειακή βία έχει τις ρίζες της στην εξουσία και τον έλεγχο. Νομίζω ότι όλοι μπορούμε να συμφωνήσουμε αυτή τη στιγμή ότι νιώθουμε ότι έχουμε έλλειψη ελέγχου σε πολλά πράγματα στη ζωή μας εξαιτίας αυτού που συμβαίνει », δήλωσε η Katie Ray-Jones, διευθύνουσα σύμβουλος της Εθνική τηλεφωνική γραμμή για την ενδοοικογενειακή βία, λέει ο SheKnows. «Έτσι, κάποιος που έχει πραγματικά την ανάγκη για δύναμη και έλεγχο στη ζωή του, το άγχος αυτής της κατάστασης θα τα επιδεινώσει δυναμική, και έτσι αρχίζετε να βλέπετε τι μπορεί να ήταν μια λεκτικά υβριστική σχέση ίσως να κλιμακωθεί σε φυσική βία. Or μπορεί να δείτε ότι η σωματική βία γίνεται πιο σοβαρή, πιο συχνή ».
οΑναφέρουν τα Ηνωμένα Έθνη αυξήσεις σε περιπτώσεις ενδοοικογενειακής βίας και κλήσεις σε γραμμές βοήθειας σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένων των ΗΠΑ, του Ηνωμένου Βασιλείου, του Καναδά, της Γερμανίας, της Ισπανίας, της Γαλλίας, της Αργεντινής, της Σιγκαπούρης και του Cyrpus. Στις ΗΠΑ, οι αναζητήσεις της Google για την Εθνική Γραμμή Ενδοοικογενειακής Βίας αυξήθηκαν κατά 140 τοις εκατό τις τελευταίες 30 ημέρες, ενώ οι παγκόσμιες αναζητήσεις για «εθνική τηλεφωνική γραμμή κακοποίησης στο σπίτι» αυξήθηκαν κατά 250 τοις εκατό.
Πολλά κράτη έχουν αναφέρει ένααύξηση των κλήσεων ενδοοικογενειακής βίας. Εν τω μεταξύ, στη Νέα Υόρκη, η ενδοοικογενειακή βία καταγγέλθηκε στην αστυνομίαόντως μειώθηκε κατά τις πρώτες εβδομάδες καραντίνας - εν τω μεταξύ, επισκέψεις στον ιστότοπο των πόρων για την ενδοοικογενειακή βία της πόληςυπερδιπλασιάστηκε, υποδηλώνοντας ότι οι επιζώντες μπορεί να αντιμετωπίζουν αυξανόμενη κακοποίηση, αλλά δεν είναι σε θέση να καλέσουν για βοήθεια.Παρόμοιες τάσεις έχουν αναφερθεί σε άλλες πολιτείες. «Στην πραγματικότητα αναμένουμε ότι το κύμα θα συμβεί μόλις αρθούν οι παραγγελίες για καταφύγια και τότε είναι οι άνθρωποι μπορούν να συνδεθούν με ασφάλεια με έναν συνήγορο και να πουν όλα όσα συμβαίνουν στο σπίτι », είπε ο Ray-Jones λέει.
Εάν είστε εγκλωβισμένοι σε σπίτι με έναν καταχρηστικό σύντροφο αυτή τη στιγμή, υπάρχουν τουλάχιστον τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μεγιστοποιήσετε την ασφάλεια και την ευημερία σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να φροντίσετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας ενώ αντιμετωπίζετε μια καταχρηστική σχέση στο σπίτι:
1. Εξετάστε το ενδεχόμενο αποχώρησης.
Με τους αυξημένους κινδύνους σύλληψης του κορωνοϊός και τόσοι πολλοί κλειστοί χώροι εργασίας που αναγκάζουν τόσους πολλούς από εμάς να απομονωθούμε στο σπίτι, μπορεί να αισθανθεί ότι η εγκατάλειψη της καταχρηστικής σχέσης σας δεν είναι καν επιλογή αυτή τη στιγμή. Αλλά αν η κατάστασή σας στο σπίτι κλιμακώνεται και γίνεται πιο επικίνδυνη, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο ότι η αποχώρηση - ακόμη και εν μέσω αυτής της πανδημίας - μπορεί να είναι ακόμα πιο ασφαλής από το να παραμείνετε εγκλωβισμένοι μαζί σας υβριστής.
