Έχοντας εξωσχολικές δραστηριότητες μπορεί να είναι τόσο σημαντικό για τα παιδιά επειδή οι δραστηριότητες μπορούν να καλλιεργήσουν την κοινωνική και σωματική ικανότητα. Αλλά το να έχεις πάρα πολλά μπορεί να οδηγήσει σε αγχωμένα παιδιά. Δείτε πώς μπορείτε να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα του στρες - και τι να κάνετε γι 'αυτό.
Στο νοικοκυριό της Κέιτ Ο’Μάλεϋ, έχουν οριστεί ημέρες που έχουν αφιερωθεί για να μην κάνουν τίποτα - εγγυημένος χρόνος διακοπής ενσωματωμένος στην πολυάσχολη ζωή της οικογένειάς της. «Διαπίστωσα ότι τα παιδιά (και οι ενήλικες!) Παρασύρονται πολύ εύκολα σε μια προγραμματισμένη εβδομάδα και η ισορροπία είναι απαραίτητη για την υγεία και τη λογική μας», λέει ο O'Malley, που γράφει στο Sweetnicks.com.
Ενώ ο O'Malley έχει καταφύγει σε προληπτικά μέτρα κατά του στρες, αυτό δεν ισχύει για κάθε οικογένεια. Πιστεύετε ότι τα παιδιά σας μπορεί να έχουν άγχος; Συνέχισε να διαβάζεις.
Συμπτώματα άγχους στα παιδιά
Εάν πιστεύετε ότι το παιδί σας μπορεί να έχει άγχος, θα πρέπει να ξέρετε τι να ψάξετε. Τζέρεμι Γ. Ο Schneider, MFT, κοινοπρακτικός αρθρογράφος και θεραπευτής, λέει ότι οι γονείς μπορούν να αναζητήσουν δύο βασικά συμπτώματα αγχωμένων παιδιών.
Το πρόβλημα ύπνου μπορεί να είναι ένας δείκτης. «Τα παιδιά που βιάζονται από τη μια δραστηριότητα στην άλλη, που δεν έχουν καθόλου χρόνο, συχνά θα έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν τη νύχτα επειδή δεν μπορούν να χαλαρώσουν», εξηγεί ο Schneider.
Το να είσαι ασυνήθιστα συναισθηματικός είναι ένα άλλο σημάδι. Τα παιδιά χωρίς χρόνο διακοπής δεν έχουν την ευκαιρία να επεξεργαστούν συναισθήματα, λέει ο Schneider. «Όταν τα παιδιά δεν έχουν χρόνο να επεξεργαστούν τα γεγονότα της ημέρας τους - ή τη ζωή τους - τα συναισθήματά τους φράζουν και τα πράγματα συσσωρεύονται. Αυτό τους κάνει πιο πιθανό να εκνευρίζουν, να αντιδρούν υπερβολικά σε προβλήματα [και] να κλαίνε για απλά πράγματα », λέει ο Scheider.
Αποσυμφορήστε τα αγχωμένα παιδιά σας
Αν νομίζετε ότι το παιδί ή τα παιδιά σας είναι αγχωμένα, τότε ήρθε η ώρα να κάνετε κάτι. Συγκεκριμένα, αφαιρέστε λίγο από το άγχος... αλλά πώς; «Μιλήστε με το παιδί σας: ρωτήστε το αν αισθάνεται υπερφορτωμένο μεταξύ σχολείου και δραστηριοτήτων. Είναι σημαντικό να βοηθήσουμε τα παιδιά να κατανοήσουν τα συναισθήματά τους και να συνειδητοποιήσουν ότι έχουν τη δύναμη να κάνουν κάτι γι 'αυτά », εξηγεί ο Schneider.
Βοηθώντας τα αγχωμένα παιδιά σας να διορθώσουν την κατάσταση, τους διδάσκει επίσης τη σημασία του χρόνου διακοπής. «Το να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να καταλάβουν πότε αισθάνονται υπερβολικά αφοσιωμένα και στη συνέχεια να μάθουν πώς να περιορίζουν τις δραστηριότητες, παρέχουν πολύτιμα μαθήματα ζωής», λέει ο Schneider.
Ποιες εξωσχολικές δραστηριότητες να κόψουμε;
Είναι δύσκολο να αποφασίσετε τι θα κόψετε από τις δραστηριότητες του παιδιού σας. Ο Schneider λέει ότι οι γονείς πρέπει να αποφασίσουν ποια δραστηριότητα θα ήθελαν να κόψουν και στη συνέχεια να μιλήσουν στα παιδιά τους. "Τα παιδιά πρέπει να έχουν κάποιες επιλογές σε αυτό που συμμετέχουν - τα βοηθά να αισθάνονται ότι έχουν μεγαλύτερη επιρροή στη ζωή τους", λέει ο Schneider.
Μια άλλη επιλογή είναι να προλάβετε το άγχος μειώνοντας το όριο, όπως κάνουν ο O'Malley και άλλοι μελλοντικοί γονείς. Η μαμά Patsy Kreitman, η οποία γράφει Οικογένεια, φίλοι και φαγητό, λέει ότι εκείνη και ο σύζυγός της αποφάσισαν να περιορίσουν τις δραστηριότητες των γιων τους αυτό το χειμώνα. «Αυτό μας δίνει χρόνο να έχουμε δείπνο ως οικογένεια, να δουλεύουμε για τις εργασίες του σπιτιού και να μελετάμε για εξετάσεις και ακόμη και να διαβάζουμε χρόνο ως οικογένεια. Ενώ αγαπάμε τη σωματική δραστηριότητα και την κοινωνική πτυχή της συμμετοχής τους, η αίσθησή μας ήταν ότι η σχολική εργασία και ο χρόνος για ραντεβού παιχνιδιού ήταν εξίσου σημαντικά », λέει ο Kreitman.
Αφιερώστε χρόνο για να συνδεθείτε με την οικογένειά σας >>
Περισσότερα για εξωσχολικές δραστηριότητες και παιδιά
4 Συμβουλές για την εξισορρόπηση προϋπολογισμών και εξωσχολικών δραστηριοτήτων
Τα παιδιά σας είναι υπερπρογραμματισμένα;
Πάρα πολλές δραστηριότητες μπορεί να είναι αγχωτικές για τα παιδιά
