Εάν είστε νέος γονιός, πιθανότατα έχετε λάβει περίπου όσες ανεπιθύμητες συμβουλές μπορείτε να διαχειριστείτε από συγγενείς, φίλους και το τυχαίο ταμείο στο περίπτερο αναχώρησης. Αλλά αν υπάρχει μια συμβουλή που πρέπει να λάβετε υπόψη, είναι αυτή ο χρόνος της κοιλιάς είναι απαραίτητος για την ανάπτυξη των μωρών.
Όπως είναι ζωτικής σημασίας για τα μωρά να κοιμούνται ανάσκελα αποφύγετε το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS), είναι ζωτικής σημασίας για τα βρέφη να περνούν χρόνο στην κοιλιά τους διεγείρει τη σωματική και γνωστική ανάπτυξη, ενώ επίσης βοηθά στην πρόληψη των επίπεδων κηλίδων (πλαγιοκεφαλία) στο κεφάλι τους, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Φυσικά, ώρα της κοιλιάς δεν είναι τόσο απλό όσο να ακουμπάτε το μωρό σας στο στομάχι και να το λέτε μια μέρα. Μιλήσαμε με δύο ειδικούς, παιδίατρο Brittany Odom, MD, και ψυχολόγος και προπονητής γονέων Δρ Courtney Bolton, Ph. D., για να συγκεντρώσετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την ώρα της κοιλιάς - από τα αναπτυξιακά οφέλη της έως την αντιμετώπιση ενός μη συνεργάσιμου (και σκυθρωπού) βρέφους.
Προωθήστε τη σωματική δύναμη
Ο αρχάριος σας μπορεί να μην είναι σε θέση να αντλήσει σίδερο ή να κρατήσει ένα σκυλί προς τα κάτω, αλλά είναι περισσότερο από έτοιμος να αρχίσει να προετοιμάζει τους μυς και τις κινητικές του ικανότητες.
«Η κοιλιά είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε από την πρώτη μέρα στο σπίτι για να βοηθήσετε την ανάπτυξη του μωρού σας να ανθίσει». Η Όντομ, η οποία ολοκλήρωσε πρόσφατα την εκπαίδευση για παιδιατρική παρακολούθηση στο νοσοκομείο Johns Hopkins All Children's Hospital, λέει στο SheKnows μέσω ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ. «Ο κοιλιάς ή η τοποθέτηση του μωρού σας στην κοιλιά του όταν είναι ξύπνιος, βοηθά στην ενίσχυση του λαιμού και της πλάτης μυών, γεγονός που οδηγεί σε καλύτερο έλεγχο της κεφαλής, ικανότητα να ωθούνται προς τα πάνω, να σέρνονται και τελικά Περπατήστε."
Εξετάστε το με αυτόν τον τρόπο: Υπάρχει ένας λόγος που ο δάσκαλός σας γιόγκα σας κάνει να κρατάτε τη Σαλαμπασάνα, ή μια στάση ακρίδας, κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Οι πυρήνες μας δεν περιλαμβάνουν μόνο τους κοιλιακούς μυς μας. Περιλαμβάνουν επίσης τους μυς που τυλίγονται γύρω από τις πλευρές μας και υποστηρίζουν τις σπονδυλικές στήλες μας. Η εκγύμναση αυτών των μυών της πλάτης βοηθάει βελτίωση της στάσης, της ισορροπίας και του συντονισμού, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Ξεκινώντας νωρίς δίνει στο παιδί σας μια καλή αρχή.
Ο χρόνος της κοιλιάς οξύνει επίσης τις μικρές και λεπτές κινητικές δεξιότητες των μωρών, οι οποίες είναι εξαιρετικά σημαντικές στον πρώτο χρόνο της ζωής τους. Οι ακαθάριστες κινητικές δεξιότητες περιλαμβάνουν τις ικανότητες των μωρών να σηκώνουν κεφάλι, να ανατρέπονται και να κάθονται, ενώ οι λεπτές κινητικές δεξιότητες περιλαμβάνει τον συντονισμό χεριών-ματιών, καθώς και την προσέγγιση και την αρπαγή αντικειμένων, η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης Αναφορές.