"Η κατάσταση όλων είναι περίπλοκη και δεν είναι η ίδια για όλους", εξηγεί ο Ray-Jones. «Πιστεύουμε πραγματικά ότι οι επιζώντες γνωρίζουν καλύτερα τους δράστες τους και τι είναι ικανοί και πώς μπορούν να αντιδράσουν σε διαφορετικά σενάρια».
Υπάρχουν ακόμη καταφύγια ενδοοικογενειακής βίας που είναι ανοιχτά αυτή τη στιγμή και σύμφωνα με τον Ray-Jones, λαμβάνουν πολύ ισχυρά προληπτικά μέτρα για την προστασία των ανθρώπων που ζουν εκεί, συμπεριλαμβανομένων των αυξημένων διαδικασιών καθαρισμού, ακολουθώντας στενά τις επίσημες οδηγίες του COVID και την εξάσκηση της κοινωνικής απόστασης στα καταφύγια δυνατόν. Μπορείτε να καλέσετε την Εθνική Γραμμή Επικοινωνίας για την Ενδοοικογενειακή Βία ή η τηλεφωνική γραμμή του κράτους σας, και οι υποστηρικτές τους θα βρουν τα καταφύγια κοντά σας που είναι ανοιχτά αυτό το διάστημα.
Οι οργανώσεις και τα καταφύγια ενδοοικογενειακής βίας προσφέρουν επίσης προσωρινή στέγαση, οικονομική βοήθεια, επαγγελματική κατάρτιση, νομική υποστήριξη και συμβουλευτικές υπηρεσίες - τα περισσότερα δωρεάν.
2. Καλέστε μια τηλεφωνική γραμμή για να λάβετε συμβουλές, αν είναι δυνατόν.
Είτε σχεδιάζετε να μείνετε, είτε να φύγετε είτε δεν είστε σίγουροι τι να κάνετε ακόμα, η κλήση δωρεάν τηλεφωνικής γραμμής ενδοοικογενειακής βίας είναι ο καλύτερος τρόπος για να λάβετε συμβουλές και υποστήριξη όπως νομίζετε και σχεδιάζετε. Θα συνδεθείτε με έναν εκπαιδευμένο συνήγορο που θα έχει πληροφορίες σχετικά με τα καταφύγια που είναι ανοιχτά αυτήν τη στιγμή κοντά σας, ποιες προφυλάξεις ασφαλείας πρέπει να λάβετε με βάση τη συγκεκριμένη κατάστασή σας και πώς να προστατεύσετε καλύτερα τα παιδιά σας εάν έχετε τους. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να σταθμίσετε αποφάσεις, όπως αν θα εμπλακείτε στην αστυνομία ή θα λάβετε μια εντολή περιορισμού (και πώς να το κάνετε αυτό, αν θέλετε).
Εάν βρίσκεστε σε καραντίνα ή απομονωθείτε με τον σύντροφό σας στο σπίτι με μικρή ιδιωτικότητα, εσείς μπορεί να σκεφτείτε να προσπαθήσετε να καλέσετε ενώ εσείς ή ο σύντροφός σας είστε στο παντοπωλείο, κάνετε μια βόλτα ή στο ντους. Η Εθνική Γραμμή Επικοινωνίας για την Ενδοοικογενειακή Βία διαθέτει επίσης έναασφαλή διαδικτυακή συνομιλία όπου μπορείτε να μιλήσετε ατομικά με έναν συνήγορο, εάν η κλήση δεν είναι επιλογή.
Δεδομένης της εξάπλωσης του #COVID-19, έχουμε λάβει μέτρα για να διατηρήσουμε το προσωπικό μας ασφαλές. Είμαστε ακόμα εδώ 24/7. Καλέστε το 1-800-799-7233 ή εάν δεν μπορείτε να μιλήσετε με ασφάλεια, μπορείτε να συνδεθείτε https://t.co/FoM2Qy3oq3 ή στείλτε μήνυμα LOVEIS στο 22522. pic.twitter.com/5ZXd044qYk
- Εθνική τηλεφωνική γραμμή για την ενδοοικογενειακή βία (@ndvh) 23 Μαρτίου 2020
3. Ακόμα κι αν δεν σκοπεύετε να φύγετε, ετοιμάστε μια τσάντα έκτακτης ανάγκης για κάθε ενδεχόμενο.
