Από το 1965, όταν Αρχικά μετρήθηκαν τα ποσοστά των εθνικών τμημάτων C, ο αριθμός των τομών των ΗΠΑ στις ΗΠΑ αυξήθηκε σταθερά, κορυφώνοντας το 2009 στο 32,9 τοις εκατό, αφού αυξήθηκε κάθε χρόνο από το 1996. Ωστόσο, τα πρόσφατα ποσοστά καισαρικής τομής μειώθηκε για τέσσερα συνεχόμενα χρόνια ξεκινώντας από το 2012, με το 2016 να παρουσιάζει τα χαμηλότερα ποσοστά όλων των εποχών (31,9 τοις εκατό) της τομής-από 32 τοις εκατό το 2015.
Παρόλο που τα επιτόκια εξακολουθούν να μειώνονται, εξακολουθούν να είναι πολύ πάνω από τον εθνικό στόχο που έχει θέσει η Τμήμα Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών: 23,9 τοις εκατό. Τούτου λεχθέντος, είναι σχεδόν βέβαιο ότι κάποιος που γνωρίζετε (ή ίσως εσείς) θα κάνει καισαρική τομή - ο συνολικός αριθμός των τοκετών με καισαρική το 2016 ήταν 1.258.581, τελικά.
Φυσικά, όπως και σε οποιοδήποτε άλλο μέρος της διαδικασίας γέννησης, οι καισαρικές τομές μπορεί να συνοδεύονται από επιπλοκές και δυσκολίες-και πολλές γυναίκες έχουν αρνητικές εμπειρίες για τομή. Ωστόσο, πολλοί άλλοι το είπαν
αυτοί αγαπούσεη εμπειρία. Πολλά νοσοκομεία εφαρμόζουν ακόμη και νέα πρωτόκολλα για τομή της καισαρικής τομής-όπως π.χ. ήπιο καισαρικό, η οποία προάγει περισσότερη επαφή δέρματος με δέρμα-για να διευκολύνει τη μετάβαση μετά τη γέννηση τόσο στη μητέρα όσο και στο μωρό.Περισσότερο: Οι φωτογραφίες αυτής της ηρωικής μαμάς που γεννά σε διάδρομο θα σας καταπλήξουν
Οι κορυφαίες συμβουλές αποκατάστασης των ειδικών για το τμήμα καισαρικής τομής
Ένα είναι σίγουρο: Το Συζήτηση για το τμήμα C δεν πρόκειται να ησυχάσει σύντομα και μέχρι τότε, οι γυναίκες θα συνεχίζουν να κάνουν καισαρική τομή κάθε μέρα. Λοιπόν, τι πρέπει να κάνει μια μαμά όταν γυρίζει σπίτι με ένα νέο μωρό και μια μεγάλη πληγή που πρέπει να επουλωθεί; Εκεί οι περισσότερες νέες μητέρες βρίσκονται μεταξύ ενός χειρουργικού βράχου και ενός σκληρού τόπου. Κατά τη διάρκεια αυτών των δύσκολων πρώτων ημερών (και εβδομάδων) είναι σημαντικό να επικεντρωθούμε στην αποκατάσταση της τομής για να βεβαιωθούμε ότι η χειρουργική τομή επουλώνεται πλήρως. Εάν βρίσκεστε στο ίδιο σκάφος, δείτε πώς να το αντιμετωπίσετε.
1. Ζητήστε & λάβετε βοήθεια
Η ανάρρωση από τη χειρουργική επέμβαση ως νέα μαμά ενώ συνηθίζετε σε ένα νέο μωρό δεν είναι ώρα για ταπεινότητα. Αντίθετα: Είναι η τέλεια στιγμή να τρέξετε μια λευκή σημαία, να ξεκουραστείτε λίγο περισσότερο στο κρεβάτι και τελικά να αφήσετε τα άλλα μέλη της οικογένειάς σας να κάνουν κάτι για εσείς.
Το πρώτο βήμα, λέει η Marjorie Nass, συνιδρύτρια και υπεύθυνη ευεξίας στο Έτοιμο σετ ανάκτησης, είναι «να αναγνωρίσετε ότι δεν κάνατε μόνο μωρό - είχατε επίσης χειρουργική επέμβαση και το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει». Προσφέρει επίσης συμβουλές για την πραγματοποίηση της βοήθειας. «Όταν οι άνθρωποι ρωτούν τι μπορούν να κάνουν για να βοηθήσουν, ευχαριστήστε τους. Γίνετε συγκεκριμένοι φτιάχνοντας μια λίστα με αυτά που χρειάζεστε και μοιραστείτε τα με όσους προσφέρθηκαν να βοηθήσουν. Οι άνθρωποι λατρεύουν να βοηθούν τις νέες μητέρες και με πολλούς τρόπους, όταν επιτρέπετε σε άλλους να σας βοηθήσουν, πραγματικά τους βοηθάτε ».