Μειώστε τον κίνδυνο επίπεδων κηλίδων
Τα μωρά περνούν πολύ χρόνο στην πλάτη τους - και για έναν καλό λόγο. Νεογέννητα απαιτούν πολύ ύπνο και η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά να στηρίζονται ανάσκελα σε μια επίπεδη επιφάνεια για να μειώσουν τον κίνδυνο SIDS. Ωστόσο, τα μωρά που περνούν πολύ χρόνο ξαπλωμένα ανάσκελα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο πλαγιοκεφαλίας θέσης ή ανάπτυξης επίπεδων κηλίδων στο πίσω μέρος του κεφαλιού τους. Οι γονείς που κρατούν τα μωρά τους και ενσωματώνουν την κοιλιά τους στην καθημερινότητά τους μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των πιθανοτήτων πλαγιοκεφαλίας και άλλων κρανιακών δυσπλασιών, λέει ο Όντομ.
Ενισχύστε τη γνωστική ανάπτυξη
Ναι, ο χρόνος της κοιλιάς είναι φανταστικός για την ενίσχυση των μυών του πυρήνα, αλλά είναι επίσης κρίσιμος για τη βελτίωση του εγκεφάλου των μωρών. Σύμφωνα με τον CDC, γνωστική ανάπτυξη στα βρέφη επικεντρώνεται στη γλώσσα, τη μνήμη και τον συλλογισμό - όλες οι δεξιότητες που μπορούν να οξύνουν τα μωρά κατά τη διάρκεια της κοιλιάς. Ενώ οι ιατρικοί επαγγελματίες δεν έχουν πραγματοποιήσει εκτεταμένη έρευνα σχετικά με τα οφέλη της κοιλιάς, ο Μπόλτον λέει ότι υπάρχουν μερικές μελέτες, όπως π.χ. έρευνα που διεξήχθη από την Pathways Awareness το 2008 και μελέτη του 2017 που δημοσιεύτηκε στο Παιδιατρική & Υγεία του Παιδιού, που δείχνουν ότι τα παιδιά που δεν έχουν αρκετό χρόνο στην κοιλιά υποφέρουν από καθυστερήσεις στις κινητικές δεξιότητες και τη γνωστική ανάπτυξη.
«Αυτό που έδειξε [η έρευνα], καθώς τα παιδιά μας περνούν όλο και περισσότερο χρόνο όχι μόνο στις πλάτες τους κατά τη διάρκεια του ύπνου, αλλά και σε βρεφοφόρα και παίρνουν τα χέρια μέσα και έξω από τα καθίσματα του αυτοκινήτου, [δεν] έχουν την ευκαιρία να αλληλεπιδράσουν με το περιβάλλον με τον τρόπο που θα θέλαμε να είναι », λέει ο Μπόλτον στη SheKnows.
Και προσθέτει, «Αυτό που διαπιστώσαμε είναι ότι μέχρι την ηλικία των 36 μηνών, για τα παιδιά που δεν έχουν αρκετό χρόνο στην κοιλιά, υπάρχουν μαθησιακές δυσκολίες και αναπτυξιακή καθυστερήσεις που είναι πιο διαδεδομένες από ό, τι βλέπουμε σε έναν τυπικό πληθυσμό, και, ιδιαίτερα, σε εκείνους που έχουν αξιοσημείωτη πλαγιοκεφαλία ή αισθητό επίπεδο κεφάλι."
Στην αρχή, κινητικές δεξιότητες και γνωστική ανάπτυξη είναι συχνά αλληλένδετα, λέει ο Μπόλτον. Τα παιδιά ακονίζουν τις αναμνήσεις, τη σκέψη και τις δεξιότητες συλλογισμού τους όταν μπορούν να αλληλεπιδράσουν με το περιβάλλον τους μέσω αφής, ήχου και όρασης - που είναι ακριβώς εκεί που μπαίνει ο χρόνος της κοιλιάς.