Σε περίπτωση που τα πράγματα κλιμακωθούν και χρειαστεί να φύγετε βιαστικά, είναι χρήσιμο να έχετε μια προ-συσκευασμένη τσάντα με την οποία μπορείτε απλά να αρπάξετε και να φύγετε από την πόρτα. Αυτή η τσάντα έκτακτης ανάγκης πρέπει να έχει κάποια χρήματα, τις ταυτότητές σας, τυχόν άλλα σημαντικά έγγραφα που πρέπει να κρατήσετε, οποιαδήποτε φάρμακα, ρούχα και άλλα πολύτιμα αντικείμενα που θα θέλατε μαζί σας εάν δεν μπορείτε να έρθετε πίσω.
Φυλάξτε το κάπου κρυφό ή αβλαβές, ώστε ο κακοποιός σας να μην είναι ύποπτος. Αν σας ρωτήσουν σχετικά, η Ρέι-Τζόουνς λέει ότι έχει ακούσει από επιζώντες που μόλις είπαν ότι ετοίμαζαν μια τσάντα νοσοκομείου σε περίπτωση που χρειαστεί να τρέξουν στο νοσοκομείο για λόγους COVID.
4. Προστατέψτε τη συναισθηματική σας ευεξία.
Η ψυχική σας υγεία είναι πιο σημαντική από ποτέ. Ο Ρέι-Τζόουνς λέει ότι μέρος αυτού που οι συνήγοροι βοηθούν τους επιζώντες να κάνουν τώρα είναι να καταλήξουν σε ένα «σχέδιο συναισθηματικής ασφάλειας». Είναι στιγμές άγχους για όλους, ειδικά όσοι βρίσκονται σε χαοτικές σχέσεις. Μην υποτιμάτε την αξία της άσκησης της φροντίδας του εαυτού σας-ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας, και ναι, ακόμη και όταν έχετε να κάνετε με καταχρηστικό σύντροφο. Όταν είσαι πιο ήρεμος και ξεκάθαρος, είναι πιο εύκολο να ανταπεξέλθεις ακόμα και στις πιο δύσκολες καταστάσεις.
Εύρηματρόπους για να ανακουφίσετε το άγχος και το άγχος σας και τρόπους για να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν αρκετό ύπνο, βόλτες για να πάρουμε λίγο καθαρό αέρα όταν είναι δυνατόν, άσκηση, ημερολόγιο ή διαλογισμό, όλα αυτά έχουν συνδεθεί με τη μείωση του στρες. Διατηρήστε τις καθημερινές σας ρουτίνες για να παραμείνετε προσγειωμένοι και σε κίνηση. Αφεθείτε επίσης όπου μπορείτε. Τα αρτοσκευάσματα και τα αφρόλουτρα μπορεί να φαίνονται ανόητα να δίνουμε προτεραιότητα αυτή τη στιγμή, αλλά συνεχίζοντας χαρίστε στον εαυτό σας μικρές απολαύσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε τρέφονται και να έχετε τον έλεγχο της ζωής σας, ακόμη και στην προσπάθεια φορές. Αξίζετε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε καλά, αυτή τη στιγμή και πάντα.
5. Επικοινωνήστε με τους φίλους και τους γείτονές σας.
Μην φοβάστε να πείτε στους έμπιστους φίλους τι περνάτε. Οι άνθρωποι που σας αγαπούν θα συγκεντρωθούν για να σας υποστηρίξουν, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει απλώς να έχετε κάποιον να μιλήσετε όταν αισθάνεστε χαμηλά και να σας βοηθήσει να δείτε καθαρά όταν ο σύντροφός σας προσπαθεί να σας χειραγωγήσει. Ο Ray-Jones δίνει έμφαση στη σημασία ενός ισχυρού συστήματος υποστήριξης: Η συναισθηματική υποστήριξη μπορεί να σας βοηθήσει πολύ να νιώσετε δυνατοί και όχι μόνοι, καθώς αντιμετωπίζετε αυτήν την πρόκληση.
Είναι επίσης χρήσιμο να έχετε έναν σύμμαχο που μπορεί να σας βοηθήσει όταν θέλετε να φύγετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να ζητήσετε από έναν φίλο σας να κρατήσει μερικά από τα χρήματά σας ή τα πολύτιμα αντικείμενα σας ενώ ετοιμάζεστε να φύγετε, καθώς αυτό μπορεί να είναι λιγότερο ύποπτο για τον κακοποιό σας. (Μπορείτε να πείτε στον κακοποιό σας ότι πληρώνετε τον φίλο σας για κάτι ή του κάνετε δώρο.)
