Χαράζοντας χρόνο για τακτική αποκατάσταση είναι απαραίτητο για την ψυχική σας ευεξία και απόδοση-αλλά μερικές φορές, ο προγραμματισμός παραδοσιακών διακοπών μπορεί να αισθανθεί υπερβολικός, ή είναι απλά εξωπραγματικό με ένα στενό χρονοδιάγραμμα. Για παράδειγμα, εάν είστε νέος γονιός, ένας ανήσυχος ταξιδιώτης, ή α φροντιστής για ένα αγαπημένο πρόσωπο, ίσως να μην μπορείτε να κάνετε κράτηση πτήσης της τελευταίας στιγμής για έναν μακρινό προορισμό προς αποσυνδέστε και επαναφόρτιση - και αυτή η πραγματικότητα από μόνη της μπορεί να είναι αγχωτική.
"Τα είδη των διακοπών που κάνουμε είναι πολύ περιορισμένα από τις απαιτήσεις των οικογενειακών, σχολικών και εργασιακών ημερολογίων και των οικονομικών", δήλωσε ο Alex Soojung-Kim Pang, Ph. D., συγγραφέας Υπόλοιπο και Ο εθισμός στην απόσπαση της προσοχής, λέει ο Thrive. «Ένα μέγεθος δεν ταιριάζει σε όλα.» Ο Pang σημειώνει ότι μια απόδραση είναι συχνά πολύτιμη επειδή σας βοηθά να αξιοποιήσετε ένα νοοτροπία που σας επιτρέπει να χαλαρώσετε-αλλά δεν χρειάζεται να φύγετε για να βελτιώσετε αυτή τη νοοτροπία εστιασμένη στις διακοπές. Στην πραγματικότητα, ακόμη και οι άνθρωποι που κάνουν παραδοσιακές αποδράσεις μπορούν να χάσουν το νόημα. «Πάρα πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν διακοπές και παραμένουν συνδεδεμένοι όλη την ώρα», προσθέτει ο Arthur Markman, Ph. D., καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στο inστιν και συγγραφέας
Φέρτε τον εγκέφαλό σας στη δουλειά. «Δεν δίνουν την ευκαιρία στον εαυτό τους να επαναφορτιστεί».Εάν οι παραδοσιακές διακοπές δεν είναι επιλογή για εσάς αυτήν τη στιγμή, υπάρχουν ακόμα τρόποι για να επιτρέψετε στον εαυτό σας ναστρες και χαλαρώστε πιο κοντά στο σπίτι. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να αποκομίσετε τα οφέλη μιας απόδρασης χωρίς πραγματικά να απομακρυνθείτε.
Αγκαλιάστε μια «διαμονή»
Η παραμονή στο σπίτι μπορεί να μην ακούγεται τόσο λαμπερή όσο ένα ταξίδι προορισμού, αλλά η επιστήμη προτείνει ότι μπορείτε ακόμα να χαλαρώσετε και να γεμίσετε το μυαλό σας χωρίζοντας απλώς από τη δουλειά σας και κάνοντας μια ζεστή «παραμονή» στο σπίτι. «Τα ψυχολογικά οφέλη των διακοπών εξαντλούνται μετά από περίπου δύο μήνες», εξηγεί ο Pang. «Έτσι, εάν στοχεύετε να μεγιστοποιήσετε την ευτυχία σας, οι σύντομες διακοπές είναι ο δρόμος για να διανύσετε». Άλλωστε, τα καταλύματα μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε στην άνεση του σπιτιού σας. Είναι πολύ σημαντικό να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι δεν συγκρίνετε τον εαυτό σας με άτομα που βλέπετε στο διαδίκτυο και μπορεί να κάνουν ένα πιο πολυτελές ταξίδι, επισημαίνει ο Pang. «Αυτό είναι το τελευταίο μέρος όπου πρέπει να νιώθετε ένοχοι επειδή δεν πληροίτε κάποια αδύνατα πρότυπα που προωθούνται από επιρροή ή περιοδικά τρόπου ζωής. Το μοναδικό κακό οι διακοπές είναι αυτές που δεν παίρνεις ».
Ορίστε μια νύχτα για κάτι αυθόρμητο
Η εστίαση του ημερολογίου σας γύρω από ένα ετήσιο ταξίδι μπορεί πραγματικά να δημιουργήσει άγχος με το να σκεφτείτε υπερβολικά και να ασχοληθείτε με τις λεπτομέρειες του διακοπές - αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η περιοδική διανυκτέρευση μιας συγκεκριμένης νύχτας για μια απρογραμμάτιστη περιπέτεια μπορεί να είναι μια πιο υγιεινή, λιγότερο αγχωτική επιλογή. "Ο υπερβολικός προγραμματισμός είναι η νούμερο ένα αιτία που μπορεί να αποφευχθεί για κακές διακοπές", σημειώνει ο Pang. Έτσι, αντί να επικεντρώνεται στο γεγονός ότι δεν μπορείτε να κάνετε εξωτικές διακοπές, προτείνει να ορίσετε χρόνο για να το κάνετε οι περισσότερες από τις τοπικές επιλογές σας, όπως το μαγείρεμα δείπνου εμπνευσμένο από την κουζίνα μιας διαφορετικής χώρας ή η εύρεση εκδηλώσεων φιλικών προς τον προϋπολογισμό πλησίον. «Η διαμονή εντός της ζώνης οικονομικής άνεσης είναι εντάξει», προσθέτει. Είναι η ώρα Μακριά που φέρνει σημαντικά ψυχολογικά οφέλη, όχι την εκτέλεση της πιστωτικής σας κάρτας.
Περάστε ένα πράγμα από τη λίστα κάδων σας
Το κύριο σημείο για να ταξιδέψετε είναι να χωρίσετε από τους συνηθισμένους παράγοντες άγχους της καθημερινότητάς σας - ένας στόχος που σημειώνει ο Markman μπορεί επίσης να επιτευχθεί στη γενέτειρά σας, ακόμη και με μια βραδινή έξοδο. Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία για να ξεπεράσετε τα πράγματα από τη λίστα κουβά σας, προτείνει - όπως να πάτε σε ένα παιχνίδι μπέιζμπολ ή δοκιμάζοντας ένα νέο εστιατόριο ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που σας ενθουσιάζει και που αποκλίνει από την τυπική σας βράδυ της εβδομάδας. Το κλειδί είναι να αφήσετε τη ζώνη άνεσής σας για μικρό χρονικό διάστημα για να κάνετε μια δραστηριότητα που σας φαίνεται διαφορετική και σας επιτρέπει να ξεχνάτε τις καθημερινές σας εργασίες για τη νύχτα. «Βρείτε ευκαιρίες που δεν απαιτούν πολύ χρόνο ταξιδιού ή προετοιμασία», προτρέπει ο Markman. Ακόμα και μια νύχτα μακριά σε ένα ξενοδοχείο κοντά στο σπίτι σας μπορεί να σας δώσει περισσότερο χρόνο για να χαλαρώσετε.
Αρχικά δημοσιευμένο στο Thrive Global
