Εάν είστε μια νέα μαμά που επιστρέφει στη δουλειά, μπορεί να αισθάνεστε ενθουσιασμένοι, ανήσυχοι, ένοχοι ή υποσυνείδητοι.
Μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι. Σύμφωνα με πρόσφατη έκθεση του Γραφείου Στατιστικών Εργασίας των ΗΠΑ, 57,1 τοις εκατό των μητέρων με βρέφη κάτω του 1 έτους απασχολούνται. Οι περισσότερες από αυτές τις μαμάδες βίωσαν τα ίδια συναισθήματα που μπορεί να βιώνετε τώρα.
Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να δανειστείτε μερικές χρήσιμες συμβουλές από τις μαμάδες που εργάζονται.
1. Συμμετοχή σε οικογενειακό χρόνο χωρίς άγχος
Όταν γυρίσετε σπίτι στο τέλος της εργάσιμης ημέρας, αφήστε το εργασιακό άγχος πίσω και επικεντρωθείτε στην οικογένειά σας. Αυτό δεν είναι εύκολο όταν έχετε ένα σπίτι για συντήρηση, πλυντήριο για να καθαρίσετε, γεύματα για να φτιάξετε και ένα νέο μωρό. Αρχικά, αντιμετωπίστε το δείπνο δημιουργώντας μια στρατηγική γεύματος για μία εβδομάδα. Συνεργαστείτε με έναν φίλο σας κάθε Κυριακή για να ετοιμάσετε γεύματα αξίας μιας εβδομάδας για αποθήκευση σε κουτιά κατάψυξης. Μεταξύ των δύο σας, μπορείτε να φροντίσετε τα παιδιά σας, να καθαρίσετε ρούχα, να συσκευάσετε γεύματα και ίσως να πιέσετε εγκαίρως για μανικιούρ. Επίσης, μην φοβάστε να ζητήσετε από την οικογένειά σας να σας βοηθήσει τους πρώτους μήνες. Με ένα υποστηρικτικό δίκτυο και στρατηγικές εξοικονόμησης χρόνου, μπορείτε να απολαύσετε οικογενειακό χρόνο χωρίς άγχος κάθε βράδυ.
2. Κάντε χρόνο σύνδεσης μωρών
Ο θηλασμός είναι μια υπέροχη εμπειρία σύνδεσης, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο για τους εργαζόμενη μαμά. Μπορεί να βρείτε χρόνο νοσηλείας κατά τη μετακίνηση ή πριν από την αποβίβαση. Ορισμένοι χώροι εργασίας διαθέτουν ημερήσια φροντίδα, ώστε να μπορείτε να νοσηλευτείτε κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων. Η κάλυψη νοσηλείας είναι απαραίτητη όταν θηλάζετε μακριά από το σπίτι. Κρατήστε τα μαξιλάρια στήθους εύχρηστα για απροσδόκητες διαρροές στήθους. Είναι δύσκολο να είσαι μακριά από το μωρό. Αγοράστε μια οθόνη βίντεο, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε το μωρό σας από τη δουλειά. Αφιερώστε χρόνο μετά τη δουλειά για να επανασυνδεθείτε με το μωρό σας πριν κάνετε οτιδήποτε άλλο. Ο θηλασμός δεν είναι ο μόνος τρόπος για να συνδεθείτε με το μωρό σας! Ακόμα και λίγα λεπτά με το να κολλήσετε θα σας δώσει χρόνο να επανασυνδεθείτε.
3. Φροντίστε να έχετε τον προσωπικό σας χρόνο
Είναι απαραίτητο να επαναφορτίζετε καθημερινά για να συμβαδίσετε με αυτόν τον νέο τρόπο ζωής. Τρώτε πρωινό κάθε μέρα, ακόμα κι αν είναι ένα φρούτο. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα ζαχαρούχα πρόχειρα φαγητά. Επιλέξτε μια διατροφή πυκνή σε θρεπτικά συστατικά. Η άσκηση, όπως η γιόγκα ή το περπάτημα, μπορεί να κάνει τη διαφορά στη συναισθηματική και σωματική σας υγεία. Αφιερώστε χρόνο για τους φίλους και τα χόμπι σας, ακόμα κι αν είναι μόνο μία φορά το μήνα.
4. Δημιουργήστε ένα ημερολόγιο
Δημιουργήστε ένα ημερολόγιο βασισμένο στο σύννεφο στο οποίο ο σύζυγός σας, η οικογένειά σας και η μπέιμπι σίτερ μπορούν να έχουν πρόσβαση. Με πρόσβαση στο ημερολόγιό σας, οι πόροι που έχετε θα γνωρίζουν το πρόγραμμά σας και το πιο σημαντικό, θα έχετε ένα εφεδρικό σχέδιο για τη φροντίδα του μωρού. Δημιουργήστε χρόνο για να δημιουργήσετε συνέχεια φροντίδας, ώστε να μπορείτε να μοιραστείτε τα τελευταία νέα με τη μπέιμπι σίτερ σας και αντίστροφα. Βρείτε έναν «σύμβουλο εργαζόμενης μαμάς», ο οποίος μπορεί να σας υποστηρίξει στην πορεία και να είστε σίγουροι ότι θα το πληρώσετε με την καθοδήγηση μιας νέας εργαζόμενης μαμάς στο μέλλον.
Οι πρώτοι μήνες με το μωρό σας είναι μια στιγμή που θέλετε να θησαυρίσετε. Εάν είστε εργαζόμενη μαμά, μπορεί επίσης να είναι μια δύσκολη περίοδος, που απαιτεί εξαιρετικό προγραμματισμό, δέσμευση και αυτοπεποίθηση. Πάρτε ένα μάθημα από εργαζόμενες μαμάδες που είναι μερικά βήματα μπροστά σας στο ταξίδι τους. Όπως πολλές άλλες μητέρες που εργάζονταν πριν από εσάς, μπορείτε να βρείτε χρόνο για να συνδεθείτε με το μωρό σας, να δημιουργήσετε οικογενειακές αναμνήσεις, να φροντίσετε τον εαυτό σας και να πετύχετε στη δουλειά.