Σύμφωνα με τον συνασπισμό του Νιου Τζέρσεϊ για τον τερματισμό της ενδοοικογενειακής βίας, μπορεί επίσης να επωφεληθείτε από την ειδοποίηση των γειτόνων σας για την κατάστασή σας και την ανάπτυξη ενός οπτικού σήματος για όταν χρειάζεστε βοήθεια ή θέλετε να καλέσουν 9-1-1-όπως να ανάψετε το φως της βεράντας ή να χαμηλώσετε τις περσίδες σας στα μέσα του δρόμου. Μπορείτε επίσης να αναπτύξετε μια "κωδική λέξη" για χρήση με φίλους ή γείτονες, την οποία μπορείτε να τους στείλετε ή να τους πείτε στο τηλέφωνο όταν χρειάζεστε βοήθεια.
6. Διδάξτε στα παιδιά σας μια διαδικασία ασφάλειας.
«Τα παιδιά αλλάζουν τον λογισμό με πολύπλοκους τρόπους», λέειSherry Hamby, Ph. D., άδεια κλινικής ψυχολόγου που έχει περάσει πάνω από 20 χρόνια δουλεύοντας στην παρέμβαση βίας. «Έχω γνωρίσει πολλά θύματα που αποφάσισαν να φύγουν όταν πίστεψαν για πρώτη φορά ότι τα παιδιά τους κινδύνευαν. Από την άλλη, έχω γνωρίσει επίσης πολλές γυναίκες που έχουν μείνει επειδή ο σύντροφός τους απείλησε ότι θα σκοτώσει ή θα απαγάγει τα παιδιά τους αν προσπαθούσαν να φύγουν. Δεν υπάρχει απάντηση που να ισχύει για κάθε θύμα σε κάθε κατάσταση ».
Ένα πράγμα που μπορεί να κάνει κάθε γονιός είναι να βεβαιωθεί ότι τα παιδιά σας ξέρουν τι να κάνουν όταν ξεσπάσει βία, λέει ο Ray-Jones: «Είναι υπάρχει μια κωδική λέξη που θέλετε να δώσετε στα παιδιά σας ώστε να ξέρουν να πηγαίνουν στο 9-1-1 ή να ξέρουν να τρέχουν στον γείτονα σπίτι? Αναγνωρίστε ότι τα παιδιά βρίσκονται συχνά στο σταυρό των βίαιων σχέσεων ».
Ο Χάμπι συνιστά να μάθετε στα παιδιά σας πώς να καλούν στο 9-1-1 και πότε να το κάνουν, καθώς και πώς να βγαίνουν από το σπίτι κατά τη διάρκεια ενός καυγά ή μακριά από το σημείο όπου συμβαίνει η βία. Ανάλογα με την ηλικία και τη σχέση των παιδιών σας με τον παρενόχλητο σύντροφό σας, μπορεί επίσης να είναι απαραίτητο να προγραμματίσετε τι θα κάνατε εάν το παιδί σας ενημερώσει το σύντροφό σας για αυτά τα προληπτικά μέτρα.
7. Μάθετε στα παιδιά σας ότι η βία είναι απαράδεκτη.
Είναι σημαντικό να επικοινωνείτε με τα παιδιά σας για το τι συμβαίνει. Μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσετε τη γλώσσα σας ανάλογα με την ηλικία τους, αλλά όλα τα παιδιά πρέπει να γνωρίζουν ότι η βία δεν είναι ποτέ εντάξει, ανεξάρτητα από το ποιος την κάνει. Ενισχύστε ότι ποτέ δεν είναι εντάξει να βλάψετε κάποιον ή να κάνετε κάποιον να φοβηθεί, ανεξάρτητα από το πόσο στενοχωρημένος είστε.
Εδώ είναι μερικές γραμμές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με τα παιδιά σας,από τον μη κερδοσκοπικό οργανισμό Breaking The Silence Against Family Violence:
- Η βία δεν είναι εντάξει.
- Δεν φταις εσύ.
- Θα κάνω ό, τι μπορώ για να σας βοηθήσω να αισθανθείτε ασφαλείς.
- Δεν είναι δουλειά σας να διορθώσετε τι δεν πάει καλά στην οικογένεια.
- Θέλω να μου πεις πώς νιώθεις. Είναι σημαντικό και μπορώ να το διαχειριστώ.