«Είναι τελείως διαφορετικό να είσαι στο πάτωμα ανάσκελα και να σηκώνεσαι ψηλά και να προσπαθείς να πιάσεις κάτι και να λείπεις και να προσπαθείς να μάθεις και αισθανθείτε μέσα από το χώρο και το χρόνο από ό, τι θα ήταν στην κοιλιά σας να πιάσετε κατά λάθος κάτι και να αρχίσετε να κάνετε αυτήν τη σχέση ότι αν το κάνω αυτό, τότε όχι μόνο αρπάζω αυτό το πραγματικά δροσερό παιχνίδι, αλλά αρχίζω να βγάζω ένα τραγανό ήχο, και αισθάνεται έτσι, έχει αυτήν την υφή και αυτό το άγγιγμα », Μπόλτον λέει. «Αρχικά, τον πρώτο μήνα της ζωής... τα παιδιά μας έχουν αντανακλαστικά και όλα είναι κάπως αντανακλαστικά όσον αφορά την κάλυψη των αναγκών τους. Τουλάχιστον, αυτή είναι η θεωρία μας. Στη συνέχεια, μετά από αυτόν τον πρώτο μήνα, μεταξύ δύο και τεσσάρων μηνών, αρχίζουν να αλληλεπιδρούν πραγματικά με το περιβάλλον τους με σκόπιμο τρόπο και μαθαίνουν ».
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ώρα της κοιλιάς, ο Μπόλτον προτείνει να ενσωματώσετε παιχνίδια και βιβλία που τονώνουν, ενώ ταυτόχρονα κατεβαίνετε στο επίπεδο του μωρού σας και ασχολείστε μαζί τους.
Ξεκινήστε σύντομα και ξεκινήστε μικρά
Δεν χρειάζεται να περιμένετε έως ότου το μωρό σας μπορεί να σηκώσει το κεφάλι χωρίς βοήθεια για να ξεκινήσει την κοιλιά. Στην πραγματικότητα, ο Όντομ λέει ότι μπορείτε να ξεκινήσετε "μόλις φέρετε το μωρό σας στο σπίτι".
"Τα νεογέννητα μπορούν να ξεκινήσουν να ξοδεύουν περίπου 3-5 λεπτά στο στομάχι τους δύο φορές την ημέρα, σύμφωνα με την Αμερικανική Παιδιατρική Ακαδημία", λέει ο Όντομ. «Καθώς μεγαλώνουν και δυναμώνουν, μπορούν να περάσουν ακόμα περισσότερο χρόνο στο στομάχι τους ενώ είναι ξύπνιοι και αναπνέουν άνετα. Ορισμένα μωρά μπορούν να περάσουν έως και 60-90 λεπτά κάνοντας κοιλιά. Θα δείτε καθώς το μωρό σας θα δυναμώνει, τόσο περισσότερο θα απολαμβάνουν την κοιλιά και τη νέα τους θέση ».
Φυσικά, οι γονείς δεν πρέπει ποτέ να αφήνουν τα παιδιά χωρίς επίβλεψη κατά τη διάρκεια της κοιλιάς. Ο Όντομ προτείνει να βρεθεί ένας σταθερός, σταθερός χώρος, όπως ένα χαλί ή σκεπαστό δάπεδο για να εξερευνήσουν τα βρέφη. Στα αρχικά στάδια, λέει ότι οι γονείς μπορούν να στηρίξουν τα μωρά τους στο στομάχι τους μετά από αλλαγή πάνας ή ύπνου, έτσι ώστε να συνηθίσουν στο συναίσθημα. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να αυξήσετε τη διάρκεια - αλλά μην αισθάνεστε ότι πρέπει να αφιερώσετε όλο το χρόνο στην κοιλιά σας κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προτείνει ότι βρέφη ηλικίας έως ενός έτους περνούν 30 λεπτά στο στομάχι τους καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Βρείτε τον χρόνο που είναι πιο λογικό για εσάς και αξιοποιήστε τον στην καθημερινότητά σας.