Περισσότερο: Αυτό που δεν σου λέει κανείς για τοκετό στο σπίτι - αλλά θα το κάνω
2. Επικεντρωθείτε σε μια θρεπτική διατροφή
Όπως λέει και η παλιά παροιμία, η αλλαγή προέρχεται από μέσα και η ανάκτηση της καισαρικής τομής ξεκινά επίσης από μέσα. Η κατανάλωση θρεπτικών τροφών είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για το σώμα σας μετά την απόκτηση ενός μωρού - και θα μπορούσε ακόμη και να κάνει την ανάρρωση ευκολότερη μετά από μια μεγάλη χειρουργική επέμβαση. Δρ Carolyn Dean, ειδικός για την υγεία, τη διατροφή και την προγεννητική και μεταγεννητική φροντίδα, συνιστά μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά για τις μαμάδες με καισαρική τομή και υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο. Ο Dean εξηγεί ότι πάνω από το 75 τοις εκατό των γυναικών δεν λαμβάνουν τη συνιστώμενη ημερήσια δόση αυτού του σημαντικού μετάλλου, το οποίο έχει αντι-στρες ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στην πέψη πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών ενώ παράλληλα υποστηρίζει την ανάρρωση και είναι πιο ξεκούραστη ύπνος. Ο Ντιν λέει ότι η κατανάλωση περισσότερων τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο, όπως φυλλώδη λαχανικά, ξηροί καρποί, σπόροι και αβοκάντο και η λήψη συμπληρώματος μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει.
Draion «Dr. Drai ”Burch, ένας OB-GYN που ειδικεύεται στην υγεία των γυναικών και την υγεία των τρανσέξουαλ, συμβουλεύει να ξεκινήσει αργά και να ακολουθήσει αυτήν την πιο υγιεινή διατροφή, ειδικά μετά από χειρουργική επέμβαση. «Χαλαρώστε με το φαγητό - ξεκινήστε με παγωτά, στη συνέχεια υγρή δίαιτα και μετά κανονικό φαγητό», λέει.
3. Φροντίστε την ουλή σας
Η συμμετοχή σας στην ουλή της καισαρικής τομής μπορεί να μην είναι το πρώτο πράγμα που σας απασχολεί αμέσως μετά τον τοκετό, αλλά ο Δρ. Jill Waibel, ειδικός στην ουλή και ιδιοκτήτης του Ινστιτούτο Δερματολογίας και Λέιζερ του Μαϊάμι, λέει ότι η προσοχή σε αυτήν την ευαίσθητη περιοχή αμέσως μετά την επέμβαση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της εμφάνισης ουλών και την αποκατάσταση του δέρματος. "Μια συμβουλή για τη μείωση των ουλών αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση είναι να ξεκινήσετε με συμπιέσεις, όπως η χρήση Spanx ή Steri-Strips, που θα αποτρέψουν την επιδείνωση του σχηματισμού ουλών", λέει ο Waibel. «Επαληθεύστε με το OB-GYN ότι αυτό δεν θα επηρεάσει τίποτα ή δεν θα προκαλέσει περαιτέρω ιατρικές ανησυχίες. Είναι επίσης σημαντικό να κρατήσετε την περιοχή καλυμμένη για να αποφύγετε τη μόλυνση. Η άριστη μετεγχειρητική φροντίδα μετά τη χειρουργική επέμβαση είναι κρίσιμη και θα βοηθήσει στην πρόληψη του σοβαρού υπερτροφικού σχηματισμού ουλών ».
4. Ξεκινήστε να περπατάτε, αλλά αποφύγετε το σήκωμα
Μόλις ο γιατρός σας σας δώσει το πράσινο φως για να ξεκινήσετε να κινείστε μετά τη χειρουργική επέμβαση, η παραμονή ενεργού είναι το κλειδί για την υποστήριξη του σώματος που αναρρώνει. Ο Ντιν συμβουλεύει να περιμένετε να χαλάσει οποιοδήποτε φάρμακο, ώστε να αισθανθείτε το σώμα σας πριν αρχίσετε να περπατάτε τακτικά, αυξάνοντας σταδιακά τη δύναμη και την απόσταση σας. Προειδοποιεί: «Μην κάνετε ανύψωση, συμπεριλαμβανομένου του μωρού, αν είναι δυνατόν».