- Είναι εντάξει να έχετε ανάμεικτα συναισθήματα για τον έναν ή και τους δύο γονείς σας.
- Είναι εντάξει να νιώθεις περισσότερα από ένα συναισθήματα ταυτόχρονα.
- Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε θυμωμένοι με έναν ή και τους δύο γονείς όταν συμβαίνει βία.
- Μπορείς να αγαπήσεις κάποιον και να μισήσεις τη συμπεριφορά του.
- Είναι εντάξει να αγαπάς και τους δύο γονείς ταυτόχρονα.
- Η συμπεριφορά τους δεν είναι εντάξει. η βία δεν είναι εντάξει.
- Το άτομο που κάνει κακό είναι εκείνο που είναι υπεύθυνο. Οχι εσύ. Οχι εγώ.
- Είναι εντάξει να αγαπάς και να θέλεις να περνάς χρόνο με το άτομο που κακοποίησε.
- Είναι εντάξει να είσαι θυμωμένος ή φοβισμένος για το άτομο που κακοποίησε.
- Είναι εντάξει να νιώθεις τρελός, αλλά να αγαπάς ακόμα το άτομο που κακοποίησε.
- Η βία είναι πρόβλημα ενηλίκων και δεν είναι δικό σας λάθος ή ευθύνη. Δεν μπορείτε να το διορθώσετε.
8. Προσδιορίστε το «ασφαλέστερο δωμάτιο» σας.
Μάθετε ποιο δωμάτιο στο σπίτι σας έχει τα λιγότερα αντικείμενα που θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν ως όπλα ή/και έχει έναν εύκολο τρόπο διαφυγής από το σπίτι, συνιστά ο Ray-Jones. Με αυτόν τον τρόπο, εάν ξεσπάσει καβγά ή σωματική βία, μπορείτε να μεταβείτε γρήγορα σε αυτό το δωμάτιο. Οι κουζίνες και τα μπάνια μπορεί να είναι επικίνδυνα λόγω των μαχαιριών, της πρόσβασης στο καυτό νερό και της έλλειψης εξόδων.
Ο Hamby συνιστά επίσης να βεβαιωθείτε ότι τα όπλα αποθηκεύονται και κλειδώνονται με ασφάλεια. Μπορεί ακόμη και να θέλετε να κρατήσετε τα μαχαίρια κουζίνας μακριά σε ένα απρόσιτο ντουλάπι γενικά.
9. Προσπαθήστε να μεγιστοποιήσετε τον χρόνο μόνος.
Όσο περισσότερο χρόνο περνάτε μακριά από τον σύντροφό σας, τόσο το καλύτερο. Θα μειώσει το χρονικό διάστημα που είστε ευάλωτοι στη βία. Ο Ray-Jones συνιστά απλές στρατηγικές για τη μεγιστοποίηση του μόνος σας χρόνου, όπως να πηγαίνετε συχνά βόλτες έξω όσο το δυνατόν περισσότερο, κάνοντας ντους περισσότερο από το κανονικό, και ακόμη και απλά περνώντας χρόνο σε ένα δωμάτιο, γράφοντας μόνος σας. Μπορείτε να προσφέρετε εθελοντικά αυτόν που πηγαίνει έξω για δουλειές και είδη παντοπωλείου; Προσπαθήστε να επεκτείνετε οποιαδήποτε στιγμή μόνοι σας όποτε είναι δυνατόν, όσο είναι δυνατόν.
Εάν έχετε παιδιά, βρείτε ευκαιρίες να τα πάρετε μαζί σας στις ατομικές σας εκδρομές ή τρόπους για να τα κρατήσετε μακριά από το άτομο που κακοποιεί - ίσως μόνο του στα δωμάτιά του κάνοντας εργασία ή παίζοντας.
Ομοίως, η τηλεόραση και οι ταινίες βοηθούν να παραμείνουν όλοι απασχολημένοι - συμπεριλαμβανομένου του καταχρηστικού συντρόφου, επισημαίνει ο Χάμπι. Όταν είναι απασχολημένοι με τη συγκέντρωση σε έναν μαραθώνιο ταινιών, δεν είναι συγκεντρωμένοι στην εξεύρεση δικαιολογιών για να σας προσβάλουν. Απαλλαγείτε από τις ανησυχίες σας για την ώρα οθόνης προς το παρόν.
10. Αποφύγετε τις συγκρούσεις όσο το δυνατόν περισσότερο.