Επιπλέον, βεβαιωθείτε ότι έχετε σταματήσει την ώρα της κοιλιάς εάν το μωρό σας αρχίζει να κουράζεται, λέει ο Όντομ. «Η ώρα της κοιλιάς πρέπει να συμβαίνει πάντα ενώ το βρέφος σας είναι ξύπνιο και σε εγρήγορση», λέει. «Ενώ κοιμούνται, τα βρέφη πρέπει να τοποθετούνται ανάσκελα».
Μην το ιδρώνετε πολύ
Δεν χρειάζεται να επενδύσετε πολύ χρόνο ή χρήμα σε χρόνο κοιλιάς για να είναι επωφελές.
«Ένα από τα πράγματα που έχω μάθει στην πρακτική μου είναι ότι οι γονείς αισθάνονται συγκλονισμένοι από την ανάγκη να εγκαταστήσουν ένα κουβέρτα και βγάλτε όλα αυτά τα παιχνίδια και κάντε την κοιλιά αυτή την τεράστια παραγωγή για πέντε λεπτά », δήλωσε ο Μπόλτον λέει. «Μπορεί ειλικρινά να αναποδογυρίσετε το παιδί σας για λίγα λεπτά ενώ κάνετε πλύσιμο και να το αφήσετε δείτε όλα τα χρώματα στο καλάθι με τα ρούχα ή απλώστε μια από αυτές τις πετσέτες που είναι καθαρές και αφήστε τις να νιώσουν πετσέτα. Δεν χρειάζεται να είναι μεγάλη παραγωγή. Είμαι μεγάλος οπαδός της δημιουργίας ευκαιριών για κοιλιακούς μέσα στην καθημερινή σας ρουτίνα, έτσι ώστε να μην αισθάνεστε κάτι τρομακτικό ή συντριπτικό ».
Οι πιθανότητες είναι ότι έχετε μερικά παιχνίδια ή βιβλία που λατρεύει το παιδί σας. Τόσο ο Μπόλτον όσο και ο Όντομ προτείνουν να πάρετε μερικά από αυτά τα αντικείμενα και να τα απλώσετε γύρω από το μωρό σας για να τα πιάσει, να τα πιάσει και να τα παίξει όσο είναι στο στομάχι τους. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να αρχίσετε να μετακινείτε τα παιχνίδια λίγο πιο μακριά από τα χέρια για να ενθαρρύνετε τα παιδιά να σκουντάρουν ή να σέρνονται προς την κατεύθυνσή σας. Η Μπόλτον λέει ότι η έξι μηνών κόρη της απολαμβάνει ιδιαίτερα την αλληλεπίδραση με την αντανάκλασή της σε καθρέφτες (που δεν σπάνε).
Μετατρέψτε το σε δραστηριότητα συγκόλλησης
Οι γονείς μπορεί να είναι εξίσου συναρπαστικοί και διεγερτικοί σαν ένα παιχνίδι, παρεμπιπτόντως. εξάλλου, παρέχετε μια αλληλεπίδραση εμπρός και πίσω, τα παιχνίδια δεν μπορούν, εξηγεί ο Μπόλτον. Οι γονείς όχι μόνο πρέπει να μιλούν στα μωρά τους και να ενθαρρύνουν συγκεκριμένες κινήσεις, αλλά μπορείτε επίσης να μάθετε στα παιδιά για το περιβάλλον τους - όπως τι είναι καλό να αγγίζετε και τι όχι. «Σίγουρα θα απαντήσουν σε μεγάλες, θετικές αντιδράσεις», σημειώνει.
Ο Όντομ προσθέτει ότι ο χρόνος της κοιλιάς είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για μεγαλύτερα παιδιά για να δεθούν με τα μικρότερα αδέλφια τους (εφόσον ένας ενήλικας είναι παρών για επίβλεψη). Μπορούν να διαβάζουν δυνατά, να παίζουν με παιχνίδια και να προσφέρουν χαμόγελα και υποστήριξη.
Με αυτές τις πληροφορίες, θα είστε έτοιμοι για περιπέτειες στην κοιλιά σε χρόνο μηδέν.