Ο Δρ Drai συμφωνεί ότι η άρση βαρών, το σκύψιμο στη μέση και το σήκωμα πάνω από το κεφάλι είναι εντελώς εκτός ορίων κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης. Συνιστά επίσης να ξεκινήσετε αργά. «Προσπαθήστε να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρώτο βράδυ μετά την καισαρική τομή. Μόλις βγει ο καθετήρας ούρων, είστε ελεύθεροι να περπατήσετε, οπότε τεντώστε τα πόδια σας! »
5. Εξασκηθείτε στο «στήριγμα»
Εάν δεν μπορείτε να σηκώσετε το μωρό σας μετά από μια καισαρική τομή, τότε τι μπορώ κάνεις? Για εκείνα τα μαμά που ψάχνουν ασκήσεις αποκατάστασης για το καισαρικό για να τους φέρουν ξανά στα πόδια τους πιο γρήγορα, Η Colleen Flaherty, πιστοποιημένη ειδικός αντοχής και περιποίησης στην Baby Bump Academy, γνωρίζει ακριβώς το τέχνασμα.
«Το πρώτο πράγμα που μπορούν να κάνουν οι γυναίκες μόλις γυρίσουν στο σπίτι είναι η προετοιμασία», λέει. «Αυτό σημαίνει ότι τραβάτε τον αφαλό στη σπονδυλική στήλη για πέντε δευτερόλεπτα και [στη συνέχεια] χαλαρώνετε. Το στήριγμα μπορεί να πραγματοποιηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο, όρθιο, [ξαπλωμένο] ή καθιστό. Όταν στηρίζετε σωστά, συνεχίζετε να αναπνέετε κανονικά και ακόμη και να το αισθάνεστε να σφίγγεται στο κάτω μέρος της πλάτης ».
6. Δοκιμάστε να κυλήσετε/σπρώξετε προς τα πάνω αντί να καθίσετε
Μπορεί να είναι η φυσική σας παρόρμηση να εμφανιστείτε στο κρεβάτι όταν ακούτε το νέο σας μωρό να γκρινιάζει τη νύχτα, αλλά προσπαθήστε να αντισταθείτε αν μπορείτε. «Οι γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν να κάθονται όρθιοι - στο κρεβάτι, έξω από το έδαφος - με κάθε κόστος, καθώς η εσωτερική πίεση είναι πολύ μεγάλη στην τομή», λέει ο Flaherty. «Αντ 'αυτού, κυλήστε προς τη μία πλευρά και σπρώξτε τον εαυτό σας όρθιο με τα χέρια σας. Όταν φτερνίζεστε ή γελάτε, βεβαιωθείτε ότι έχετε προετοιμαστεί [εξηγήθηκε παραπάνω] για να διατηρήσετε τον πυρήνα ασφαλή. Το τελευταίο πράγμα είναι να κάνετε οκλαδόν σωστά αντί να σκύβετε συνεχώς. Σκύβοντας ασκεί μια τρελή πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης, η οποία τυλίγεται προς τα εμπρός, η οποία είναι αδύναμη από την τομή ».
Περισσότερο: 30 υπέροχα ωμές φωτογραφίες που αποτυπώνουν την πραγματικότητα του τοκετού
7. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Εάν το άγχος αρχίζει να σας εκμεταλλεύεται καλύτερα και αισθάνεστε ότι το κόβετε εντελώς ως μαμά (και ως χειρουργική ασθενής), πάρτε ένα ρυθμό και πάρτε μερικές βαθιές ανάσες. Ο Νας συνιστά να εξασκείτε την αναπνοή βαθιάς κοιλιάς κάθε μέρα για να χαλαρώσετε τόσο εσείς όσο και το μωρό σας κατά τη διάρκεια της σίτισης. «Να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου», προτρέπει.
Βοηθά να θυμόμαστε ότι η αποκατάσταση της τομής μπορεί να πάρει χρόνο. Ο Δρ Drai υπολογίζει την τυπική ανάρρωση σε έξι έως οκτώ εβδομάδες, ενώ η Flaherty πιστεύει ότι μπορεί να χρειαστεί έως και ένας χρόνος για να αισθανθεί ξανά μια γυναίκα. Αν και, ο Flaherty λέει ότι η εκτέλεση των σωστών ασκήσεων (και η φροντίδα του εαυτού σας) μπορεί να είναι μια μεγάλη βοήθεια για να επιταχύνετε τη διαδικασία αποκατάστασης.
Μια έκδοση αυτού του άρθρου δημοσιεύτηκε αρχικά τον Ιούνιο του 2009.