Η διαχείριση συγκρούσεων είναι μια καλή ιδέα σε αυτές τις καταστάσεις, λέει ο Hamby. Πώς μπορείτε να διατηρήσετε το σπίτι σας ήσυχο;Οι ρουτίνες βοηθούν. Κάνε ό, τι μπορείς αποκλιμάκωση επιχειρημάτων όσο το δυνατόν. Μην ανησυχείτε πολύ για κριτική από τον σύντροφό σας- μπορεί να μην αξίζει τον κόπο να ξεκινήσετε τον σύντροφό σας. ΕΝΑπολιορκεί και προχωρά, ακόμα κι αν ξαπλώνετε στα δόντια σας.
Αυτές δεν είναι συμπεριφορές που πρέπει να είναι απαραίτητες σε μια υγιή σχέση. Σε μια υγιή σχέση, δεν θα χρειαστεί να κάνετε τα δάχτυλα των ποδιών σας γύρω από τον σύντροφό σας επειδή φοβάστε ότι θα σας βλάψουν. Η βία και η κακοποίηση είναι ποτέ δεν φταις εσύ. Δεν πρέπει να είναι δική σας ευθύνη να αποφύγετε τη βία - είναι ευθύνη του συντρόφου σας να μάθει τους κατάλληλους τρόπους διαχείρισης των συναισθημάτων του. Η αποφυγή συγκρούσεων είναι απλώς ένας τρόπος για να περιορίσετε τις δικαιολογίες ενός βίαιου ατόμου για να γίνει βίαιος.
"Η κακοποίηση είναι πάντα στην πλευρά των κακοποιών", επισημαίνει ο Ray-Jones. «Τόσες πολλές από τις επαφές μας ξεκινούν με, τι πρέπει να κάνω διαφορετικά για να σταματήσουν; Και είμαστε σαν, τίποτα. Εάν πρόκειται να ξεσπάσει βία, ο σύντροφός σας θα βρει έναν λόγο να γίνει βίαιος. … Μπορείτε να είστε ο πιο τέλειος άνθρωπος αυτή τη στιγμή και θα υπάρξει κάτι που θα πυροδοτήσει τη βία με τον καταχρηστικό σύντροφό σας, επειδή πρόκειται πραγματικά για δύναμη και έλεγχο. Δεν είναι τίποτα που κάνεις ».
11. Ξεκινήστε να σχεδιάζετε το μέλλον σας.
«Η κατοχή ενός σκοπού βοηθά τους ανθρώπους να περάσουν από κάθε είδους κρίσεις. Επικεντρωθείτε στο μέλλον και πώς μπορείτε να σχεδιάσετε ένα καλύτερο », λέει ο Hamby. «Αυτά είναι τα είδη των στόχων και των αξιών που θα καθοδηγήσουν τους ανθρώπους μέσα από αυτές τις δύσκολες επιλογές και θα τους βοηθήσουν να φτάσουν σε μια καλύτερη ζωή».
Πώς θα ήταν η ιδανική σας ζωή; Τι θα κάνατε; Πού θα ζούσατε και τι δουλειά θα είχατε; Τι είδους σχέση θα είχες; Δείτε αν μπορείτε να ξεκινήσετε να κάνετε μικρά βήματα προς αυτό το ιδανικό μέλλον. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να αρχίσετε να εξοικονομείτε χρήματα, επισημαίνει ο Hamby.
Δεν θα παγιδευτείτε σε αυτήν την κατάσταση για πάντα. Η βία δεν πρέπει να είναι μέρος της ζωής σας και μπορείτε και θα βρείτε τελικά τον τρόπο εξόδου σας από αυτό. Είστε δυνατοί, ικανοί και ανθεκτικοί και υπάρχει ένα φωτεινό, όμορφο επόμενο κεφάλαιο που σας περιμένει. Ξεκινήστε λοιπόν να σχεδιάζετε για αυτό το μέλλον.
Εάν βρίσκεστε σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης, καλέστε το 9-1-1. Εάν εσείς ή κάποιος που αγαπάτε έχει να κάνει με ένα άτομο που κακοποιεί, μπορείτε να επικοινωνήσετε με το Εθνική τηλεφωνική γραμμή για την ενδοοικογενειακή βία 1-800-799-7233 (TTY 1-800-787-3224) ή βρείτε την κρατική σας τηλεφωνική γραμμή εδώ.
